Гранулирани трици: видове, как да ги използвате правилно, ползи и вреди

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Напоследък гранулираните трици се превърнаха в често срещана гледка в менюто на тези, които искат да отслабнат. Този продукт също има недоброжелатели, които вярват, че причинява повече вреда.

Какво са трици

Когато зърното премине етапа на обработка, остават отпадъците - неговата обвивка. Тази обвивка е триците. Освен това за тяхното производство се използва абсолютно всяко зърно.

Сами по себе си те имат свободна форма. Но за по-лесно използване, сега те могат да бъдат закупени в гранулирана форма. Независимо от формата, те имат абсолютно същата стойност.

Те са богати на витамини (E, B1, B2) и минерали (калий, цинк, желязо, калций, селен). Но това, за което те се ценят най-много, са фибрите.

Основни видове трици и как да ги приготвим

Независимо от коя култура са направени триците, те се предлагат в два основни вида: гранулирани и негранулирани. И двете могат да се използват като трици за отслабване. Как да ги използваме, за да не се нарани тялото?

Не гранулираните трици трябва да се заливат с гореща вода и да се оставят за половин час. През това време те ще натрупат достатъчно вода, превръщайки се в каша. Може да се яде чисто или да се добави към всяко ястие. Яденият обем е от 1 ч.л. до 1 ст. л.

И ако не са насипни трици, как да използвате гранулирани трици? Когато са под формата на гранули е препоръчително да се готвят по подобен начин. Въпреки че не е необходимо. Ако ги ядете под формата на бисквити, тогава определено трябва да пиете достатъчно количество течност. Триците са отличен абсорбент, но започват да действат по този начин едва когато се комбинират с течност. Следователно, трябва да пиете много вода. В противен случай триците могат да бъдат вредни за здравето. На една лъжица трици трябва да се пият поне две чаши вода.

Пшенични трици

Пшеничните гранулирани трици допринасят за висококачествено прочистване на организма. Те са подобни на гъба, която набъбва при контакт с вода. Първо трябва да изядете необходимата порция трици, след това да я изпиете с течност. Това може да бъде вода, чай, мляко, кефир, компот. След това те започват своето пътуване през стомашно-чревния тракт, абсорбиращи токсините. Поради подуването им се получава усещане за пълен стомах. В резултат на това чувството на глад е значително притъпено, а количеството на консумираната храна намалява. Което допринася за постепенното отслабване.

Овесени трици

Зърнените овесени трици се считат за не по-малко полезни, но тяхната задача е малко по-различна. Те съдържат голям бройфибри, които са отговорни за красотата. Помага за премахване на токсините от тялото, почиства кожата. Освен това укрепва косата и ноктите.

В допълнение, овесените трици помагат за почистване на кръвоносните съдове, тъй като редовната им консумация може да понижи холестерола до 10%. Между другото, оризовите трици са много по-богати на фибри. Ако има нужда от понижаване на холестерола, тогава си струва да се даде предпочитание на ориза.

Диета и трици

Често тези, които искат да придобият хармония, се интересуват дали е възможно да се ядат гранулирани трици на диета. Въпреки факта, че този продукт е много полезен и се счита за безопасен, по-добре е да не прекалявате с количеството в диетата.

Използване на трици за отслабване, как да ги използваме? Те трябва да се въвеждат в диетата внимателно, като се започне с минимално количество. Единичната изядена порция трябва да се увеличава постепенно. Първо, в рамките на две седмици, трябва да бъде 1 ч.л. с трикратен прием. След това една порция може да се увеличи до 1 супена лъжица. л. Но ако работата на червата е прекалено активна, тогава е достатъчно да вземете 2 ч.л. на ден.

Трици могат да се добавят към храната. Например вместо крекери в салати. Ако са смлени, тогава можете да ги смесвате с всякаква храна. Например с каша от елда.

Но това не са всички опции за това как да използвате трици за отслабване. Искайки да намалите теглото си, трябва да се откажете от брашното и сладкото. И това често е най-многотрудно при диета. Когато добавяте трици към печени бисквитки или пай, можете значително да намалите съдържанието на калории. Струва си да използвате тази възможност, за да не се счупите и да започнете да ядете висококалорични торти.

Трици в козметологията

Можете да подобрите здравето си, да отслабнете и да подобрите състоянието на кожата не само като консумирате трици вътре. Използват се и за външна употреба.

Например, ако вземете 5 ч.л. нарязани трици и ги смесете с яйчен жълтък и вода, получавате отлична маска, която може да изглади бръчките. Трябва да се нанесе върху проблемните зони и да се остави за един час.

Ако залеете трици с мляко, получавате скраб за кожата. Препоръчително е да не се отмива веднага, а да се остави на лицето като маска за още 15 минути.

Ползи от триците

Ако не трябва да отслабвате, трябва ли да ядете гранули от трици? Полезни ли са?

Този продукт не напразно е включен в категорията диетични. Поради своя състав, способността да се насищат с ниско съдържание на калории, те са полезни за много хора с различни здравословни проблеми. А също и за тези, които се грижат за правилното хранене. Например съдържанието им на бета-глюкан помага в борбата с високия холестерол.

Триците са животоспасяващи за хора с диабет, тъй като могат значително да понижат гликемичния индекс на храната, като ги използват като добавка. Следователно менюто на такива хора може да бъде по-разнообразно. Също така, гранулираните трици ще бъдат отлична превенция за тези, които са предразположени към диабет.

Редовната им употреба ускорява метаболитните процеси в организма, действа като имуностимулант.

Фибрите, намиращи се в големи количества в триците, помагат за решаването на проблема със запека. Той насърчава растежа на полезни бактерии, така че ако имате дисбактериоза, трябва да обърнете внимание на този продукт. Гранулирани царевични трици се препоръчва да се консумират, за да се намали рискът от онкологични заболявания на дебелото черво.

Докато гранулите от трици могат да помогнат при загуба на тегло, те не са пълно решение на този проблем. Те трябва да бъдат един от компонентите на целия комплекс, насочен към привеждане на тялото ви в желаната форма. Не трябва да забравяме за пълноценната редовна физическа активност. Вие също трябва да коригирате диетата си.

Вредни трици

С толкова много индикации е трудно да се повярва, че този натурален продукт понякога дори може да бъде опасен. Не бива да се ревнувате с количеството консумирани трици, тъй като изключително големите обеми водят до факта, че всички изядени храни се изхвърлят от тялото твърде бързо. И техните полезни вещества просто нямат време да се усвоят. Освен неприятни проблеми със стомашно-чревния тракт, това може да доведе до нарушаване на витаминно-минералния баланс в организма.

Хората, приемащи лекарства, трябва да са наясно, че гранулираните трици могат значително да намалят ефекта им, тъй като са абсорбент, който действа подобно на активния въглен. ВАко трябва да добавите трици към менюто, препоръчително е да обсъдите с Вашия лекар възможността да ги комбинирате с лекарствата, които приемате.

Триците не трябва да се консумират от хора, които имат стомашни язви. Те са противопоказани при обостряне на колит или гастрит. Но по време на периода на ремисия на тези заболявания, напротив, те се препоръчват за употреба.

Също така, те трябва да се изхвърлят по време на бременност. Могат да се включат в детското меню само от тригодишна възраст. Най-често се предписва като мярка за борба със запека.

Триците, като всеки продукт, имат своите показания и противопоказания. Препоръчва се да се използват за отслабване, като лечение и профилактика на заболявания. Необходимо е да ги въвеждате в менюто постепенно. Не превишавайте максимално допустимата доза. Също така е важно да пиете много течности.