2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2025-01-23 12:52
Съвременният ритъм на живот не позволява да се храните по график, като се спазват всички норми, предписани от диетолозите. За закуска ядем това, за което имаме време, за обяд имаме каквото трябва, а само за вечеря можем да хапнем нещо вкусно и не винаги здравословно. Тази тенденция абсолютно противоречи на фразата на Суворов, че закуската трябва да се яде самостоятелно, обядът да се споделя с приятел, а вечерята да се дава на врага. Но въпреки това диетолозите настояват, че вечерната диета трябва да включва нискокалорична лека вечеря.
Яденето на вечеря точно преди лягане не е много здравословно и всички знаем това много добре. Това е особено вярно за тези хора, които се опитват да отслабнат. Калориите, получени от такава вечеря, не могат да бъдат пропилени по време на сън и се отразяват на фигурата. Ето защо трябва внимателно да избирате времето за хранене. Домашните диетолози препоръчват да вечеряте някъде 3-4 часа преди лягане, като същевременно не ядете твърде много. Тоест яжтев такова количество, че не се усеща тежест в стомаха.
Не се препоръчва да се консумират хляб, картофи, пържено месо, сладкиши и всякакви сладкиши за вечеря. Такава „лека“вечеря определено трябва да се даде на врага, което, между другото, няма да донесе ползи за тялото дори на закуска. В тази ситуация е по-добре да останете напълно без вечеря, отколкото да развалите здравето си. Въпреки че, според австралийски учени, нощното нападение на хладилника помага да се преодолее безсънието безотказно. Решете сами как да продължите. Но можете да направите компромис. Пригответе лека и здравословна вечеря, останете сити, доволни и не наранявайте фигурата си.
Между другото, националните традиции за вечерята са доста разнообразни. В англосаксонските страни се пада в 18-19 ч., състои се от салати, картофи, месо и десерт. Скандинавците имат много задоволителна вечеря, но в същото време е полезна. Те предпочитат рибни ястия, които се считат за по-малко калорични, а самата храна се пада в 17 часа. Вечерята за испанци се провежда късно през деня. Хранейки се в 22 часа, чиниите им се пълнят със зеленчукови салати и меса на скара. Най-полезната и лека вечеря се намира на масите на японците. Те ядат нискокалорични ястия на малки порции, което им позволява да задоволят глада си и да дадат на тялото нощна почивка.
Гореното веднага повдига въпроса какво е по-добре да се яде за вечеря. Оказва се, че да приготвите здравословна лека вечеря и да останете сити е доста просто. Преди всичко товавсички видове зърнени храни и зеленчукови салати в растително масло. Премахнете майонезата от вечерната диета веднъж завинаги. Можете да разнообразите менюто с омлет със сирене и домати или морски дарове, поръсен с пресни билки отгоре. Такава вечеря ще напълни тялото с йод, фолиева киселина и други ценни микроелементи и витамини. Ако тялото се нуждае от месо, тогава можете да готвите ястия от постното меню с пилешко, пуешко или заешко месо.
Обобщаване. Вечерята трябва да е задължителна, но не мазни храни, а леки. Времето на хранене зависи от това в колко часа сте си лягали. Можете да ядете след 18.00, ако спите след 22 часа. В никакъв случай не трябва да си лягате гладни, защото тялото трябва да направи резерви за през нощта, иначе не можете да избегнете безсънието.
Препоръчано:
Късна вечеря - наистина ли е толкова лошо? Опции за здравословна късна вечеря
Онези, които следят външния си вид, знаят, че яденето след шест часа е крайно нежелателно, тъй като късната вечеря причинява наддаване на тегло. Независимо от това, всеки е изправен пред такъв проблем, че не винаги е възможно да се прибере навреме, особено след като често е необходимо да отделите време за приготвяне на вечеря, което допълнително го отблъсква. Какво да направите в този случай?
Какво да приготвите за вечеря с пиле. Вечеря от пилешко и картофи. Как да приготвим здравословна пилешка вечеря
Какво да приготвите за вечеря с пиле? Този въпрос си задават милиони жени, които искат да зарадват любимите си хора с вкусно и питателно, но в същото време леко и здравословно ястие. В крайна сметка не се препоръчва да готвите тежки кулинарни творения за вечеря, тъй като в края на деня човешкото тяло се нуждае от минимално количество калории. Именно този принцип ще се придържаме в тази статия
Печете месо в бавна готварска печка. Лесна рецепта за вкусна вечеря
Печеното месо е ястие, което много хора обичат. Готвенето е много лесно, ако следвате принципите на готвене и следвате инструкциите стъпка по стъпка, които предлага тази или онази рецепта. В тази статия ще говорим за това как да изпечете парче месо в бавна готварска печка
Подреждане на масата за вечеря. Правила за сервиране на маса за вечеря
Колко е хубаво да се съберем, например, в неделя вечер, всички заедно! Ето защо, докато чакате членове на семейството или приятели, ще бъде полезно да разберете каква трябва да бъде сервирането на масата за вечеря
Правилната вечеря: най-добрите рецепти, функции за готвене и препоръки. Какво да ядем за вечеря с правилно хранене
В днешната статия ще се опитаме да разкрием не цялата хранителна система като цяло, а само една част от нея. Ще разберем коя е правилната вечеря и дали е възможно да се съчетаят гледните точки на диетолозите и любителите на различни сладки заедно, за да се намери съкровената златна линия между здравословно и вкусно