Възможно ли е да се подобриш от меда? Колко мед можете да ядете на ден? Съдържание на калории в меда

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Медът е натурален продукт. Иначе се казва - естествена захар. Както всеки друг сладък продукт, медът е с високо съдържание на калории. От това следва напълно разумен отговор на въпроса дали е възможно да се възстановите от мед. Можеш, особено ако има много.

Медът от своя страна е много полезен. Ако не злоупотребявате с този деликатес и го ядете в разумни количества, тогава няма да има вреда за фигурата. Плюсовете и минусите на меда, как да го ядете правилно, за да останете стройни - ще говорим за всичко това в статията.

Медени калории

Ако говорим за това дали е възможно да се подобри от меда, тогава си струва да се вземе предвид калоричното съдържание на продукта. Средно е 308 kcal на 100 грама. В една чаена лъжичка мед - 24,6 kcal, а в трапезарията - 36,9 kcal. Помислете само, че в 200 грама мед има 618 kcal, което е почти същото като в 170 грама сирене, 480 грама бяла риба и килограм ябълки!

Освен това, съдържанието на калории в меда не е толкова далеч от съдържанието на калории в захарта. Само тук медът не съдържа фибри, което означава, че се усвоява напълно.организъм. Възможно ли е да се подобрим от меда? Да, ако го ядете в големи количества.

Състав от мед

Медът практически се състои от захари (77%). Състои се от:

• глюкоза;
• захароза;
• малтоза;
• левулоза;
• вода;
• минерални соли.

Медът е истински склад на енергия. Полезен е за спортисти, болни хора и тези, които извършват сложна физическа работа. За хората от този списък дори 100 грама мед няма да навредят, но останалите трябва да се ограничат в използването на продукта. В противен случай можете бързо да наддадете на тегло.

Може ли медът да стане по-добър?

Въпреки факта, че медът съдържа доста калории, има различни медени диети. Отслабващите хора сядат върху тях и получават добри резултати. Тогава какъв е правилният отговор на въпроса: „Възможно ли е да се подобри от натуралния мед“? Първо, нека разберем защо хората трупат излишни килограми.

Ето основните причини за натрупване на мастна маса:

• Физическа неактивност или ниска подвижност. Храните дават енергия на тялото. Ако ядете повече, отколкото тялото се нуждае, тогава получената енергия просто трябва да се изразходва. Ако това не се направи, тогава наддаването на тегло е гарантирано.
• Яжте много храна. Просто казано, можете да се подобрите дори от обикновени зелени ябълки, ако ги ядете в големи количества. Медът съдържа много повече калории от ябълките. За да надвишите дневния прием на калории, достатъчно е само да изядете 500 грама медза жена и 600 за мъж (без нищо друго за консумация през деня).

Яжте висококалорични храни. Това е една от основните причини за наднормено тегло. Ако на диетата си все пак решите да ядете нещо сладко и висококалорично, нека това е мед. Въпреки че е с високо съдържание на калории, като мъфин, той е много по-здравословен от шоколад, захар и мазни сладкиши

В резултат на това, отговаряйки на въпроса дали медът ви кара да дебелеете, трябва да кажете недвусмислено - "да". Но ако ядете мед умерено и се движите през целия ден, тогава всички изядени калории ще изчезнат безследно. Един съвет: измерете предварително колко мед искате да ядете. По-добре е да претегляте меда на специални везни.

Колко мед можете да ядете на ден?

Не повече от 5 чаени лъжички! Това е приблизително 120 kcal. Освен това трябва да вземете предвид тези калории и да ги включите в ежедневната си диета. По-добре е тези лъжици мед да се ядат сутрин, за да имате време да изразходвате енергията, получена от меда. Някои хора смятат, че няколко лъжици мед преди лягане няма да навредят, но това изобщо не е така. Понякога заради този изяден мед човек не успява да отслабне. И с течение на времето медът преди лягане може да причини наддаване на тегло.

Как да ям мед и да бъдем слаб?

Този въпрос беше частично отговорен по-горе - просто трябва да следвате мярката. Но има още няколко неща, които трябва да имате предвид, когато използвате този продукт:

1. Не можете да нагрявате меда над 50°C, така че той ще загуби всичколечебни и хранителни свойства. Много, които са на диета, приготвят "леки сладкиши", в които захарта е заменена с мед. Тези хора ще бъдат разочаровани, защото при нагряване свойствата на меда стават подобни на тези на обикновената бяла захар.
2. Не яжте висококалорични сортове мед (например мед с ядки).
3. Не яжте мед заедно с други висококалорични храни. Например мед с бял хляб или кифла.
4. Медът повишава апетита, така че яжте с повишено внимание.

Плюсове на меда

Медът се яде от много векове и през цялото това време хората са използвали неговите лечебни свойства. Преди три хиляди години древните гърци вече лекували настинки и стомах с мед. Медът като лекарство е популярно и пейте днес.

Ето още няколко предимства на меда:

1. Медът се състои от ензими, които са просто необходими за човешкото тяло. Тези микроелементи включват магнезий, калий, фосфор, желязо и йод. Медът съдържа също витамини В2 и В6, фолиева киселина и пантотенова киселина.
2. Медът има бактерициден ефект. Пчелите произвеждат вещество, което помага в борбата с бактериите.
3. Медът никога не мухляса, а само се захароса. Всяка гъбичка, която попадне в меда, веднага умира.

Но медът не си струва да се запасява за бъдеща употреба, дори ако искате да го използвате за медицински цели. Медът може да се съхранява само една година. След една година съхранение в мед, нивото на витамините се намалява значително, антимикробните ефекти изчезват и остава само захароза,което може само да навреди на парчето.

Противопоказания и вреда от меда

Няма съмнение, че медът е много полезен. Но дори и за медицински цели, трябва да се консумира умерено. Колко мед можете да ядете на ден в лечебни цели?

• За възрастен - супена лъжица три пъти на ден. Курсът на лечение е не повече от две седмици.
• За дете, една супена лъжица на ден.
• За възрастни хора, една до две чаени лъжички дневно.

През зимата трябва да ядете една чаена лъжичка повече мед, но през лятото трябва да се откажете от меда или да ядете наполовина по-малко.

Кога медът трябва да се приема с повишено внимание:

1. При кърмене. Необходимо е да се следи реакцията на детето към този продукт. По време на бременност медът може да се яде в същите дози, които са разрешени за възрастен. Медът няма да навреди на здравето на детето и бъдещата майка. Напротив, това ще помогне за повишаване на нивото на хемоглобина, което е толкова необходимо за бременната жена.
2. Ако имате алергии. Въпреки че алергията към меда е много рядка, все пак си струва да се запознаете с нейните симптоми: сърбеж, коремна болка, подуване на ларинкса, гадене, треска.
3. На млада възраст. На деца под три години този продукт трябва да се дава в малки количества. Например, можете да започнете, като дадете малко мед на върха на чаена лъжичка, за да определите дали детето ви е алергично към продукта.
4. При наличие на следните заболявания: астма, уролитиаза, захарен диабет, сърдечно-белодробнанедостатъчност, остър панкреатит, гастрит, треска.

В заключение

Медът е прекрасен продукт, който е от полза за тялото, ако се консумира в малки количества. Дебеляват ли от мед? Да, ако го ядете в големи количества и не, ако го ядете в нормалните граници.