Ден на гладно върху пилешки гърди: рецепти и препоръки. Правила за разтоварващия ден

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

За мнозина думата "диета" се свързва с такива явления като постоянен глад и виене на свят. Въпреки това, днес има много начини за намаляване на теглото без вреда за тялото. За това се използват щадящи методи. Например ден на гладно върху пилешки гърди.

Характеристики на диетата

В началото такава система за хранене се използваше от мъже, които тренират много. Той е предназначен за изгаряне на липиди и изграждане на мускули. Колко ефективни са дните на гладуване върху пилешки гърди?

На първо място, това е добър вариант за тези, които спортуват редовно и изпитват затруднения със сериозни ограничения. Хранителната система се използва за един ден. Позволява ви да поддържате добро състояние на целия организъм. Разтоварващият ден върху пилешки гърди подобрява не само фигурата, но и благосъстоянието. Но за да има полза от диетата, трябва да я организирате правилно.

Характеристики на продукта

Пилешкото месо е различнониско калорични. Въпреки това качество, месото помага за задоволяване на глада. Това свойство на продукта позволява да бъде включен в диетичните хранителни системи. Ден на гладно върху пилешки гърди е подходящ за тези, които искат да отслабнат и да спортуват редовно. В крайна сметка такова месо съдържа малко липиди и много протеини. Нормализира метаболизма и нивата на кръвната захар, спомага за укрепване на костната и хрущялната тъкан, мускулите. Пилешката каша подобрява имунитета, предотвратява развитието на инсулт и заболявания на миокарда. Продуктът доставя на организма витамини, които са важни за доброто здраве. Такава диета обаче дава положителни резултати само ако спазвате правилата на деня на гладуването.

Препоръки

Една от най-здравословните храни, приготвени с пилешки гърди, е бульонът.

Трябва да се свари от пулпата, обелена. Първата вода се източва. Можете да добавите зеленчуци към ястието. Моркови, праз, съцветия на броколи, естествени подправки (чесън, червен пипер) подобряват вкуса на пилешкия бульон, но не вредят на фигурата. В края на готвенето се препоръчва да прецедите бульона. Супата може да се редува с пилешко месо. Трябва да се консумира варено или печено. Енергийната стойност на пилешките гърди е 98 килокалории на 100 грама. Редуването на бульон и месо прави менюто по-разнообразно. Такава диета не предизвиква силен апетит и предотвратява развитието на заболявания, свързани с ограничения. Относно дните на гладно по пилепрегледите на гърдите на експерти показват, че тази хранителна система не е подходяща за всеки. Хората с определени патологии не се препоръчват да го използват.

Противопоказания

Голямо количество протеин, който е част от продукта, влияе неблагоприятно върху функционирането на бъбреците. Лица със заболявания на тези органи такава диета е нежелателна. Същото се отнася и за хора с патологии на миокарда и черния дроб. Жените по време на бременност и кърмене също не се препоръчват да прекарват гладен ден върху пилешки гърди. Диетата може да навреди на тялото на човек в напреднала възраст. Освен това хроничните стомашно-чревни заболявания и честото задържане на изпражненията са противопоказания за диетата. Дори здравите хора не трябва да прекарват един гладен ден на пилешки гърди повече от веднъж седмично.

Достойнство на хранителната система

Преди да преминете към такава диета, трябва да вземете предвид нейните положителни и отрицателни страни. И така, предимствата на гладните дни са следните:

1. Пилешкото месо е вкусно дори без добавяне на сол.
2. Диетата се понася лесно.
3. Не причинява депресия, депресия.
4. Пилешкото месо доставя на тялото полезни вещества.
5. Лица, които спортуват редовно, може да не се тревожат за загуба на мускули.



6. Продуктът помага за намаляване на високото кръвно налягане, подобряване на общото благосъстояние, поддържане на нормално ниво на активност.

Недостатъци

Като обикновено минуси на диетатасписък:

1. Вероятността от алергия към вещества, съдържащи се в пилето.
2. Възстановяване на загубено тегло поради лоша диета и заседнал начин на живот.
3. Влошаване на състоянието на черния дроб, стомашно-чревния тракт и пикочната система.
4. Липиди на липиди, което води до метаболитни нарушения при продължителна диета.
5. Чувство за претоварване, леко замаяност поради липса на въглехидрати.
6. Нарушения на храносмилателната система (повишено образуване на газове, дискомфорт, задържане на изпражненията).

Важни нюанси

Трябва да се отбележи, че тези, които ще прекарат дни на гладно, трябва да изоставят обичайните методи за готвене. Следвайте тези съвети:

1. Не се препоръчва пържене на месо. Печенето на скара и опушването също повишават енергийната стойност на ястието. Гърдите се ядат варени, задушени или изпечени в метална хартия или във фурната.



2. Солта и подправките за предпочитане трябва да бъдат изключени.
3. Първият бульон, който се получава след готвене на месо, не трябва да се яде, тъй като съдържа много липиди и холестерол.
4. По време на диетата не тренирайте интензивно. Разрешена е кратка разходка вечер, почистване или малко упражнения.
5. Трябва да пиете до два литра вода на ден.
6. След ден на гладуване трябва да ядете постно говеждо месо. Агнешко или свинско месо е позволено да се консумира само след два дни.

Включена диетапилешки бульон

За такава диета трябва да приготвите бульона. Прави се от бяло месо на пиле с тегло 500 грама, обелено. Трябва да се постави в купа с вода. Вари се до кипене. След това бульонът се отстранява. Пулпът се готви в чиста вода с добавка на дафинов лист, глава лук. Можете да използвате и цветчета броколи или корен от целина. Солената храна не се допуска. През деня трябва да изпиете три чаши бульон и негазирана вода. Друг вариант на диета е да се яде пулп. Разделя се на пет парчета и се яде постепенно. Като закуска се използва отвара. Пилешки гърди в диетични рецепти, като например в салата, са друг добър вариант.

Други видове диети

Те включват следните енергийни системи:

1. Комбинация от пилешки гърди и зеленчуци. Диетата подобрява функционирането на храносмилателната система и насърчава изгарянето на калории. Предполага се, че се използват продукти в количество от половин килограм от едната и другата. Репички, чушки, домати, краставици се препоръчват като зеленчуци.
2. Пилешко месо и грейпфрут. Плодът помага за ускоряване на метаболизма. Освен това съдържа много витамини и притъпява глада. Диетата предполага използването на 1 кг пулп. Грейпфрутът се използва като закуска.
3. Протеинов вариант. Това е комбинация от пилешки гърди и варени яйца. Тези продукти също могат да се редуват. За диетата се използва половин килограм месо. Разрешени са три твърдо сварени яйца на ден.
4. Пилешки гърди и обезмаслено кисело мляко. Това е друг вариантдиети с високо съдържание на протеини. Такова хранене е чудесно за хора, които спортуват редовно, тъй като не води до намаляване на мускулния обем. През деня на гладуване трябва да ядете 500 г месо. Като закуски е позволено да се консумира 1 чаша нискомаслен кефир наведнъж (общото количество на продукта е 600 ml).



5. Пилешко месо и кисело зеле. Комбинацията е полезна, тъй като има благоприятен ефект върху чревната дейност. На ден се допускат 200 грама месо и 400 грама зеленчуци. Разрешени са 6 чаши вода или чай.
6. Пилешко месо и домати. Използва се доматен сок.



Съдържа каротин и други полезни вещества. Продуктът е вкусен и питателен. Не трябва да избирате консервиран сок, в него се слагат вредни добавки. Половин литър от тази напитка е позволено.

Ястие с бяло месо и ориз

Този раздел обяснява как да направите салата с пилешки гърди, лесна и вкусна.

Той е идеален за тези, които се придържат към правилното хранене. Съставът на ястието включва:

1. 4 големи лъжици ориз басмати.
2. Половин литър вода.
3. 200 g гърди.
4. Сладък пипер.
5. Куртка зелени.
6. 4 резена ананас от консерва.
7. Сол - 1 щипка.
8. Голяма лъжица соев сос.
9. Лимонов сок (същия).
10. Щипка пясъкзахар.
11. Три големи лъжици слънчогледово олио.
12. 4g горчица.

Соев сос, комбиниран с лимонов сок. Добавете олио, сол, кристална захар. Разбийте продуктите. След това се смесват с горчицата. Зареждането трябва да се остави за известно време. Месото се сварява във вода с добавка на сол. След това се охлажда. Нарежете на малки кубчета. Същото трябва да се направи и с ананасите и чушките. След това зърнените култури се сваряват. Продуктите се смесват, комбинират се с наситнени билки. Добавете дресинг. Салата с пилешки гърди, проста и вкусна, се приготвя доста бързо.