Японска кухня за модниците: колко калории има в кифличките?

2026 Автор: Isabella Gilson | gilson@usefulfooddrinks.com. Последно модифициран: 2025-01-23 12:52:19

Традиционната ориенталска кухня е много популярна не само у нас, но и по целия свят. Етническите ресторанти постепенно се заменят от множество суши барове и японски кафенета, но много хора все още са доста предпазливи към ориенталските деликатеси и това е напълно напразно. Всъщност от ориенталската кухня трябва да се страхувате не повече от нашата, защото продуктите, от които се правят ролцата и сушито, са основно най-полезните морски дарове, а оризът е основната съставка. Както виждате, няма абсолютно нищо извънредно и животозастрашаващо, освен че начинът на готвене в Япония е поразително различен от този, с който сме свикнали, а ястията се сервират по съвсем различен начин. Можете да разберете колко калории са в кифличките по техния състав, но в повечето случаи няма за какво да се притеснявате, тъй като това е абсолютно диетичен продукт, който не вреди на фигурата.

Традицията за правене на рула датира от древността, когато рибата и ориза са били използвани за приготвяне на зимнина. Оризът действаше като консервант, така че се яде само риба, а оризът се изхвърля. Хората се научили да го готвят едва през 15 век, а сушито се родило само 4 века по-късно благодарение на умението на японските готвачи. Оттогава се появиха много видове ролки: пикантни, класически, люти - можете да изберете ястие за всеки вкус! Ако се интересувате колко калории има в кифличките, обърнете внимание на съставките, преди да направите поръчка. Най-често кифличките се състоят от ориз, краставици, авокадо, водорасли и сурова риба, а това е не повече от 150-200 kcal на порция. Между другото, за бременните жени е по-добре да не ядат сурова риба, колкото и примамлива да изглежда идеята за нискокалорична диета.

Най-популярният вид рулца, разбира се, е "Филаделфия": това е, което младите хора често поръчват в японските кафенета и ресторанти. Колко калории има в рулцата Филаделфия може да се прецени само след като знаем съставките и начина на приготвяне на ястието. Рулцата дължат напълно неяпонското си име на сиренето, което е част от ястието. Калоричното съдържание на една порция от такива рулца директно зависи от съдържанието на мазнини и комбинацията от мляко и сметана, които съставляват сиренето, така че съдържанието на калории ще бъде различно за всяко ястие. Останалите съставки няма да навредят на фигурата ви: сьомга, краставица, ориз и листа нори. Как да си направим рулца Филаделфияне включва никаква обработка на продукти, с изключение на готвене на ориз, така че ястието не съдържа допълнителни калории, както и всички видове вредни канцерогени. Отговаряйки на въпроса колко калории има в кифличките, трябва да се каже, че една порция "Филаделфия" "тежи" около 350 kcal, а джинджифил и уасаби, които се сервират като добавка, перфектно ускоряват метаболизма, което допринася за загуба на тегло.

Следвайки японската кухня, не бива да забравяме за основния принцип на този народ: "Умереност и хармония във всичко." Ако преброите колко калории има в най-простите видове рулца, ще бъдете изненадани да откриете невероятно ниска цифра: 66-120 kcal. Ако обаче ядете няколко порции кифлички със сирене или змиорка, тогава излишните килограми не могат да бъдат избегнати. Отнасяйте се към ориенталската храна с истинско японско философско отношение и проблемът с наднорменото тегло няма да стане актуален за вас.