Пъпеш: калории на 100 грама. Ползите и вредите от пъпеша

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-02 16:14

Съдържанието на калории в пъпеша за тези, които се придържат към строга диета и броят калориите е безспорно важен аспект. И предвид факта, че жителите на страната ни разполагат с много кратък период от време, за да се задоволят с вкуса му - и още повече.

Queen melon

Ползите и вредите, калориите и тайните от използването на този вкусен продукт са описани по-долу.

Замисляли ли сте се защо това прекрасно зрънце е почетен другар в редиците за отслабване? Има отлични диетични качества и полезни свойства, с които не всеки продукт може да се похвали.

Съдържанието на калории в 100 грама пресен пъпеш е само 30-39 kcal, в зависимост от сорта. И въз основа на факта, че средният плод тежи около 1300 грама, тогава неговата енергийна стойност общо не надвишава 455 килокалории, което е изключително малка цифра дори за тези хора, които са в етап на поддържане на идеално тегло и консумират дневен прием от 1200-1500 килокалории. Освен това съдържа много полезни витамини,микроелементи и в същото време има минимално съдържание на нишесте, чийто излишък не влияе най-добре на процеса на отслабване.

Пъпешът, чието калорично съдържание в диетата не поставя под съмнение неговите ненадминати диетични свойства, все още не се комбинира с всички продукти. И всичко това, защото съвместната употреба с тях може да предизвика ферментация поради повишеното съдържание на захар и в резултат на това да провокира наддаване на тегло.

Яденето на този продукт и загубата на тегло изобщо не е мечта до небето, а истинска реалност. Въпреки това, не трябва да се придържате към такава диета дълго време, дори само поради причината, посочена по-горе. Това са по-скоро дни на гладуване, в които е лесно да издържите хранителните ограничения и да не се отклоните от набелязания път.

Витаминно съдържание

Пъпешът, чието калорично съдържание е много ниско на 100 грама, е не само нискокалоричен деликатес, но и склад на витамини, които включват PP, E, B_{9(фолиева киселина), B}6 _{(пиридоксин), B}5 _{(пантотенова киселина), B}2 _{(рибофлавин), B}1 _{(тиамин), A и бета-каротин.}

Минерално съдържание

Те от своя страна са пряко свързани с кобалт (Co), флуор (F), манган (Mn), мед (Cu), йод (I), цинк (Zn), желязо (Fe), сяра (S), хлор (Cl), фосфор (P), калий (K), натрий (Na), магнезий (Mg) и калций (Ca).

Пъпешът, чието съдържание на калории на 100 грама ви позволява да консумирате продукта в неограничени количества и да не се притеснявате за състоянието на фигурата, е истинска находка за отслабванесладко.

Това е незаменим източник на желязо, 17 пъти повече от млякото.

Пъпеш: калории, ползи и вреди

Редовната му употреба е начин не само за предотвратяване на риска от чернодробни и бъбречни заболявания, но и за преодоляване на симптомите на високо кръвно налягане, ревматизъм и някои сърдечни заболявания. А поради високото съдържание на силиций, пъпешът доставя на тялото строителни материали, необходими за растежа на косата, ноктите и възстановяването (обновяването) на кожата.

С изключително ниско съдържание на калории на 100 грама, пъпешът е отличен източник на серотонин, който допринася за производството на хормони на радостта и поддържа доброто настроение.

В същото време пулпата му може да бъде изключително вредна за хора, които страдат от такива заболявания като пептична язва, диабет и различни заболявания на стомашно-чревния тракт с инфекциозен характер. Той е напълно противопоказан за кърмещи майки - това казват лекарите.

Такъв различен пъпеш

Съдържанието на калории на 100 грама продукт може да варира леко в зависимост от това кой сорт е пред нас. Най-често срещаните му видове включват алтайски, ананасови, златисти, приднестровски пъпеши, както и сортове като Айкидо, Асол, Басарабия, Блонди, Галилей, Скитско злато, Пепеляшка, Ирокез, Милениум, Ожен и Сладък ананас..

Прието е да се отделят сушен и сушен пъпеш, ноте са основно едно и също нещо.

И първият, и вторият се получават в резултат на естествена термична обработка. С други думи, те се подготвят на слънце.

Сушен пъпеш, чието калорично съдържание варира около 340 килокалории, по никакъв начин не отстъпва по съдържание и брой полезни свойства на пресния плод. И затова, ако искате да се насладите на нещо вкусно и в същото време да не навредите на фигурата си, трябва да изберете прясно зрънце.

И можете да разнообразите лятното си меню с проста рецепта за лятна супа.

Супа от пъпеш

За приготвянето му ще ви трябва:

- 1 пъпеш с тегло около 2 кг ≈ 700 kcal;

- 2 краставици ≈ 30 kcal;

- 1 супена лъжица. лимонов сок ≈ 88 kcal;

- 200 грама натурално кисело мляко ≈ 107 kcal;

- 50 грама рукола ≈ 10 kcal;

- 1 червена люта чушка;

- сол, мента и черен пипер на вкус.

Готвене:

1. Изплакнете пъпеша.
2. Нарежете на малки квадратчета.
3. Обелете краставиците.
4. Нарежете на филийки.
5. Краставиците и пъпешът се разбиват в блендер до гладкост.
6. След добавяне на останалите продукти от списъка и разбийте отново.
7. Сложете супата в хладилника за половин час и я сервирайте, когато времето изтече, като гарнирате с листа от мента или натрошен лед (или без).

Тази супа ще бъде по ваш вкус в горещ летен ден и ще ви спаси от неизбежната жега. И няма да остави следа под формата на ненужнисантиметри поради ниско съдържание на калории.

И не забравяйте, че изсушеният пъпеш, който има несравнимо високо съдържание на калории в сравнение с пресния продукт, е добър самостоятелен продукт. Но е по-добре да го използвате в малки дози.

Интересни факти

1. Най-големият плод е отгледан от стириец Кристофър Шидер в Австрия в края на 2009 г. Теглото му беше около половин тон - 500 килограма.
2. За първи път пъпешът се споменава в библейските истории.
3. Яденето на пъпеш насърчава равномерен и красив тен.