2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18
Протеинова храна - какво е това? Полезни или вредни, необходими за тялото ни или излишни? Нека се опитаме да го разберем.
Протеиновите храни са храни, които съдържат голямо количество протеин, който от своя страна е изграден от такива аминокиселини и протеини, необходими за организма.
Протеиновата храна е каква полза
Аминокиселините са градивните елементи на мускулните клетки. Не само общата мускулатура на тялото страда при липса на протеинова храна, но и най-важният човешки мускул, сърцето, не може да работи пълноценно без редовно снабдяване с хранителни вещества под формата на аминокиселини.
Благодарение на протеините кожата се регенерира непрекъснато, след наранявания се образуват съединителни тъкани, косата се обновява, а ноктите изглеждат здрави. В същото време аминокиселините и протеините, които съставляват протеините, не се утаяват в тялото и не създават ненужен баласт.
В случай, когато тялото не получава достатъчно протеин, настъпва момент на "поглъщане" на собствените си протеинови ресурси, което води донастъпва мускулна дистрофия.
Протеиновата храна е такава заплаха!
Има противоположно мнение - за въображаемите ползи от протеините. Някои учени смятат, че протеинът изобщо не е необходимо да се консумира. Аминокиселините могат да се синтезират от тялото независимо от вътрешните резерви. А за пълноценна работа човек се нуждае само от въглехидрати. Можете да говорите за спора между учените дълго време, но основната точка за обикновен лаик е, че всичко, както знаете, е добро в умерени количества. Ако злоупотребявате с протеини, можете просто да претоварите тялото и да го накарате да работи извън нормалните си граници. Оттук и умора, апатия, депресивни състояния и чувство на дискомфорт. В крайна сметка панкреасът и целият храносмилателен тракт изискват най-много енергия за смилане и разграждане на протеинови храни.
Протеиновата храна е толкова вкусна
Нека разгледаме малък списък с най-широко използваните продукти. Каква храна е протеин? Това е:
- диетично месо;
- риба;
- морски дарове;
- мляко и млечни продукти, с изключение на масла и мазнини;
- птица;
- яйца;
- гъби;
- бобови растения;
- зърнени храни (някои от тях) - обаче, зърнените протеини са най-трудни за разграждане и често се изразходват за изграждане на мастни слоеве, а не за изграждане на мускули.
Растителната протеинова храна е отлична алтернатива на животинската храна поради високото си съдържание впоследните различни мазнини и холестерол. Бобовите растения и гъбите напълно осигуряват на организма необходимите доставки на протеинови строителни материали. В същото време те нямат такъв страничен ефект като мазнината и кожата на месото и домашните птици. А ползите от зърнените култури са толкова широко известни, че ценни съвети относно редовното използване на зърнени храни във вашата диета могат да бъдат намерени във всяка медицинска, спортна и хранителна литература.
Важни точки - количество и време
Ако не навлизате дълбоко в спорния въпрос за доминиращата вреда или полза от протеиновите храни, тогава можете просто да посочите едно важно правило за себе си. Необходимо е да се консумира умерено количество храна на ден (за да не се претоварва храносмилателния тракт) и да се поддържат големи интервали между храненията. Протеините се усвояват за най-малко 4 часа. А това означава, че между приема на съдържащите ги продукти трябва да минат поне 4 часа. В противен случай неизбежно ще изпитате чувство на тежест в цялото тяло, бърза умора, мрачно настроение и дискомфорт в стомаха.
Препоръчано:
Колко калории има в маслото, неговите ползи и вреди
Маслото е основен продукт в нашата диета. Използва се при приготвянето на много ястия, използва се за закуска, обяд и вечеря. Смята се за най-ценната и добра ядлива мазнина, тъй като има висока хранителна стойност, а също така има приятен мирис и вкус. Разберете колко калории има в маслото и изчислете дневната си доза
Пикантна храна: ползи и вреди
Почти всяка национална кухня има в арсенала си пикантни и пикантни ястия. Задачата на подправките е да обогатят вкуса на ястието, да стимулират апетита и да създадат усещане за топлина. Струва ли си обаче да ядете пикантно и люто редовно? В тази статия ще говорим за пикантна и пикантна храна, ще се опитаме да разберем какво е повече от нея: вреда или полза. Нека претеглим плюсовете и минусите
Ползите и вредите от мака. Маково семе: ползи и вреди. Сушене с маково семе: ползи и вреди
Макът е невероятно красиво цвете, което е спечелило противоречива репутация поради противоречивите си свойства. Още в древна Гърция хората обичаха и почитаха това растение заради способността му да успокоява ума и да лекува болести. Ползите и вредите от мака са изследвани от векове, така че днес е събрана толкова много информация за него. Нашите далечни предци също прибягват до помощта на тези мистериозни цветя. За съжаление днес малко хора знаят за лечебните ефекти, които това растение има върху човешкото тяло
Храни, богати на желязо: маса, списък с храни, ползи, рецепти и съвети за готвене
Едно от често срещаните заболявания на 21-ви век е свързано с хематологията, а името му е желязодефицитна анемия. Най-често това състояние се наблюдава при жени, особено бременни жени, и деца. Патологията възниква по различни причини. Но за да го премахнете, е необходимо само едно нещо - да компенсирате липсата на желязо. Таблици с храни, богати на този елемент, ще ви помогнат да разберете какво трябва да консумират хората, страдащи от тази патология
Вреди и ползи от козето мляко за дете. Козе мляко: ползи и вреди, противопоказания
Вредата и ползите от козето мляко за детето отдавна са изследвани от експерти. В тази статия ще разгледаме свойствата на козето мляко, както и дали си струва да дадете на дете този млечен продукт
