Най-здравословните горски плодове и плодове. Топ 10 на най-здравословните плодове

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Учени от цял свят са съгласни, че горските плодове и плодовете осигуряват безценна помощ на тялото. Но за изненада на мнозина е много трудно да се откроят най-необходимите. Трудно е да се определи точно кои плодове са най-полезни за тялото, тъй като всеки от тях съдържа различни микроелементи и витамини. Освен това много зависи от самия човек, защото на единия може да му липсва желязо, така че ябълките ще са най-подходящи за него, докато другият трябва да повиши хемоглобина, така че трябва да използва нар.

Как се прави оценката

Обикновено класирането на най-здравословните плодове зависи от това в коя страна се прави изследването. Учените винаги се опитват да изолират плода, в който има повече микроелементи и по-широк радиус на терапевтично въздействие върху тялото. Например британски изследователи твърдят, че нарът е най-полезен. В Тайван учените предпочитат "драконов плод". У нас обикновено върхът на най-полезните горски плодове и плодове се оглавява от ябълка. Ето защо е трудно да се откроят един от най-важните плодове за здравето, но е възможно да се избере най-добрият сред тях.

Apple

По традиция водещото място заслужено отиваябълка. В Англия е прието да се казва: „Ако изядете ябълка преди лягане, тогава лекарите ще останат без работа“. И наистина този плод е шампион по съдържание на желязо, което е особено необходимо за деца и бременни жени.

Ябълките съдържат също манган, фосфор, сяра, магнезий, калий, танини и пектин, фибри. Следователно те са в състояние да подобрят храносмилането. Но си струва да се помни, че те увеличават производството на стомашен сок, за да се избегнат странични проблеми, по-добре е да се яде 20 минути след употребата им. Флавоноидите, съдържащи се в този плод, намаляват риска от астма и диабет. Също така витамините Е, С, А имат добър ефект върху състоянието на кожата.

По-добре е да ядете ябълка със семки, защото съдържат йод (но не повече от 5 семки на ден). Това е особено вярно за момичетата. За да могат да подкрепят здравето на жените си.

Нар

Също така в списъците с "най-полезните плодове и плодове" винаги има нар. Най-известното му действие е да защитава сърцето. При редовна употреба на този плод се намалява вероятността от сърдечен удар. Пациентите с хипертония, използвайки семена от нар, могат леко да нормализират кръвното налягане. Както знаете, сок от нар се предписва при анемия.

По време на възпалителни процеси е полезно да включите този продукт в диетата си. Антоцианините, които съдържа, допринасят за бързото възстановяване.

Доказано е, че тези плодове могат да предотвратят образуването на ракови тумори, както и да забавят тяхното развитие.

райска ябълка

Също в списъка с "10-те най-полезни плодове и плодове" е Райската ябълка. Поради калия е необходим за хора, чиято сърдечно-съдова система е много слаба. Проучванията показват, че този плод може да замести сърдечните капки. Може да укрепи стените на кръвоносните съдове.

Бета-каротинът в Райската ябълка действа върху дихателната система и предотвратява развитието на бронхит и пневмония. А магнезият помага за разтоварване на бъбреците, премахвайки натриевите соли. Ето защо се препоръчва да се яде райска ябълка при проблеми с пикочния мехур и бъбреците.

Този плод има стягащи и бактерицидни свойства, така че може да бъде първият помощник при лечението на рани и изгаряния. Парче от обеления плод трябва да се нанесе върху засегнатата област на кожата и това ще допринесе за бързото заздравяване.

Грозде

Също така най-полезните плодове са гроздето, въпреки че обикновено не са включени в рейтингите. Всичко се дължи на факта, че те трябва да се консумират в малки количества, тъй като са с високо съдържание на калории и задържат вода. Въпреки това, той съдържа манган, желязо, магнезий, мед, калций, цинк и калий. Също така, нейната глюкоза и захароза са много полезни, те помагат за бързо възстановяване на силата по време на заболяване. В допълнение, гроздето има положителен ефект върху сърцето и подобрява метаболитните процеси. Консумирайки тези плодове, човек активира работата на червата.

Гроздето може да подобри състава на кръвта, тъй като увеличава броя на червените кръвни клетки и повишава хемоглобина. Той укрепва имунната система на човека. Съдържащите се в него аминокиселини допринасят за подмладяването на кожата. Най-положителното е, че гроздето е не по-малко полезно под формата на стафиди. Този деликатес е необходим при заболявания на черния дроб, бъбреците и белите дробове.

Оранжев

Топ „най-здравословни плодове и плодове“включва портокали. Основното предимство на този цитрусов плод е съдържанието на фолиева киселина в него. Именно този компонент е важен за жени, които планират да заченат или вече очакват бебе. Но портокалът е необходим за всички хора, тъй като неговите витамини активно поддържат имунната система. Също така съдържа съставки, понижаващи холестерола. Влияят и на храносмилането, като допринасят за по-доброто усвояване на храната. Освен това портокалът се използва активно като козметичен продукт, тонизиращ кожата и помага в борбата с акнето. Но в същото време не се препоръчва да се облягате на този плод, тъй като прекомерната консумация може да причини алергична реакция.

Между другото, грейпфрутът може да заеме място до портокала, тъй като неговият ликопен и флавоноиди предпазват тялото от рак. Освен това е особено обичан от жените, тъй като пектинът помага в борбата със стареенето на кожата.

боровинки

Най-здравословните летни плодове за по-възрастните хора са боровинките. Антиоксидантите са ценни в него. Всяка година човек трябва да консумира по-често боровинки, тъй като те могат да предотвратят проблеми, свързани с възрастта, като болестта на Алцхаймер и Паркинсон. Но ще бъде подходящо за хора на всяка възраст, защото съдържа витамини B, C и A.

Банан

Бананът има много витамин С, но в сравнение с други плодове, той няма толкова много микроелементи. Основното предимство на този плод е калият. Ето защо, ако човек има проблеми с кръвоносните съдове или има диабет, той трябва да яде този деликатес. Калият също дава сила на тялото и доставя енергия. Този микроелемент помага за понижаване на кръвното налягане. Този плод е богат на фибри, които са важни за доброто функциониране на червата. Струва си да се отбележи, че е по-добре да не използвате неузрели плодове, особено за бременни жени.

диня

Богатството на динята се крие във факта, че съдържа микроелементи като желязо, калий, магнезий, калций, фолиева киселина. И той също е просто богат на витамини от група В. Освен това той е спасение в горещ ден, защото може както да пие, така и да се храни, докато не можете да се страхувате за фигурата си. Също така, след него, червата започват да работят по-добре. Може да се консумира в големи количества, но на малки порции. Достатъчно е да ядете две парчета наведнъж.

Компетентният подход помага за премахване на холестерола от тялото, пясъка от бъбреците, а също така отделя застояла жлъчка.

Важно е да се отбележи, че дините са най-здравословните плодове за бременни жени. По време на гестационния период е необходима фолиева киселина, тъй като подпомага образуването на нервните клетки на плода и насърчава производството на бели кръвни клетки. Освен това поддържа имунната система. Динята е диуретик, който облекчава отока. Но женитев позиция е важно внимателно да се подходи към избора на това зрънце, защото, закупувайки го на непроверено място, има риск от отравяне.

кайсия

В класацията на "най-полезните плодове и плодове" кайсията не заема последното място, защото е истинско килерче с микроелементи. Съдържа каротин, калий, фосфор, йодни съединения, желязо и калиеви соли, магнезий, витамини C, P, PP, B1. Разбира се, ако човек е на диета за стройна фигура, той не трябва да слага твърде много на този плод.

Но кайсията помага за намаляване на кръвното налягане и укрепва сърдечно-съдовата система, намалява отока и подобрява водно-солевия метаболизъм. Има положителен ефект върху функционирането на щитовидната жлеза. Препоръчва се за бременни жени.

Кайсията съдържа много пектини, така че почиства добре червата. Хората, които обичат пушено месо, пържени храни или мазни храни, трябва да ядат този плод, защото помага за премахване на токсините.

Можете също да укрепите кръвоносните съдове с кайсии. В допълнение, този продукт е необходим за тези, чиято кожа е склонна към бързо образуване на синини. Изненадващо, за да получите лечебен ефект, е достатъчно да ядете по две-три кайсии всеки ден. Също така си струва да се има предвид, че този плод има противопоказания.

Малини

Не забравяйте да споменете най-здравословните плодове за деца. Всяка майка знае, че първият помощник при възпалителни процеси при дете са малините. Факт е, че е богат на салицилова киселина, която облекчава болката, треската ивъзпаление. Също така, това зрънце помага при заболявания на гърлото. Съдържа билкови антибиотици, които убиват стафилококите. Цинкът, който се съдържа в малините, помага за усвояването на витамин А. Известно е, че той е отговорен за растежа.

В допълнение, малините съдържат мед, кобалт, фолиева киселина, B12, желязо. Всички тези елементи са хемопоетични. Витамин С в комбинация с флавоноиди укрепва добре кръвоносните съдове.

Особено малината може да помогне на мъжете, тъй като съдържащият се в нея цинк участва в образуването на мъжкото семе. За да може това зрънце да има желания резултат, трябва да се консумира ежедневно по две чаши.

Кои плодове и плодове са особено ценни?

Оценката "най-полезните плодове и плодове" не показва, че ако ябълката заема първа позиция, тогава кайсията е значително по-ниска от нея и може да бъде изхвърлена. Важно е да не забравяме, че един плод не може да замени друг, затова учените препоръчват да се ядат около пет различни вида такива деликатеси всеки ден. Броят на плодовете може да е малък, но разнообразието е важно.

Разбира се, всеки плод е полезен и съдържа важни микроелементи. Например, касисът може да бъде полезен при настинки, като има противовъзпалителен ефект, а черницата увеличава отделянето на храчки при бронхит. Сливата е от значение и при ревматизъм и предпазва от образуване на кръвни съсиреци. Кивито ще бъде полезно за зъбите и костите ни. Червените боровинки помагат за предпазване от инфекциозни заболявания и предотвратяватобразуването на камъни в бъбреците. И така е във всичко - ако докоснете всеки плод, няма съмнение, че ще бъде изключително полезен.