2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18
Храненето на човека е чисто индивидуален процес. Някой е свикнал да яде зеленчуци, някой не може да живее без месо, а някой се нуждае от хранителни добавки или комплекс от витамини за нормален живот. Правилно подбраното хранене ще помогне да удължим живота си и да го направим ярък и интересен.
Един от универсалните продукти, препоръчани за ежедневна употреба, са аспержите, чието калорично съдържание го прави уникален диетичен продукт. Диетолозите препоръчват да се яде аспержи, тъй като те са много полезни при редица заболявания. През лятото можете да правите салати от пресни издънки, а маринованите аспержи се събират за зимата. Калоричното съдържание на продукта практически не се променя след топлинната обработка на аспержите и може безопасно да се прибира за зимата. Освен това е много вкусен и може да украси всяка маса.
Аспержите се появяват в Русия в началото на 18-ти век и в началото са били достъпни само за определени слоеве от населението. Постепенно тя премина от трапезите на богатите към бедните и стана достъпна за всички. По това време нямашестроги диети и диетолози. Но имаше опит, натрупан през вековете за здравословната храна и здравословните продукти, които удължават живота и подобряват неговото качество.
Ние се занимаваме с голямо разнообразие от продукти всеки ден. Някои от тях могат да ни помогнат при лечението на много заболявания, а други могат да навредят. Защо аспержите са толкова полезни, съдържанието на калории, количеството на микроелементи, витамини и активни вещества, в които отдавна са изчислени от диетолозите? Каква е неговата уникалност? На първо място, помислете за неговия състав. Аспержите съдържат фолиева киселина, тиамин, рутин, голямо количество витамини (A, C, B1, B2, PP) и микроелементи (калций, магнезий, желязо и калий). Той е източник на антиоксиданти и глутатион. Аспержите могат да се използват и като средство за почистване на дебелото черво. Калориите в този продукт най-вероятно ще бъдат изразходвани за тази работа и няма да бъдат депозирани в излишни килограми. Аспержите съдържат в състава си растителни фибри, които могат да прочистят червата ви. Но всички тези микроелементи и витамини могат да бъдат получени с други продукти. Аспержите са уникални с това, че съдържат активната съставка аспарагин в големи количества.
Полезните свойства на аспарагина са, че понижава кръвното налягане, има благоприятен ефект върху кръвоносните съдове, като ги разширява. Фенолните съединения, съдържащи се в аспержите, повишават еластичността на кръвоносните съдове. Аспержите, които са с много ниско съдържание на калории, са полезни за хора с високо кръвно налягане. Освен това понижаването на кръвното налягане е същодопринася за факта, че аспержите имат диуретично свойство. Добре облекчава сърдечния и бъбречния оток, отличен е при подагра и ревматизъм. Ежедневната диета на хората с наднормено тегло трябва да включва аспержи, чието калорично съдържание е ниско. Тя се бори добре със стреса, който също повишава кръвното налягане.
Салата от аспержи има благоприятен ефект върху половата сфера при мъжете. Препоръчва се да се яде и на хора, които страдат от простатит. Улеснява протичането на заболяването и е ефективен като профилактично средство.
Аспержите помагат на жените да попълнят дефицита на калций, магнезий и фолиева киселина в организма по време на бременност. Наличието на тези елементи допринася за нормалното развитие на бебето и намалява риска от вродени дефекти.
Препоръчано:
Хипокалорична диета с ниско съдържание на мазнини: описание, меню и отзиви
За хората, които искат да се отърват от излишните килограми, са разработени много ефективни диети. Но такова разнообразие много често обърква човек. Как да изберем най-подходящата хранителна схема, която ще осигури отлични резултати в най-кратки срокове? Ето какво представлява хипокалоричната диета
Аспержи по корейски - ниско калорично съдържание
За мнозина съдържанието на калории е важен показател при избора на продукти при съставяне на меню. Тази тенденция е особено разпространена сред жените. Със смяната на сезона от годината дамите променят хранителните си навици, като през пролетта преминават към храни с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. Има обаче и такива, които могат да се консумират целогодишно и да не се страхуват да напълнеят. Например аспержи по корейски, които не са калорични
Бели аспержи: рецепти за готвене. Ястия от бели аспержи
Asparagus (Asparagus на латински) е растение от семейство луковици, роднина на лук, чесън, лилии. Аспержите се използват като зеленчукова култура повече от две хиляди години. Той е бил широко използван в Гърция, Древен Египет и Древен Рим. От края на 15 век този зеленчук се отглежда и яде първо във Франция, а след това и в цяла Западна Европа
Съдържание на калории: алкохолната напитка държи рекорда по съдържание на калории
Хората, които се стремят към идеална фигура, когато избират храна и напитки, вероятно обръщат внимание на такъв показател като съдържание на калории. Една алкохолна напитка, в зависимост от съдържанието на захар, може да бъде много, много калорична. А колко калории се съдържат например във виното? Струва си да се подреди
Квас напитка, с ниско съдържание на калории, много е добра през лятото и горещите дни
Тази напитка е добра за тези, които не искат да имат наднормено тегло. Благодарение на кваса тялото нормализира добре водно-солевия баланс. Също така, напитката от квас (калоричното й съдържание е доста ниско) засища глада добре
