2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2025-01-23 12:52
Преброяването на калоричното съдържание на определени ястия е прерогатив на привържениците на правилното хранене. Както се оказа, много здравословни храни могат да се развалят от начина, по който са приготвени. В тази статия ще говорим колко калории има в бърканите яйца. Ще научите характеристиките на приготвянето на това ястие и неговата енергийна стойност.
Колко калории има в бърканите яйца?
Енергийната стойност на това ястие може да се увеличи или намали в зависимост от това как е приготвено. Така че много често хората използват наденица, сирене, мляко, извара, домати и билки, за да разнообразят крайния продукт. Колко калории има в едно бъркано яйце?
Ако ястието е приготвено върху незалепващо покритие без използване на олио и сол, тогава енергийната стойност ще бъде приблизително 120 kcal. В този случай много зависи от теглото на основната съставка. Така че, ястие от пъдпъдъчи яйца ще съдържа много по-малко въглехидрати и мазнини. Съответно става по-малко калорично.
Енергийна стойност за двойно сервиране
Колко калории има в едно бъркано яйце от 2 яйца? Ако приготвяте продуктбез да използвате съдържащи мазнини съставки и сол, ще получите приблизително 250 kcal. В този случай крайният обем на ястието ще бъде доста голям.
Колко калории има в бъркано яйце от две яйца, ако по време на пържене е използвано масло? В този случай вашето ястие ще има енергийна стойност от около 350 калории. В същото време вкусът на продукта практически няма да се промени по никакъв начин.
Допълнителни съставки в ястието
Колко калории има в бъркани яйца с домати? Такова ястие може да се нарече почти диетично. Средната му енергийна стойност е приблизително 170 kcal на порция. В същото време можете не само да получите достатъчно яйца, но и да получите полезни вещества от зеленчуците.
Колко калории има в бъркано яйце от 2 яйца с бекон или наденица? Такъв продукт ще съдържа приблизително 400 калории на порция. Ако по време на готвене се добави олио, тогава енергийната стойност на ястието може да бъде равна на избрано парче говеждо месо.
Бъркани яйца на пара
Най-диетичният продукт ще бъде, ако го приготвите чрез обработка на пара. Колко калории има в бърканите яйца от 3 яйца, ако са приготвени по този начин?
Енергийната стойност на това ястие ще бъде приблизително 360 kcal. Когато добавяте сирене към продукта, бъдете готови за факта, че ще добавите няколко десетки калории към крайното ястие. И така, едно яйце бъркани яйца с малко сирене,приготвен на пара ще съдържа приблизително 180 калории.
Пържено яйце или бърборене?
Много диетолози казват, че бърканите яйца не трябва да се смесват. Протеините трябва да се обработват отделно, а жълтъците трябва да останат леко влажни. Може би наистина има някакъв смисъл.
И така, учените са открили, че варените пържени яйца съдържат малко по-малко калории от разбитите яйца. Когато добавите зеленина към ястие, в крайна сметка получавате още по-малко енергийна стойност.
Ако искате да получите диетично ястие с минимално съдържание на калории, трябва да спазвате следните правила:
- не приемайте яйца с двоен жълтък, те съдържат повече въглехидрати и мазнини;
- не добавяйте олио в тигана по време на готвене;
- ако не е налично незалепващо покритие, изберете масло от гроздови семки или зехтин (използвайте само няколко капки);
- никога не гответе бъркани яйца в масло;
- откажете да добавяте сирене и месни продукти към ястието (тези съставки се сервират най-добре отделно);
- добавете зеленчуци и зеленчуци към ястието в неограничени количества;
- заменете хляба, поднесен с бъркани яйца с хрупкав хляб или трици.
Вместо заключение
Вече знаете колко калории съдържат бърканите яйца в една или друга форма. Ако следите диетата си и внимателно изчислявате енергийната стойност на храните, тогаваизберете най-добрия вид ястие за вас. Пържените яйца се консумират най-добре сутрин. Ако наистина искате да ядете яйца вечер, дайте предпочитание на варени.
Гответе с удоволствие и яжте правилно. Здраве за вас!
Препоръчано:
Колко калории има в елда на вода: съдържание на калории, хранителна стойност, химичен състав, отзиви
За да направим правилните изводи за ползите от елдата, нека да разберем колко калории има в 100 грама елда. Тъй като има различни видове този продукт, тяхната енергийна стойност е малко по-различна. Обикновено зависи от сорта елда, вида и степента на обработка. По правило 100 грама суха зърнена култура съдържат от 308 до 346 килокалории
Видове бъркани яйца: снимки, имена, рецепти
Бърканите яйца са най-популярната и най-полезната, според американски учени, закуска. Калоричното съдържание на това ястие е ниско, което ви позволява да го ядете всеки ден. И за да не се уморите от такава закуска, предлагаме да приготвите различни видове бъркани яйца, които изглеждат оригинални и се оказват просто прекрасни на вкус
Колко калории има в зелето? Колко калории има в задушеното и прясно зеле?
Съдържанието на калории в даден продукт обикновено се интересува от хора, които следят фигурата си. Тази статия ще ви разкаже кое сурово зеле има енергийна стойност. Ще научите и за калоричното съдържание на други видове този зеленчук
Какво можете да добавите към бърканите яйца? С какво и как можете да приготвите вкусни бъркани яйца?
Пилешки яйца - може би най-популярният, след хляба и месото, продукт, който несъмнено се намира във всеки дом. В рецептите на огромен брой ястия тази съставка присъства. Първото нещо, което идва на ум е омлет, бъркани яйца и пържени яйца. Има значителни разлики в приготвянето на тези ястия
Вкусни бъркани яйца от пъдпъдъчи яйца: 5 интересни рецепти
Пъдпъдъчите яйца в храненето са много ценни, което е доказано както от лекари, така и от биолози. Така че бърканите яйца от пъдпъдъчи яйца трябва да се превърнат в един от задължителните продукти в ежедневното меню. Приготвя се толкова просто като подобно ястие от пилешки яйца, но има неоспоримо предимство пред него: не само е по-здравословно, но и забележимо по-вкусно. А бърканите яйца от пъдпъдъчи яйца могат да се приготвят по различни начини, с добавяне на необичайни съставки