2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18
За да получите плосък корем, само упражнение не е достатъчно. За да се постигне по-ефективен резултат, е необходима специална диета за корема и страните, благодарение на която тя забележимо ще промени външния си вид. Само интегриран подход към решаването на проблема ще ви позволи да намерите секси и тонизиран корем.
Никъде няма фибри
Диетата за стомаха се основава на използването на тези храни, които съдържат максимално количество фибри. В началото на есента или в края на лятото няма да е трудно да обогатите тялото си с него: опитайте се да ядете овесена каша с плодове всяка сутрин за закуска, яжте зеленчуци и ориз през деня, а зърнените храни за обяд и вечеря ще подобрят храносмилането ви и положително повлияе на резултатите от желанието ви за плосък корем. Не забравяйте, че майонезата е вашият враг, не трябва да подправяте салати и други ястия в диетата си с нея. Зехтинът е идеалното решение за дресинг - една лъжичка е повече от достатъчна.
Тази диета за стомаха е ефективна, защото фибрите запълват стомаха много бързо, така чевъзниква усещането за пълнота. Благодарение на това действие бързо се засищате, като изяждате минималната порция от ястието. Заедно с това свойствата на фибрите влияят благоприятно на тялото ни и на стомашно-чревния тракт като цяло. Ежедневната му употреба ви позволява да избегнете заболявания като язва на стомаха, гастрит и дори онкологични заболявания на стомашно-чревния тракт. Влияе благоприятно и върху състоянието на кожата, като осигурява по-равномерен тен. По този начин диетата за корема, базирана на фибри, може да бъде от полза за цялото тяло.
Основи на диетата с плосък корем
По принцип, ако диетата за корема се спазва изцяло, тогава диетични ограничения като такива не са необходими, защото фибрите насищат добре. Но трябва да запомните, че трябва да ядете умерено и на малки порции. Тялото трябва да изпита леко чувство на глад след хранене.
Опитайте се да ядете на всеки 3-4 часа. През деня трябва да пиете до 2 литра вода, както и да пиете зелен чай. Заменете захарта с мед, но не прекалявайте (не повече от два пъти на ден). Опитайте се да намалите количеството сол, захар, сладкиши, бял хляб и бисквити в диетата си.
Салатите, зеленчуците и плодовете ще послужат като най-добрият помощник в лека закуска. Яденето на зеленчукова салата с всяко хранене ще ви бъде само от полза.
Ако сте любител на кафето, опитайте се да го откажете. Намалете приема му до 2-3 пъти седмично. Всяка кафена напитка е враг за постигане на положителен резултат в борбата застройност.
Трябва да имате повече цитрусови плодове в диетата си. Например портокал или грейпфрут са най-добрият помощник в борбата с целулита. Но не ги приемайте на празен стомах, тъй като те лесно могат да нарушат киселинността на стомаха.
Примерна диета за корема
Две опции за закуска:
- диетично кисело мляко, портокал, неподсладен чай или чаша вода;
- рохко сварено яйце, няколко хрупкави хляба, неподсладен чай или чаша вода.
За обяд можете да хапнете пилешки бульон, сварен от гърди без кожа, порция зеленчукова салата, подправена със зехтин.
Вечеря: пържола на пара, не повече от 100 грама боб и един портокал.
Препоръчано:
Диети за болки в стомаха. Диета номер 1. Показания
Болките в стомаха носят най-силния дискомфорт в ежедневието. Много хора се опитват да се отърват от проблема с хапчета. Това обаче не е най-доброто решение. В крайна сметка този метод ви позволява да се отървете само от симптомите. Причината за болката остава. И дискомфортът ще се върне отново
Диета с цвекло - рецензии. Диета с цвекло за 7 дни. Диета с цвекло за 3 дни
Диета с цвекло за 7 дни и диета с цвекло за 3 дни са два често срещани начина за моделиране на фигура, поддържане на оптимално телесно тегло и оптимизиране на функционирането на стомашно-чревния тракт. Много жени вече са дали положителни отзиви за тази диета
Диета за рак на стомаха: какво трябва да се изключи?
Каква трябва да бъде диетата при рак на стомаха? Препоръки, полезни съвети и експертни коментари ще ви помогнат да разберете каква диета е необходима за пациенти с рак на стомаха
Диета при панкреатит за възрастни и деца. Правилна диета - панкреатит успешно лечение. Диета след панкреатит
В медицината под панкреатит се разбира заболяване, при което възниква възпаление на самия панкреас. Той изпълнява много важни функции, необходими за нормалното функциониране на целия организъм. Например, той доставя голям брой различни ензими в тънките черва за последователното разграждане на протеини, въглехидрати и мазнини. Освен това панкреасът произвежда редица хормони, включително инсулин и глюкагон
Какви плодове можете да ядете при язва на стомаха: списък на разрешените, положителен ефект върху стомаха и приблизително меню за язва
Какви плодове можете да ядете при язва на стомаха? Кои са напълно противопоказани? Всичко, което консумираме вътрешно, ни насища с енергия. Това важи особено за зеленчуци, плодове и горски плодове през летния сезон. През лятото и есента трябва да се подхранваме с витамини за цялата зима. Но какво да кажем за някой, който има язви и някои храни, като гроздето, причиняват остра болка?
