2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18
Искате да отслабнете и да влезете във форма. Тогава пред вас възниква въпросът: "Каква диета да спазвате?" Има голямо разнообразие от неговите видове, въз основа на предпочитанията на всеки човек. Но протеиновата диета се счита за най-ефективната.
Диетата Хабиби (другото й име е яйчената диета) е предназначена за 4 седмици. Основата му са яйцата. Те са нискокалорични (70-100 kcal в едно яйце), в състава си имат вещества и микроелементи, необходими за подхранване на мозъка, подобряване на паметта и съсирването на кръвта. Когато ядете яйца, бързо се чувствате сити и няма да ви преследва постоянно чувство на глад, както е при някои други диети.
Тази диета ви позволява да изчислите теглото, което най-добре ви подхожда според антропометричните параметри.
Яйчната диета позволява да се консумират следните храни: яйца (пиле или пъдпъдък), нискомаслена риба и месо, домашни птици (пилешко, пуешко), нискомаслени млечни продукти без захар, зеленчуци (с изключение на картофи), плодове (с изключение на грозде, банани, фурми), пълнозърнест хляб с трици, нискомаслено сирене. Строго забранени храни за диета:алкохол, захар, маргарин.
Диетата Хабиби осигурява 3 хранения:
-
Диета изчислява теглото Закуска. Състои се само от яйца и цитрусови плодове. Обикновено това са 2 яйца и портокал.
- Обяд. Включва варено или печено месо, риба, домашни птици (без кожа), зеленчуците могат да бъдат сурови, задушени или печени. От плодовете трябва да изберете само един вид. Ако не искате месо, то се заменя със сирене или извара.
- Вечеря. Яйца, извара, всякакви разрешени зеленчуци, един вид плодове, крекер или препечен хляб, всичко в малки количества.
Закуската е нежелателна, но ако наистина нямате търпение до обяд или вечеря, тогава можете да хапнете суров зеленчук или плод. Обемът на консумираната храна трябва да бъде такъв, че да настъпи насищане на тялото. От напитки се допускат неподсладен чай, кафе (в малки количества), прясно изцедени сокове, негазирана минерална вода. Последният прием на писмо трябва да бъде не по-късно от 18.00.
Най-добре е да ядете рохко сварени яйца, тъй като тялото ще ги усвои напълно. Препоръчително е първо да ядете цитрусови плодове, тъй като те имат стягащ ефект върху стомаха. Ако сте алергични към яйца и цитрусови плодове, нивото на холестерола в кръвта ви е високо и има хронични заболявания, тогава диетата Хабиби е противопоказана за вас.
Придържайки се към тази диета, можете да отслабнете с 5-10 кг на месец, но това е възможно само при спазване на всички правила. Теглото няма да се върне при вас, ако ядете веднага след краядиети. След като диетата приключи (след 4 седмици), не се нахвърляйте веднага на сладкиши, кифлички и други „вредни“лакомства, постепенно адаптирайте тялото си. Можете да се върнете към процеса на отслабване след месец-два.
Диетата на Хабиби се основава на химичните реакции, които протичат в човешкото тяло при консумация на храни, разрешени от тази диета. Ако разчитате на отзивите за отслабване, тогава тази диета наистина работи и ви позволява да постигнете добри резултати.
Препоръчано:
Японска храна: имена (списък). Японска храна за деца
Японската кухня е храна за хора, които искат да живеят дълго. Храната от Япония е стандартът за добро хранене в целия свят. Една от причините за дългото затваряне на Страната на изгряващото слънце от света е нейната география. Той също до голяма степен определи оригиналността на диетата на неговите жители. Как се казва японската храна? Каква е неговата оригиналност? Разберете от статията
Как да не нарушите диетата и да отслабнете правилно
Поради наближаването на лятото нараства нуждата от отслабване, а оттам и изборът на диета. В мечтите си всички отслабваме бързо и правилно, но в действителност е по-добре да изберете добър метод, одобрен от лекарите. И така диетата е избрана, но не забравяйте за различните трудности, които съществуват във всеки един от тях – важно е да знаете как да не нарушавате диетата. В крайна сметка всяка промяна в диетата ви е забрана, която е доста трудна за понасяне
Какво да ям след тренировка, за да отслабнете по-бързо?
За да получите тонизирана, стройна фигура, понякога не е достатъчно само да спортувате. Правилното, балансирано хранене е особено важно във време, когато тялото е подложено на повишен стрес. Какво да ядете след тренировка, за да отслабнете? Тази статия ще ви помогне да разберете
Диетата без въглехидрати е ефективен начин за отслабване
Наднорменото тегло за мнозина - не само нежеланието да видят отражението си в огледалото, но и причината за много здравословни проблеми. Диетата без въглехидрати е една от най-популярните диети днес. Какво е значението му? Нека го разберем в статията
Калории в метрото: възможно ли е да отслабнете, като се храните в известната верига за бързо хранене?
Световноизвестната верига заведения за хранене Subway се позиционира като мрежа от ресторанти за здравословна храна с мотото "Яжте прясно!". Индивидуален подход, натурални продукти, уютна атмосфера - и бързо хранене бързо спечелиха хиляди фенове по целия свят. Те не сервират дълбоко пържени крилца или пържени картофи, но наистина ли са безоблачно-нискокалорични?
