2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18
Има много спорове за това колко яйца можете да ядете на ден, отчасти вдъхновени от медицински проблеми, отчасти от светски опит. Но всички те, по един или друг начин, са изградени върху едно нещо. Яйцата са един от най-добрите източници на протеини, мазнини и въглехидрати в идеалното съотношение, в което тялото се нуждае от тях. По композиция
и тяхната полезност може да се сравни само с гъби, боб, обезмаслена извара или пилешко месо, но те също имат свой улов. Медицински проучвания показват, че консумацията на големи количества яйца повишава риска от коронарна болест, допринася за натрупването на холестерол в организма и благоприятства образуването на плака в съдовете. Всичко това звучи страшно, но как е в реалния живот, далеч от медицински термини? Нека да разберем колко яйца можете да ядете на ден без риск за здравето и вреда за тялото.
За спортисти
Тежкисти, особено културисти, често отхвърлят всички предупреждения на лекарите, тъй като техният опит показва, че яйцата са напълно безвредни
за лице, участващо в интензивни тренировки, като с висока скорост на метаболизма, характерна заспортисти, те се усвояват по-бързо, отколкото имат време да навредят. На въпроса "колко яйца могат да ядат спортистите на ден", отговорът е недвусмислен - не повече от 4-6 броя на ден, като се вземе предвид консумацията им в суров вид на закуска или след тежка тренировка. Това се дължи на факта, че точно по това време тялото ни се нуждае най-много от протеини и въглехидрати, което означава, че холестеролът, от който диетолозите толкова се страхуват, просто няма време да се образува и да се отложи в кръвта. И това се потвърждава дори от лекарите. Но ако всичко е ясно с дневната норма, тогава въпросът колко яйца можете да ядете на седмица все още е отворен. Постоянната консумация на протеинови храни не винаги е полезна и още по-малко в такива обеми, но спортистите решават този проблем много просто: като правило всеки друг ден те правят почивка за себе си, като използват суроватъчен протеин и гейнери като допълнителен източник от протеини.
За обикновените хора
Ако всичко е много ясно с хората, които водят активен начин на живот, тогава възниква въпросът: "Колко яйца можете да ядете на ден за тези, които прекарват по-голямата част от тях в неподвижно, седнало положение?" Тук числата вече са много по-скромни: не повече от 1-2 броя на ден, като се вземат предвид два или три дни почивка на всеки пет дни. И всичко това отново благодарение на влиянието на нашия метаболизъм върху образуването на холестерол. Разбираемо е - колкото по-малко се движим, толкова по-податливи на натрупване на излишни мазнини и съответно с течение на времето напълно се отучаваме да тренираме нашите
кръвоносна система и сърце. НОЯденето на много яйца, пържени картофи, месо или гъби се превръща не само в нездравословна храна за нас, но и в истинска отрова.
Резултати
И така, в примерите, които дадохме, отговорихме подробно на въпроса "колко яйца можете да ядете на ден", но не забравяйте за естествените характеристики на всеки организъм. По-специално, трябва да проверявате нивата на холестерола в кръвта си поне веднъж на всеки шест месеца, за да избегнете риска от нежелани заболявания и правилно да съставите ежедневната си диета.
Препоръчано:
Какво е вреден бананът: могат ли бананите да бъдат вредни за здравето. Колко банана можете да ядете на ден
Бананът е уникален плод, който в състава си съдържа много витамини и минерали, необходими за нормалното функциониране на целия организъм. Въпреки това, при някои условия, консумацията на този продукт ще трябва да бъде значително намалена. Пациентите със захарен диабет, съдови и стомашно-чревни заболявания трябва да се консултират с лекар относно бананите
Сирене за панкреатит: какво и колко можете да ядете? Какво можете да ядете с панкреатит - списък с продукти
Сиренето е с високо съдържание на мазнини, лактоза и лесно смилаем протеин. Също така съдържа голямо количество калций, който поддържа структурата на костите и помага на тъканите да се обновят. Продуктите от извара перфектно насищат и задоволяват глада, насърчават ускореното храносмилане на храната. Продуктите могат да се консумират в чист вид, както и да се добавят към салати, гювечи и тестени изделия
Възможно ли е да се подобриш от меда? Колко мед можете да ядете на ден? Съдържание на калории в меда
Медът е натурален продукт. Иначе се казва - естествена захар. Както всеки друг сладък продукт, медът е с високо съдържание на калории. От това следва напълно разумен отговор на въпроса дали е възможно да се възстановите от мед. Възможно е, особено ако има много
Колко яйца можете да ядете на празен стомах без вреда за здравето?
Яйцата се считат за източник на големи количества холестерол. Така е? Колко яйца можете да ядете на седмица? Каква е вредата и каква е ползата? Можете да намерите отговори на тези въпроси в статията
Какво можете да добавите към бърканите яйца? С какво и как можете да приготвите вкусни бъркани яйца?
Пилешки яйца - може би най-популярният, след хляба и месото, продукт, който несъмнено се намира във всеки дом. В рецептите на огромен брой ястия тази съставка присъства. Първото нещо, което идва на ум е омлет, бъркани яйца и пържени яйца. Има значителни разлики в приготвянето на тези ястия
