Ябълкова диета: резултати и отзиви. Колко калории има в 1 ябълка?

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Искате ли да ядете? Яжте ябълка. Искаш ли ябълка? Не искаш да ядеш. Това правило се спазва от всички, които искат да се сбогуват с наднорменото тегло. Колко ефективна е диетата с ябълки? Резултатите и обратната връзка категорично показват, че сочните зелени и червени плодове, включени в балансирана диета, могат да постигнат желания резултат за кратък период от време.

Всичката доброта на зрелите ябълки

Учените са доказали, че редовната консумация на зелени и червени ябълки позволява не само да се отървете от излишните сантиметри около талията, но и да пречистите напълно тялото. Ябълките съдържат в състава си всички необходими вещества и микроелементи, които забавят процеса на стареене на тялото, а също така предотвратяват развитието на атеросклероза и хипертония. Калций, фосфор, калий и йод - всички тези вещества помагат за премахване на излишната течност от тялото, както и за нормализиране на кръвното налягане, пречистване на кръвта икръвоносните съдове по-еластични.

Към днешна дата най-ефективният метод, който ви позволява да отслабнете, е ябълковата диета. Резултатите и обратната връзка ще гарантират това.

Трябва само да добавите пресни ябълки към вашата диета, за да видите колко добре влияят на цялостното ви благосъстояние. Редовната консумация на пресни зелени и червени плодове допринася за ефективното отстраняване на токсините, токсините и тежките метали от тялото. Ябълките нормализират метаболизма в организма, а също така стимулират чревната перисталтика.

В допълнение, една ябълка преди хранене ви позволява да намалите количеството храна, консумирана по-късно. Този плод съдържа глюкоза, което означава, че една сочна зелена ябълка може да бъде лека закуска.

Какво представляват диетите с ябълки?

Днес има огромен брой разновидности на ябълковото меню за тези, които се стремят да отслабнат. Най-лесният начин да се сбогувате с наднорменото тегло е ябълковата диета. Резултатите и прегледите на по-слаби момичета ще ви помогнат да изберете най-подходящата диета.

Струва си да се отбележи, че прегледите на отслабващите жени може да не са най-розовите. И работата е там, че диетата представлява цял набор от процедури и препоръки, които се избират индивидуално, в зависимост от първоначалното тегло и желания резултат.

По време на диетата трябва внимателно да следите състоянието на тялото си. В никакъв случай не трябва да отслабватечувствам се зле. Така че, например, болестта или менструацията далеч не са най-добрите спътници в диетата. Ябълковата диета за отслабване с 10 кг не е само червени или зелени плодове за закуска, обяд и вечеря. Това е цял балансиран комплекс от продукти, които трябва да се комбинират с ябълки.

Диетолозите съветват дните за гладуване. Препоръчително е да правите това поне веднъж седмично. Не е трудно да организирате ябълков ден. В този случай може да не е необходима диета, ако си създадете навик да организирате такива дни за тялото си.

В основата на диетата с ябълки

Въз основа на името е лесно да се досетите, че основното ястие е ябълка. На ден трябва да се ядат най-малко един и половина килограма от тези сочни плодове. Има обаче още едно условие, което трябва да се спазва по време на прочистването на тялото - пийте достатъчно голямо количество течност. Струва си да припомним, че в идеалния случай човек трябва да пие най-малко един и половина литра вода на ден. В това количество не са включени чай, кафе, сода и сокове. Идеален спътник за зелените ябълки е минерална вода без газ или зелен чай.

Диетата на човек, който губи тегло, трябва да се състои от няколко разновидности ябълки. Това могат да бъдат зелени, червени или жълти плодове в зависимост от индивидуалните предпочитания. Ябълките допринасят за загуба на тегло, прочистване на тялото и нормализиране на метаболитните процеси. С помощта на тези плодове можете не само да „направите талия“, но и да се отървете от токсини, токсини и тежки метали.

Достойнство на ябълкатадиети

Краткосрочност, безопасност, рентабилност и гъвкавост - това са очевидните предимства на ябълковата диета, които могат да бъдат отбелязани буквално от първите дни. Ябълките се предлагат във всякакви количества и сортове през цялата година. Цената им е приемлива, а вкусовото разнообразие ще ви позволи да изберете най-подходящия сорт, за да се отървете от излишните килограми. Разбира се, не всичко е толкова просто. За да отслабнете, трябва внимателно да следите диетата си. Една ябълка пред чиния с пържени картофи не е диета, а подигравка с тялото. Ето защо след диетата с ябълки трябва напълно да преразгледате диетата си, така че тези излишни килограми да не се върнат отново.

Ябълковата диета за седмица или месец има някои противопоказания. Така, например, хората със заболявания на храносмилателната система трябва да се въздържат от прекомерна консумация на ябълки.

Въпреки това, основните предимства могат да бъдат идентифицирани:

• Бюджетна опция за тези, които искат да се отърват от излишните сантиметри около талията и ханша. Цената на един килограм ябълки варира в рамките на 70 рубли. Цената зависи от вида на плодовете и мястото на тяхното отглеждане. Въпреки това през цялата година именно ябълките могат да бъдат закупени в неограничени количества на пазарите и магазините.
• Само диетата с ябълки, чиито резултати и отзиви са още по-стимулиращи, ви позволява да свалите няколко килограма, без да прибягвате до изтощителни тренировки във фитнеса.
• Има ползаефект върху тялото като цяло.

Отслабването с ябълки не е достъпно за всеки. Тази диета, както всяка друга, има своите противопоказания, на които трябва да обърнете специално внимание.

Недостатъци на ябълковата диета

Както вече споменахме, ябълковата диета е противопоказана за хора с храносмилателни проблеми.

Диета, богата на ябълки, може да ви накара да се почувствате по-зле. Човек, който е свикнал да яде пържени, сладки, пикантни и солени храни, трудно ще замени любимите си храни само с ябълки. Именно поради тази причина в първите дни на ябълковата диета може да срещнете странични ефекти като замайване, слабост, глад и дори гадене. Само за три дни обаче всички тези признаци ще изчезнат и вместо това ще се появи тънка талия и добър тен.

Хората с висока киселинност на стомаха трябва да избират разнообразие от червени ябълки, тъй като те най-често са сладки и няма да могат да обострят заболявания на храносмилателната система.

Ябълковата диета е противопоказана за бременни и кърмещи жени! През този период тялото трябва да получава максимално количество хранителни вещества и да не страда от глад.

Полезни съвети и трикове

Сортовете червени ябълки, като зелените или жълтите, не са толкова богати на мазнини и протеини. В резултат на това човек, който губи тегло, може да се почувства уморен и сънлив.

Ябълкова диета за 3 дни ще стегне леко стомаха и ще се отървете от 2-3 килограма. Всичко това определено ще се върнеседмица след връщане към нормална диета. За да постигнете по-сериозни резултати, си струва напълно да промените диетата си и да елиминирате всички вредни храни.

Краткосрочната ябълкова диета включва често уриниране. Този факт трябва да се има предвид от тези, които поради служебните си дейности не могат да си позволят чести излизания.

Не преминавайте към менюто с ябълки, ако не се чувствате добре. Напрегната ситуация в семейството или на работа, заболяване, преместване или промяна в обичайната среда, началото на менструация или просто сезонна депресия - във всяка от тези ситуации си струва да отложите разтоварващата диета до по-добри времена.

Отлично решение за предстояща ваканция или особено важно събитие ще бъде ябълковата диета за 3 дни. Продължителността му може да се увеличи, за да се постигне по-забележим резултат, но е важно да следите вашето благосъстояние.

6-дневна ябълкова диета

Шестдневната диета включва ядене на не повече от 680 kcal на ден и ви позволява да се отървете от 6 кг. Разбира се, резултатът зависи от индивидуалните физиологични особености на организма и метаболизма.

В първия и последния ден от монодиетата трябва да ядете само ябълки. Всъщност диетата се състои от 1,0 кг пресни плодове, негазирана минерална вода и зелен чай.

Втори и пети ден от диетата: килограм и половина ябълки, същото количество течност.

Третият и четвъртият ден от ябълковата диета включва "унищожаването" на два килограма ябълки, които могат да се ядат в печенобез захарна форма.

Разбира се, е изключително трудно да оцелееш почти седмица само със сурови плодове, така че можете да изядете няколко крутона от ръжен хляб между ябълкова закуска, обяд и вечеря. Струва си да се отбележи, че такава диета може да провокира образуване на газове. За да избегнете този проблем, плодовете могат да се пекат във фурната. В тази форма те са не по-малко полезни от суровите ябълки.

Ябълкова диета за 7 дни

Това е по-нежен вариант, за разлика от предишния. Преди да започнете да отслабвате, трябва да опитате дни на гладно с ябълки. Така че можете да разберете дали тази диета е подходяща. И така, подробно меню:

• понеделник. Закуската се състои от две пресни ябълки и една чаша зелен чай. Разбира се, без захар. За обяд - две печени ябълки и около 100 грама варена риба. За следобедна закуска можете да се поглезите с две настъргани ябълки. Но за вечеря ще трябва да се ограничите до 1 плод и една чаша нискомаслен кефир.
• вторник. Закуската се състои от едно варено яйце, две ябълки и една чаша зелен чай. Обядът включва два пюрирани плода, 100 грама варено телешко или друго постно месо. Снек - две печени ябълки, но вечерята се състои само от един сочен плод и 100 грама обезмаслена извара. Всичко това може да се измие с негазирана минерална вода.
• сряда. Утре включва ябълка, домат, крутон от ръжен хляб и зелен чай без захар. Обяд - три ябълки, 100 грама варено пиле. Снек - печени плодове. Вечеря - двамаябълка и половин чаша нискомаслено кисело мляко.
• четвъртък. За закуска можете да хапнете две пресни ябълки и един морков. Измийте всичко с една чаша зелен чай без захар. По време на обяда можете да се поглезите със 100 грама варено телешко, но не забравяйте да хапнете преди това две пресни ябълки. По време на следобедната закуска е достатъчно да се ограничите до два печени плода във фурната, но за вечеря можете да изпиете чаша сок от моркови и да изядете две настъргани ябълки.
• петък. Закуска - две ябълки, едно варено яйце и зелен чай. Обяд - 3 ябълки, 100 грама варено пилешко месо, парче ръжен крекер и минерална вода. Закуска - две изпечени на фурна без захарни ябълки. Вечеря - ябълка и чаша кисело мляко.
• събота. На този ден можете да повторите менюто от вторник.
• неделя. За закуска 1 морков и 2 ябълки, минерална вода или зелен чай. Обяд - 3 настъргани ябълки и малко количество варена риба. Снек - печени ябълки. Вечеря - кефир и два сочни плода.

Изключително важно е да се махнете от диетата, защото тялото вече е успяло да свикне с такава диета през това време, което означава, че дори обикновена супа може да провокира неизправности в храносмилателната система. Ябълкова диета за 7 дни ви позволява да свалите няколко килограма преди важно събитие или пътуване до морето.

Ябълките и киселото мляко са ключът към стройното тяло

Всеки човек, който е на ябълкова диета, се замисля колко калории има в 1 ябълка. Оказва се, че 100 грама от този плод съдържат само 52 kcal. Това означава, че сочни ябълки могат да бъдатналични в неограничено количество.

Тази диета е идеална за дни на гладуване. Това е ефективен начин за прочистване на тялото от токсини, както и коригиране на теглото преди важно събитие. Същността на този тип храна е почасово хранене. На всеки три часа трябва да ядете една ябълка и да изпиете чаша кефир. Общо трябва да се приемат най-малко 6 хранения на ден. Това е напълно достатъчно, за да свалите 1 кг и да се почувствате много по-добре. Между другото, млечен продукт може дори да бъде с висок процент на мазнини - това по никакъв начин няма да повлияе на крайния резултат. Препоръчително е да пиете много течности през целия ден - това допринася за по-доброто отстраняване на токсините.

Експресна диета за стройно тяло

Тридневната диета ще пречисти тялото, ще се отървете от 2-3 кг и ще подобри общото благосъстояние. В допълнение, такава диета е много полезна за тези, които наскоро са спрели цигарите.

Същността на тази диета е ежедневното използване на 1,5 кг пресни ябълки и същото количество минерална вода. В същото време един и половина килограма плодове трябва да бъдат разделени на 5-6 дози. За по-добро усвояване на хранителните вещества можете да нарежете ябълките на филийки или да настържете.

Резултат

Такива здравословни и достъпни плодове могат да бъдат най-доброто решение за тези, които искат да отслабнат преди началото на ваканция или плажен сезон. Знаейки колко калории има в 1 ябълка, можете да изчислите индивидуална програма за отслабване, както и да притъпите леко чувство на глад с този плод.

Всъщност ябълковата монодиета е правилното решение не само за коригиране на фигурата, но и за пречистване на организма от вредни вещества. Отслабнете с няколко излишни килограма, облечете любимата си рокля и изглеждайте страхотно в бански - всичко това ви позволява да правите ябълковата диета за отслабване. Отзивите красноречиво показват, че този метод е най-ефективният в борбата с излишните килограми.