Ръжени трици: ползи и вреди. Състав и калорично съдържание на ръжени трици

2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2025-01-23 12:52

Ръжените трици, чийто състав и калорично съдържание ще научите съвсем скоро, са продукт от преработката на зърнени храни и имат много отлични характеристики, които могат да имат най-добър ефект върху човешкото тяло като цяло.

О, пъти! О морал

При споменаването на думата "трици" повечето от нас имат не най-приятните асоциации. Още от детството спомените ясно се врязват в паметта ни, когато баби и дядовци в частни домове хранеха живите си същества с тях. Сега такова отношение може спокойно да се счита за реликва от миналото. Все още се чудите и се чудите защо се случи това? Прочетете статията до края и ще научите много интересни и полезни неща.

Ръжените трици (ползите и вредите им са проучени в хода на научните изследвания) се считат за диетичен продукт. Те не само допринасят за директния процес на отслабване, но и имат благоприятен ефект върху определени групи хора, страдащи от определено заболяване.

Ръжени трици

Ползите и вредите от този продукт зависят от много фактори ие необходимо да се знае за взаимодействието на всеки от тях един с друг.

Със сигурност мнозина са чували за ползите от такива, но не всеки знае със сигурност как и с какво трябва да се ядат, за да имат очаквания ефект, а не да навредят.

Състав

Ръжените трици, ползите и вредите от които са описани по-долу, могат да бъдат под формата:

• гранули (удобно е да ги приемате като лека закуска);
• прах (считан за най-търсен).

Съдържат огромно количество хранителни вещества, които са незаменими по пътя към стройната фигура. Важно е да се отбележи високото съдържание на груби диетични фибри – фибри – в този продукт. Благодарение на присъствието си в състава, триците се превръщат в почти незаменим компонент в диетата на всеки отслабващ. Фибрите помагат в борбата с храносмилателните разстройства и в същото време се отърват от честите запек. Диетичните фибри, чието съдържание достига четиридесет процента на 100 грама, допринасят за нарастването на броя на полезните бактерии, което има положителен ефект върху чревната микрофлора и предотвратява развитието на дисбактериоза и укрепването на вътрешния имунитет.

Ръжени трици: ползи и вреди

Сега е време да обсъдим положителните аспекти на тяхното използване и, за съжаление, да докладваме, също и отрицателните. На последното трябва да се обърне особено внимание, тъй като безотговорният подход може да доведе до сериозни последствия.

Полза

Бранръжта, ползите и вредите от която вървят ръка за ръка, със сигурност са по-полезни. Този ефект се постига и чрез значително намаляване на вредното въздействие на различни продукти върху организма на пациенти със захарен диабет. Ползите от ръжените трици в този пример се постигат чрез понижаване на нивата на кръвната захар.

Ръжените трици премахват солите на тежките метали и радионуклидите от човешкото тяло. Те имат противовъзпалителен ефект, като по този начин предпазват различни органи от образуването на онкологични тумори.

Ръжените трици имат благоприятен ефект върху органите и функциите на човешкото тяло, когато:

• чернодробна дисфункция;
• неизправности на жлъчния мехур;
• заболявания на панкреаса;
• хронични екзацербации на стомашни заболявания;
• запек;
• затлъстял;
• дисбактериоза;
• диабет;
• съдова атеросклероза;
• спазване на правилната диета.

Наред с други неща, ръжените трици помагат за поддържане на баланса на храносмилателната система, повишават чревната подвижност, холеретичен ефект, намаляват глада и пречистват организма.

Вреда

Въпреки всички предимства на яденето на ръжени трици, те имат и значителен списък от нюанси, неспазването на които може да доведе до неприятни и често катастрофални последици. Те включват следните артикули.

1. Екзацербация на остри заболявания (гастрит, язва и др.)д.).
2. колит.
3. Ерозивни лезии.
4. Ентерит.
5. Ахезивни заболявания в коремната област.

И въпреки че ръжените трици, ползите и вредите, с които вече сте запознати, имат ясно дефинирани противопоказания, употребата им с изключително внимание може да бъде възобновена веднага след отстраняване на конкретен симптом. За да не се предизвика втора атака, това трябва да се започне с малки дози.

Знайте и в никакъв случай не пренебрегвайте факта, че консумацията на трици заплашва с ниска абсорбция и смилаемост на някои лекарства.

Страдащите от алергии, които страдат от непоносимост към зърнени храни, също трябва да се въздържат от приема им.

Калории

Енергийната стойност на ръжените трици се колебае около 220Kcal на 100 грама нетно тегло. И това наистина е доста скромна цифра, като се има предвид функцията, която не позволява използването на повече от посоченото количество в началния етап. Ето защо, не забравяйте да следвате и вземете предвид калоричното съдържание на триците. Ръж или овес, няма значение.

Как да отслабна с трици?

Само три фактора могат значително да повлияят на процеса на загуба на тегло:

1. Насищане на стомаха поради снабдяването му с голямо количество фибри, които набъбват под въздействието на излишната течност (вода).
2. Бавно усвояване на въглехидратите.
3. Почистване на чревните стени поради излагане на трици като вид скраб.

Внесете ги вътре дориздравите хора трябва да бъдат особено внимателни и внимателни, защото по навик, особено в началото, могат да се появят запек, подуване на корема, колики и други неприятни симптоми. За да избегнете подобна ситуация, трябва да започнете да използвате трици с една чаена лъжичка, като ежедневно добавяте количеството им в същия обем. В този случай максималната дневна доза не трябва да надвишава 3 супени лъжици.

Използването на трици без пиене на много течности е непростима грешка. Това не само заплашва със запек и колики, но и намалява нивото на ефективност до нула.

Диетолозите твърдят, че въпреки значителните ползи, приемането на добавка през есенно-летния период, когато броят на храните със съдържание на хранителни вещества нараства експоненциално, е просто нелепо. По това време триците трябва да бъдат елиминирани от диетата и да позволят на тялото да се възстанови напълно от изкуствен източник на фибри.

В допълнение към факта, че мнозина са загрижени за реалните ползи и вреди от ръжените трици, въпросът как те влияят на процеса на отслабване вълнува сърцата на женската половина на човечеството не по-малко.

Поради факта, че диетичните фибри, попадайки в човешкия стомах заедно с водата, набъбват и в резултат на това се увеличават по размер, мозъкът получава сигнал за ситост. А фибрите, съдържащи се в триците, изпълват клетките с хранителни вещества и повишават смилаемостта на другите продукти.

Рецепти

За да разнообразите диетата си и да я направите много по-широка, отръжените трици могат да се използват за приготвяне на различни ястия: супи, целувки, салати и дори десерти.

В същото време не забравяйте, че ползите и вредите от ръжените трици винаги трябва да се вземат предвид по едно и също време. Като вкусна и засищаща закуска можете да приготвите запарка от трици и сини сливи в блендер с кефир или натурално кисело мляко. Това ще бъде достатъчно за един ден. Не прекалявайте!