Сандвич с наденица: калории. Хранителна стойност на основните компоненти

2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2025-01-23 12:52

Правилното хранене се превърна в основна тенденция на нашето време. Опитваме се да не преяждаме, разделяме порциите на няколко чести хранения, постоянно пием вода с лимон и правим всичко, което толкова силно ни препоръчват в интернет. Този съвет обаче се спазва стриктно само от домакини. Работа, учене, бизнес срещи - понякога искате да се храните правилно, но не можете. Само сандвич с наденица става спасение, съдържанието на калории в такива моменти дори не притеснява. Все пак е по-добре, отколкото да гладувате напълно. Въпреки че въпросът за калориите е доста интересен.

Колко калории има в сандвича?

Вероятно, преди да отговорите на въпроса колко калории има в сандвич с наденица, си струва да разглобите това просто ястие на неговите компоненти. В крайна сметка от какъв продуктще се използва зависи от неговата енергийна стойност. Обикновено сандвичът включва хляб, бял или черен, както и наденица и сирене.

калории за хляб

Както знаете, има няколко разновидности само на хляб. Ръжена, пшенична, с трици, бяла - изборът не се ограничава до почти нищо. Това ли е енергийната стойност, която е толкова внимателно изчислена от всички отслабващи. Ето защо, когато анализирате какво калорично съдържание има сандвичът с колбаси, първото нещо, което трябва да направите, е да се обърнете към неговата основа - хляб.

По принцип продуктите от брашно са най-калорични, така че трябва да бъдете максимално внимателни с тях. Например хлябът с трици е най-висококалоричен - около 230 kcal на 100 грама продукт. Бородински - някъде около 207. Ръж - 165. От белия хляб най-калоричният е пшеницата. Съдържа цели 242 kcal. Повече, може би, този, който има добавки под формата на сушени плодове и ядки. Енергийната му стойност може да достигне до 342 kcal.

Но има една добра новина: когато изчислявате калоричното съдържание на сандвич с наденица, обърнете внимание на факта, че цялата стойност се определя от 100 грама. Една филийка хляб в същото време тежи около 60 грама. И следователно, вместо 165 kcal, получаваме 99. Трябва също да кажа, че стойността на продукта също се променя в зависимост от рецептата, така че е по-добре да използвате информацията на опаковката.

Калории за наденица

Има много разновидности на колбаси. А енергийната им стойност може да варира от 180 до 600 kcal. Всичко зависи отнезависимо дали сте избрали докторска степен по диети, за да се поглезите, или сте се спрели на най-калоричните - сурово пушени гърди. Този фактор е много важен. Ето защо сандвичите с пушена наденица не се препоръчват за тези, които следват фигурата си. Между другото, птичето месо се счита за най-диетично, следователно, избирайки пилешка наденица, не рискувате да натрупате излишни килограми. Стойността на такъв месен продукт е само 180 kcal на 100 грама продукт.

Но има някои правила, които трябва да имате предвид. Когато изчислявате калоричното съдържание на сандвич с колбаси, вземете предвид факта, че парче е много по-малко от 100 грама. Например, стойността на парче варена наденица ще бъде само 36 kcal, а пушена - около 60. Нека комбинираме всички получени данни. Оказва се, че максималното калорично съдържание на сандвич ще бъде 270 kcal, а минималното - 135.

Сандвич с наденица и сирене: калории

Ами ако решите да се поглезите и с малко сирене? Такъв сандвич ще бъде двойно питателен, тъй като сиренето, като ферментирал млечен продукт, съдържа достатъчно количество протеин. Всъщност, като мазнини. Следователно сандвичът с наденица и сирене ще има високо съдържание на калории. Средно енергийната стойност на този ферментирал млечен продукт ще бъде 300 kcal на 100 грама, ако не се вземе предвид диетичното тофу.

Едно парче ще се равнява на около 11 грама. Така че, към тези калории, които изчислихме по-горе, си струва да добавите още 30 kcal. Оказва се, че един сандвич със сирене и наденица ще ви струва максимум 300 калории, минимум 165. А това е около 10-15% от дневната нужда. Няколко три сандвича на ден - и можете да забравите за пълноценно хранене. Освен това брашното, точно като колбасите, са бързи въглехидрати. След разцепването се превръщат в мазнина. А това означава, че много скоро ще трябва да се сбогувате с тънката талия и еластичния корем.

Заключение

Сега, знаейки калоричното съдържание на такова просто и привидно малко ястие като сандвичи, можете спокойно да вземете решение: да ги включите в диетата си или да се въздържате. В крайна сметка хлябът може да бъде заменен с по-малко калорични питки, а наденицата с естествено месо, като пилешки гърди. Ще има много повече ползи, а излишните килограми по корема и страните няма да засенчат вашето съществуване. Подхождайки внимателно към правилното хранене, не позволявайте на необмислените закуски да пробият в живота ви.