2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18
За ползите от майчиното мляко са написани много статии и са казани достатъчно думи на педиатри. Независимо от това, въпросът за храненето на майката все още се задава от мнозина. Това, което една жена яде, идва при детето й чрез кърмата. Достатъчно е да знаете пълния списък с продукти за кърмеща майка, така че процесът на кърмене да протича безопасно и с полза както за майката, така и за нейното бебе.
Защо не можеш да ядеш всичко?
Ако можете да ядете каквато и да е храна, тогава няма да има нужда от списък с продукти за кърмеща майка. Независимо от това, вашето собствено хранене е изключително важно, то трябва да бъде здравословно, питателно и правилно. Важно е постепенно да въвеждате разнообразие в диетата си и да наблюдавате състоянието на детето. Списъкът с продукти, разрешени за кърмещи майки, ще ви позволи да правите ново меню всеки път. В даден момент може да се нуждаете от закрепващи продукти или, обратно, да имате слабителен ефект. Чрез храненето всички хранителни вещества и микроелементи, както и витамини навлизат в кърмата, а с нея и бебето. Ако някойстрахувайки се да се оправят, тогава разрешените храни са вид диета за кърмеща майка. Списъкът с продукти не съдържа мазни или пържени храни, които биха допринесли за наддаване на тегло.
Ежедневно меню
Не мислете, че изрязването на определена храна ще намали витамините, които трябва да се доставят постоянно в тялото. Списъкът с продукти за кърмачка е богат и разнообразен, включващ протеини, мазнини, въглехидрати и микроелементи, така необходими за растящото детско тяло.
Малък списък с най-важните съставки:
- постно месо (диетично заешко месо, агнешко, пуешко, свинско и пилешко филета);
- млечни продукти (заквасена сметана, кисело мляко, кефир, сметана и нискомаслено ферментирало печено мляко);
- различни зърнени храни от ориз, овесени ядки, елда;
- паста без никакъв вид домат;
- сурови зеленчуци (в умерени количества);
- плодове и компоти.
Що се отнася до млечните продукти, сладко, конфитюр или захар не трябва да се добавят към тях, в противен случай бебето може да получи тежки газове и колики. Първите ястия, особено богато подправени, не трябва да се консумират. Много по-добре е да ядете лек, леко осолен бульон от пилешко и зеленчуци. За да избегнем алергични реакции, изключваме домати, краставици, репички и ряпа. Можете да направите зеленчукова яхния с други съставки, като карфиол, тиквички, моркови, сладки чушки.
За отделните компоненти на менюто
Списъкът с продукти за кърмеща майка не свършва дотук. Тиквени и слънчогледови семки могат да се използват за лека закуска, но в малки количества. Те съдържат витамини, аминокиселини и минерали. Бананите са богати на витамини Е, В6 и С, както и на фосфор, желязо, магнезий и калций и идеално облекчават запека и депресията на майката. Най-богато на витамини е бялото зеле задушено или кисело зеле. В него има всичко необходимо за поддържане на имунитета на бебето и попълване на тялото му с витамини. Също така, не забравяйте да ядете варена риба, яйца, включително пъдпъдъци, ябълки и ядки. Яденето на всички горепосочени съставки ще помогне да се избегнат много проблеми, свързани с храносмилането, имунната система и цялостното здраве на майката и бебето.
Препоръчано:
Най-нискокалоричните храни: списък. Здравословни нискокалорични храни
Толкова много хора си обещават да започнат да се хранят здравословно от понеделник. Оказва се, че не е за всеки. Още по-малък процент от тези хора ще се придържат към такава диета поне една година. Истинските единици ще могат да превърнат правилното хранене в свой начин на живот. За да помогнете на тялото си да „не се счупи“преди време, е важно да следите какво и как ядете
Най-нискокалоричните зърнени храни. Списък на зърнени храни. нискокалорична вечеря
По време на диетата най-нискокалоричните зърнени храни са от голямо значение, тъй като те могат да запълнят тялото с липсващите витамини. Има много разновидности на зърнени храни, които е позволено да се консумират с диети, но не всички от тях могат да помогнат за изгаряне на мазнини. Всъщност по този въпрос всичко зависи от калоричното съдържание на продукта, следователно, преди да съставите диета, трябва да разгледате най-добрите нискокалорични зърнени храни за отслабване, като посочите калориите, предоставени в статията
Диета за кърмещи майки: опции, примерно меню, списък с хранителни стоки
Диетата за кърмещи майки трябва да бъде възможно най-безопасна за бебето, балансирана и разнообразна. Има храни, които не само е възможно, но и силно желателно да се включат в диетата по време на кърмене. Те ви позволяват ефективно да запълните нуждата на женското тяло от витамини и полезни микроелементи
Кърмещо свинско: диета за кърмещи майки, правилно хранене, позволени и забранени храни, правила за готвене, рецепти и задължително наблюдение на стомашно-чревния тракт на бебето
При кърмене жената трябва да се ограничава в избора на ястия. Някои храни причиняват алергии у детето, други нарушават храносмилането. В същото време кърмещата майка не трябва да изпитва липса на хранителни вещества. Едно от най-противоречивите ястия е свинското. Възможно ли е да кърмите свинско месо, статията ще разкаже
Бисквитки за кърмещи майки - рецепта. Бисквити, овесени ядки, извара за майки по време на кърмене
Не е тайна, че кърмещата майка трябва да се придържа към диета, защото цялостното здраве на бебето пряко зависи от това какво яде. И тук не става въпрос за броене на калории, а за правилно, здравословно хранене, което е толкова необходимо по време на кърмене
