Как да не нарушим диетата? Мотивация за отслабване

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Със сигурност всяка жена е използвала популярни диети, за да придобие стройна фигура. Освен това за много представители на по-слабия пол подобни методи често се свързват с панацея. Експертите обаче казват, че краткосрочното отхвърляне на обичайната диета не дава гарантирани резултати, а понякога дори провокира бързо връщане на теглото с добавянето. Трябва също да се отбележи, че по-голямата част от жените използват изключително строги популярни диети, така че те се разпадат много често.

Как да се измъкнем от този порочен порочен кръг? Как да се мотивирате и да станете собственик на красиви форми?

Експертно мнение

Как да не нарушим диетата? За съжаление, не всяка жена може да отговори на този въпрос. Затова мнозина се обръщат към специалисти.

Компетентните и висококвалифицирани диетолози казват, че за да постигнете трайни резултати, трябва да изберете само дългосрочна хранителна система за себе си. С какво е свързано? Факт е, че рискът от преминаване на разстояние в процеса на твърда диета е много висок. Ето защо не се препоръчва да се вкарвате в цикъл на гладни стачки иповреди. Рационално решение на такъв проблем би била дълга и мека диета, която е по-скоро здравословен начин на живот.

Мотивация за отслабване

Как да останем на диетата и да постигнем желаните резултати? Този въпрос е многостранен и много тънък. Някои жени, които имат ютия, постоянно ще упрекват тези, които имат великолепни форми, че са просто слаби и мързеливи. Но не е така. Всъщност такива представители имат много по-силно желание да намерят идеална фигура. За постигането на такива цели обаче едно желание не винаги е достатъчно. Трябва да има и мотивация за диетата. За да го намерите, е важно да решите защо точно отслабвате. Ако една жена иска да угоди на някого или да стане като холивудска звезда, тогава най-вероятно няма да успее. Затова трябва да се мотивирате малко по-различно.

Трикове и съвети

За да отговорите на въпроса как да не нарушавате диетите, трябва сами да решите защо искате да отслабнете. В този случай е необходимо да разчитате не на призрачно изображение, а на собствения си идеал. Как да го направя? Със сигурност всеки човек има снимки отпреди 5, 10 или 15 години, където е по-строен и красив. Много хора ги гледат с голямо огорчение и съжаление. И е напразно. В крайна сметка, ако не успеете да изглеждате по-млади, тогава е напълно възможно да отслабнете.

Мотивационни цитати

Как да не нарушим диетата? За да направите това, трябва да определите за себе си конкретна цел, която със сигурност ще постигнетепостигнат след успешна загуба на тегло. Да вземем пример. С ефективна загуба на тегло вие:

• ще изглеждате страхотно във всяко облекло (в плътно прилепнали шорти и ултра къса пола);
• няма повече да търсите поза за снимка, за да не изглеждате твърде голям в нея;
• ще се чувствате добре през цялото време и ще забравите за недостига на въздух;
• ще усещате постоянно жизненост, лекота в тялото и прилив на сила;
• спри да завиждаш на по-стройни и красиви жени;
• започнете да се харесвате, включително в огледалото;
• станете атлетичен и издръжлив, както и спокоен;
• няма да се укорявате за всеки срив, наказвайки се с гладни стачки и изпадане в депресия;
• постигнете съвършенство, ще имате повече време за интересни неща.

Трябва да се отбележи, че всички горепосочени фрази трябва да се повтарят от първо лице, а също и всеки ден.

Грешка при отслабване

Как да спазвам диета? За ефективна загуба на тегло трябва да обичате себе си и тялото си в този конкретен момент. Ако сега сте отвратени от себе си, тогава няма да обичате под формата на идеал. Така омразата към собствените килограми не е мотивация. Напротив, трябва да обичате себе си толкова много, че постоянно да искате да се подобрявате, да ставате все по-добри и по-добри.

Въпроси и отговори

Преди да съставите диетичен график, отговорете си: защо трябва да отслабнете? Този вид вътрешен диалог ще ви позволиразкриете всички належащи проблеми, ще получите възможност да работите върху грешките си. Само в този случай можете да се чувствате уверени и да спрете да губите нервите си.

Някои експерти препоръчват да напишете списък с плюсове и минуси, които ще спечелите, след като отслабнете. В същото време не трябва да се забравят наградите за положителни резултати (например за всеки 5 кг, вземете си билет за SPA салона, купете скъпа рокля и т.н.). Това ще ви даде един вид тласък да продължите.

Правила за поведение

Какво да ям за вечеря? Как да се държим на празничната трапеза? Как да не ядете много храна? За да не си задавате тези въпроси всеки ден, препоръчваме да прибягвате до малки женски трикове. Следването им ще ви помогне.

Откажете се от алкохола и кофеина. Както знаете, такива напитки стимулират апетита и влияят негативно на метаболитните процеси.

Посвещението на интересна и полезна дейност е важно.

По-позитивно (избягвайте стреса). Отрицателните емоции не са причина да хапнете обилно. При пренапрежение е по-добре да посетите салон за красота, да отидете на масаж или да отидете на пътуване.

Трябва да ядете здравословна храна с голямо удоволствие и малки порции.

Важно е да намерите вълнуващо и интересно хоби. Подобна дейност може да ви отклони от мислите за храна.

Използвайте залога на парите. Опитайте се да заложите с някой от приятелите си, че с такъв и такъв номер определено ще загубите определена сумакилограм. Опитайте се да удържите думата си, в противен случай ще трябва да платите определена сума.

Водете онлайн дневник. Случва се така, че е по-лесно за човек да не се отклони от набелязания път, ако хиляди хора знаят за неговите постижения.

Невъзможно е да не се каже, че идеалният начин да отслабнете е да се влюбите. Първо, през периода на увлечение от противоположния пол на жените не остава абсолютно никакво време за готвене. Второ, в такъв момент понякога изобщо не ви се яде. Трето, винаги искате да изглеждате страхотно пред новия си избраник.

Ето защо жените в нови връзки изглеждат не само щастливи, но и красиви.

Какво да направя, ако сляза от диетата си?

Само специалист може да отговори на този въпрос. Разпадането е много често срещано явление при строги диети. За да не влошавате трудната ситуация, ви препоръчваме да спазвате следните правила:

1. Не продължавайте да ядете. В деня на разбивката ограничете се колкото е възможно повече в последващата консумация на храна.
2. Следвайте диетата си с увереност и спокойствие. Освен това това се изисква не от утре, а от днес.
3. Никога не се наказвайте. Не се гладувайте за най-малката грешка. Обичайте и се доверявайте.
4. Опитайте се да отработите срива си във фитнеса или у дома с един час или четиридесет минути интензивна тренировка.
5. Претеглете се и измерете обемите си. Повторете тези стъпки след няколко дниразберете колко много ви е наранил собственият ви срив. Резултатите ще бъдат друг мотивиращ фактор за вас.

Сега знаете какво да правите, ако сте извън диетата си. При усвояване на голямо количество храна основното е да спрете навреме. Вие също трябва да се мотивирате отново и да бъдете вдъхновени от собствените си резултати, получени по-рано.

Обобщаване

Как да отслабна и какво да ям за вечеря, за да не кача излишни килограми? Почти всяка жена си задава тези въпроси. Ако не знаете как точно да станете собственик на стройно тяло, препоръчваме ви да се свържете с експертите. В крайна сметка само опитни диетолози могат да разработят индивидуален хранителен план за вас, както и да дадат съвети за предотвратяване на сривове. Като следвате всички препоръки на лекарите и демонстрирате сила на волята, определено ще постигнете целта си, ще станете стройни и красиви.