Овесени ядки с плодове и мляко. Полза и вреда

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Не е тайна, че овесените ядки са много здравословна и евтина закуска. Какви положителни свойства има? Овесените ядки с плодове вредят ли на тялото ни? Нека поговорим за това подробно.

Състав

Овесените ядки съдържат голямо количество фибри и полезни микроелементи. Сред тях са витамини, магнезий, фосфор, протеини, никел, флуор, калций и много други. Уникалността на такава каша с плодове и зеленчуци е, че овесените ядки съдържат сложни въглехидрати, които се трансформират в глюкоза. Благодарение на това човек получава огромен запас от енергия. Усещането за ситост след такава закуска продължава до 7 часа.

Ползи от овесена каша

Овесена каша с плодове е невероятно здравословна закуска. Той е изключително лесен за смилане, а благодарение на сложните въглехидрати, намиращи се в овеса, високите енергийни нива се поддържат през целия ден. За тези, които искат да отслабнат, овесените ядки с плодове ще се превърнат в незаменим инструмент в борбата с наднорменото тегло. Работата е там, че овесът прочиства тялото и премахва токсините. Благодарение на това не само наднорменото тегло ще изчезне, но и ще се подобри състоянието на косата, кожата и ноктите. Можете да добавите прясно, ако желаете.зеленчуци и плодове. Кашите с тази комбинация имат много повече полезни витамини и минерали.

Смята се, че поради лесното си усвояване, овесената каша може да бъде поглезена и от хора с увредени храносмилателни функции. За разлика от много други зърнени храни, овесената каша, поради високото си съдържание на фибри, допринася за укрепването и растежа на мускулната маса.

Закуска овесени ядки, постигате това, което значително намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и кръвни съсиреци. Трябва да се отбележи, че кашата от овес е особено полезна за ученици и студенти. Поради съдържанието на огромно количество минерали, помага за подобряване на умствената дейност и паметта. Нещо повече, овесените ядки с плодове и зеленчуци съдържат антиоксиданти и могат да помогнат за поддържане на младостта и подобряване на състоянието на косата и ноктите.

Лекарите препоръчват редовна консумация на овесена каша за тези, които имат ниска стомашна киселина. Особено полезно е за хора с промени в настроението и депресия.

Вредата от овесена каша

Въпреки огромния брой полезни свойства, кашата има и противопоказания. Експертите не препоръчват ежедневно да се яде овесена каша с плодове. Работата е там, че овесът съдържа голямо количество фитин. Неговият излишък вреди на човешкото тяло. Трябва да се отбележи, че ежедневната консумация на овесени ядки помага за премахването на калция от костите. Лекарите също забраняват използването на овесена каша за хора с непоносимостглутен.

Здравословна каша за закуска

Каша с плодове и зеленчуци е вкусно и балансирано ястие. Той ще нормализира работата на стомашно-чревния тракт и ще се отърве от излишните килограми. За да приготвим овесена каша с плодове, ни трябва:

- 6 супени лъжици овесени ядки;

- 1 чаша мляко;

- 1 чаена лъжичка захар;

- плод по ваш избор.

За да приготвите овесена каша с плодове, трябва да изсипете зърнени храни и захар във врящо мляко. Гответе 10 минути, като разбърквате от време на време. Готовите люспи трябва да се подправят с масло и да се украсят с плодове. Тази каша е невероятно вкусна и здравословна. Плодове, ядки, горски плодове, мед и шоколад са чудесно допълнение към закуската с овесени ядки.

Как да изберем овесени ядки и да не сгрешите

Когато избирате овесена каша, трябва да внимавате. Диетолозите силно съветват да не купувате опции за бързо хранене. Този продукт съдържа много по-малко полезни витамини и минерали от обичайния. Опитайте се да вземете зърнени храни, които са запечатани в прозрачна опаковка. Люспите трябва да са еднакви на цвят, а опаковката не трябва да съдържа натрошени зърна. Също така не се препоръчва да купувате овесена каша, която е опакована в картонена кутия. Такава опаковка не предпазва люспите от влага, която попиват толкова бързо.

Малко хора знаят, но срокът на годност на зърнените култури трябва да се брои не от датата на опаковката, а от датата на производство, която рядко е посочена на опаковката. Ако датата не е посочена, тогаваНе си струва да приемате такива неща. Ако имате предразположение към алергични реакции, тогава изборът на овесена каша трябва да се подхожда много сериозно. Често към такива зърнени храни се добавят аромати и оцветители. Допълнителна информация може да бъде намерена на опаковката.

За да купите вкусна овесена каша, трябва да изберете опаковката с най-кратък срок на годност. Колкото по-ограничен е срокът на годност, толкова по-малко каша е на плота. Овесените ядки са склонни към стареене. Колкото по-дълго кашата стои на плота, толкова по-бързо се влошава вкусът на люспите. Старите овесени ядки имат силно изразен горчив вкус. Струва си да знаете, че ако след 15-20 минути готвене люспите не са се променили, тогава такава каша не е напълно естествена. Истинската органична овесена каша не трябва да има неприятни вкусове. Тези люспи имат равномерен естествен цвят и са неутрални на вкус.

Овесени ядки за всички поводи

Овесена каша с плодове е много вкусно и здравословно лакомство. Ядейки го за закуска, значително подобрявате състоянието на кожата, косата и ноктите, както и повишавате ефективността на стомашно-чревния тракт. Овесените ядки се използват в много рецепти, но готвенето не е единствената област на тяхното приложение. Изненадващо, овесените ядки са полезни при производството на маски и ексфолианти. Често полезни люспи могат да бъдат намерени в естествен сапун.

Овесените ядки са невероятно ценен продукт. Не забравяйте да си вземете такъв склад от витамини и минерали и бъдете здрави!