Смутита с киви: здравословни и вкусни рецепти за всеки ден

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Smoothie е гъста напитка, която представлява натрошена смес от различни плодове, горски плодове или зеленчуци. Понякога като допълнителен компонент за приготвянето му се използват натурални сокове, подправки и други хранителни продукти. От английски името на тази напитка се превежда като "приятна, мека или хомогенна". Наистина, ето как изглежда той. Кивито е идеалната основа за приготвяне на смутита. Този плод съдържа огромно количество полезни компоненти (витамини, минерали, киселини и диетични фибри), които могат да поддържат нормалното състояние на човешкото тяло. Освен това идеално се комбинира с почти всеки продукт, без да губи ценните си качества. Има много различни варианти за приготвяне на смутита с киви. Всеки от тях е добър по свой начин и носи определени ползи.

Лечебен балсам

Ако изберете правилните съставки за смути с киви, тогава обикновената напитка може да се превърне вв истински лечебен балсам. Освен това приготвянето му не изисква специално време или разходи за труд. Продуктът може да бъде направен в обикновена домашна кухня само за няколко минути. За да направите вкусно и здравословно смути с киви, ви трябват само миксер (или блендер) и съдове, в които да изсипете готовата смес. За да работите, ще ви трябват следните компоненти: за 1 узряло киви, 200 милилитра кефир и щипка канела.

Поръчка за готвене:

1. Първо, кивито трябва внимателно да се отлепи от окосмената кожа.
2. След това плодовете трябва да се нарязват произволно на малки парчета и да се поставят в съд за нарязване.
3. Пречистете плодовете с блендер или миксер.
4. Добавете кисело мляко и малко канела на вкус.
5. Разбийте добре сместа и след това я изсипете в подготвената купа.

Ще получите най-ценната напитка, която съчетава полезните свойства на всички използвани компоненти.

Киви с авокадо

За хората, които постоянно водят активен начин на живот, е много важно тялото постоянно да получава необходимия тласък на енергия. В този случай смутито от киви ще бъде самият източник, който ще помогне за поддържане на жизненост през целия ден. За такива цели най-добре е да използвате следния състав: 2 киви, 1 авокадо и 300 милилитра кисело мляко за пиене.

Приготвянето на такава напитка е лесно:

1. Първо трябва да приготвите авокадото. За да направите това, плодовете трябва да бъдат обелени и след това, като ги разрежете наполовина, извадетекост в средата. След това пулпата може да бъде нарязана на произволни парчета.
2. Киви с помощта на остър нож за плодове без окосмена кожа и след това просто разделете на няколко доста големи парчета. Няма нужда да се смила особено, тъй като този плод е доста мек и няма да е трудно да го смилате.
3. Заредете готовите продукти в блендер и ги смилайте на каша.
4. Изсипете цялото кисело мляко и разбийте масата до гладкост. Смутито е готово.

След това остава само да го излеете в друга чиния (чаша или чаша) и да пиете с удоволствие.

Киви и банан

Следният продукт е подходящ за тези, които се опитват да запазят фигурата си. Това са предимно жени, които по правило постоянно са недоволни от теглото си. Истинска находка за тях ще бъде смути с киви и банан. Той практически не съдържа захар, но в същото време е богат на витамини и минерали, намиращи се в оригиналните компоненти. За приготвянето му е необходим следния набор от продукти: 1 киви, чаена лъжичка натурален мед, 1 банан, 75 милилитра вода и супена лъжица лимонов сок.

Технологията за приготвяне на напитката е проста:

1. Първо обелете банана и след това го начупете на парчета с ръцете си.
2. Обеленото киви също е разделено на случаен принцип на няколко части.
3. Сложете продуктите в купата на блендера.
4. Добавете останалите съставки, затворете капака и разбийте на висока скорост за 3 минути. През това време сместаще стане възможно най-хомогенен.

Изсипете смутито с киви и банан в чаша, можете спокойно да се насладите на неговия деликатен вкус и приятен аромат.

Сутрин с предимства

В желанието си да се отърват от излишните килограми, хората често се измъчват със строги диети, ограничавайки се в почти всичко. Понякога това, разбира се, дава плод. Но такива експерименти изискват голяма сила на волята и невероятно търпение, което не всеки има. Идеалното решение на този проблем би било смути за закуска. За да получите ефективна напитка за изгаряне на мазнини, можете да използвате много прост състав: за 100 милилитра зелен чай, 3 плода киви и обикновена овесена каша.

Правила за приготвяне на напитка:

1. Първо трябва да приготвите чая отделно.
2. В същото време овесените ядки трябва да се приготвят на пара, като се заливат с вряла вода.
3. Киви без кори. В този случай можете да действате нестандартно. Достатъчно е да разрежете плода наполовина и след това да извлечете пулпата от него с чаена лъжичка.
4. Сложете всички съставки заедно в купа на блендер и разбъркайте добре.

Такава напитка не само ще направи стройна фигура, но и ще помогне за удължаване на младостта. В по-голяма степен това е заслугата на овесената каша, която нормализира храносмилането и метаболизма, което е ключът не само към красивата фигура, но и към добрата кожа.

Киви с ориз

Сутринното хранене обикновено дава на човек енергия за първата половина на деня. За да направите това „зареждане“по-ефективно, можете да приготвите смутита за закуска, като използвате определен набор от продукти. Напитката трябва да бъденай-витаминосъдържащият и засищащ. За такива цели е идеална смес, приготвена от следните съставки: 80 грама сварен ориз, 2 киви, 2 супени лъжици лимонов сок, 1 банан, 25 грама пресен магданоз, чаша вода, мед и една чаена лъжичка смлян лен семена.

Трябва да приготвите такава напитка наведнъж:

1. Добавете всички предварително приготвени продукти едновременно в купата на блендера. Ако за работа се използва миксер, тогава съставките трябва да се събират във всеки неметален дълбок контейнер.
2. Чиста смес. В зависимост от времето за разбиване можете да постигнете желаната консистенция.

Ще се получи идеалната напитка, в която всеки компонент играе определена роля. И така, магданозът е източник на бета-каротин, а заедно с други плодове е истински килер на витамини и минерали. Оризът от своя страна е доставчик на въглехидрати, които всъщност служат като "гориво" за човешкото тяло. Заедно те правят възможно създаването на наистина пълноценна закуска за всеки, който се грижи за собственото си здраве.

Здравословна смес

За да приготвите сами вкусно и здравословно смути, трябва да запомните, че не само плодовете и плодовете имат положителни качества. Зеленчуците също съдържат много от тези компоненти, които са много необходими за нормалния растеж и развитие. Ето защо, когато създавате свое собствено здравословно смути, можете да комбинирате тези продукти заедно, като вземете предвид индивидуалните характеристики на всеки от тях. Така, например, за подобряване на цвета и влагата на кожата, не съвсем обичайният състав е идеален: краставица, киви иябълка.

Няма да е трудно да направите питие от тях:

1. Първо трябва да премахнете кората от ябълката и, като я разрежете наполовина, отстранете семките.
2. Нарежете обеленото киви на парчета.
3. Трябва също да премахнете кожата от краставицата, да премахнете семената отвътре и да накълцате пулпата с нож.
4. Опакирайте продуктите заедно и смелете, след което разбийте още няколко минути.

Ще получите прекрасна напитка, която освен всичко друго може да се използва и за утоляване на жаждата ви, тъй като краставицата е 90 процента вода.

Ягоди с киви

През зимата, когато тялото се нуждае от подкрепа, или по време на пролетен бери-бери, можете да приготвите смутита с киви и ягоди. Напитката е не само апетитна, но и много вкусна. Освен това е в състояние да насити тялото с липсващите хранителни вещества. За готвене трябва да използвате следния състав: 1 киви, шепа ягоди, 1 банан, чаша ябълков сок и една и половина чаени лъжички мед.

Приготвянето на продукта е много лесно:

1. Бананът трябва да бъде обелен и нарязан на филийки.
2. Внимателно отстранете дръжките от ягодите.
3. Киви, обелено, нарязано на кубчета.
4. Смесете продуктите в блендер и ги разбийте, докато масата стане хомогенна.

След това сместа може да се излее във всяка подходяща за това чаша (или чаша) и да се пие, наслаждавайки се на необикновения вкус и аромат. Ако се поглезите с такава напитка поне веднъж на ден, тогава можетезавинаги забравете какво представлява недостигът на витамини, както и лошото настроение или благополучие.

Киви и ябълка

Смутита, както знаете, се ценят заради богатия си вкус, здравословен състав, както и сравнително лесно и бързо приготвяне. В зависимост от използваните съставки, може да се справи с различни проблеми за човешкото здраве. Много експерти съветват да се използват по-често, например, смутита с киви и ябълка. Смес от тези продукти е истинска витаминна бомба, която може да премахне всички токсини и отпадъци от тялото, а освен това значително подсили имунната система. За да направите това смути, ви трябват: 2 плода киви, 3 супени лъжици портокалов сок, 2 ябълки и 5 листа мента.

Напитката се прави много просто:

1. Мусата от ябълки (без сърцевината и кората) трябва да се нареже на парчета.
2. Кивито първо трябва да се обелят и след това също да се натрошат на случаен принцип.
3. Листата от мента могат да се разкъсат на ръка.
4. Заредете продуктите в блендер и разбийте на висока скорост.

Получава се перфектната смес с приятен наситен вкус и перфектен хармоничен аромат.