Ако искате нещо сладко, какво липсва в тялото ви?

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Когато на тялото липсва витамин, минерал или друго необходимо вещество, то сигнализира за това. Просто не го разбираме така, както трябва. Ако наистина искаме сладко, солено, люто, кисело, ние просто ядем първите попаднали храни, които отговарят на необходимите характеристики. Абсолютно невъзможно е да се направи това. Такива пориви на тялото показват, че трябва да се обогатите с някакъв елемент, който е малко вероятно да се намери във вредните продукти. Повечето хора жадуват за сладкиши. Причините за това явление отдавна са изследвани от учени.

Искам сладкиши: какво липсва в тялото

Ако изведнъж ви се прииска да хапнете нещо сладко, особено в големи количества, трябва да решите един от тези проблеми:

• Липса на хром в тялото.
• Не е достатъчно фосфор.
• Липса на триптофан.

Заслужава да се отбележи, че шоколадът е специален продукт. Ако имате непреодолимо желание да изядете цял блок шоколад или да ядете шоколади в неограничени количества, най-вероятно няма достатъчно магнезий в тялото. Може да е и липса на въглерод. Във всеки случай това не е причина да бързате със сладки храни иизяш ги. Можете да намерите по-безопасно и здравословно решение за тялото си.

Таблица: какво липсва в тялото?

Малка таблица ще ви помогне да се ориентирате в това, което липсва в тялото.

Необходима	Причина
Искам хляб и печени изделия	Недостиг на въглерод
Искам шоколад	дефицит на магнезий
Искам банани	дефицит на калий
Искам всякакви сладки	Липса на магнезий, глюкоза, триптофан, фосфор или хром
Искам пушени продукти	Липса на холестерол
Искам сирене	Липса на калций и фосфор
Искам много мазни храни	дефицит на калций

Както виждате, не само сладките ястия могат да се превърнат във въображаема панацея. Всяка от горните храни може да бъде заменена с по-здравословни храни, които ще задоволят глада ви и ще ви засити.

Психологически проблеми и пристрастяване към захарната храна

Понякога искате нещо сладко без причина. Какво липсва в тялото не е ясно, тъй като човек се храни пълноценно. Тогава причината може да се търси в психологията.

Професионалните психолози вярват в товапатологичното желание за сладки храни се появява, когато на човек му липсва любов, обич, внимание, той е нещастен, известен и не е уверен в себе си. Такива хора преживяват определено събитие в живота си, след което намират утеха в сладкиши и торти. Те са уязвими, често се нуждаят от одобрение и подкрепа.

В по-напреднали случаи подобни апетити показват патологична тревожност, личностни разстройства и упорита депресия. Тогава сладкото е така нареченият антидепресант, успокоително.

Как да се отървете от психологически проблеми

Как да разберем какво липсва в тялото, решихме. Ако обаче въпросът е в психологически проблеми, обичайното попълване на хранителни вещества няма да помогне. Опитайте тези стъпки:

• Помислете какво може да ви направи щастливи вместо сладкиши. Може би искате да актуализирате гардероба си, да посетите салон за красота, да си купите книга или списание. Малките удоволствия могат да заменят сладките ястия.
• Опитайте да замените сладките с нещо друго. Плодове, ядки, сушени плодове, черен шоколад или малко количество мед са идеални за такива цели.
• Ако решите да преминете към подсладители, откажете се от тази идея. Те са много вредни за тялото и проблемът с желанието за сладко няма да бъде решен.
• Прегледайте живота си. Може би в него има нещо, което не ви подхожда и депресира. Време е да премахнем този фактор. По-лесно е да се отървете от стреса, отколкото да го изядете.

Понякога горните методи не помагат, все пак винаги искате сладко. Какво липсва в тялото не е ясно, а проблемът става все по-голям. В този случай най-добре е да посетите психолог, който ще ви изслуша внимателно и ще даде препоръки, които са подходящи за вас.

Други причини за глад за захар

От гледна точка на физиологията, човек усвоява сладки храни в неограничени количества поради следните причини:

• Липса на глюкоза в организма. Това е просто липса на енергия. Много често се претоварваме, изпитваме нервно напрежение, дискомфорт, преумора, забравяме да се храним навреме. Тялото усеща това, не може да работи продуктивно, когато му липсва енергия. Горим много повече калории, отколкото консумираме. В този случай сладкишите трябва да бъдат заменени с пълноценно хранене.
• Чувствам се много гладен. Сладките ястия бързо го задоволяват, насищайки тялото с енергия. Но не забравяйте, че чувството за глад се връща много бързо, което води до прекомерна консумация на глюкоза.
• Стриктните диети също могат да доведат до патологично желание да се яде нещо сладко. Вие въвеждате тялото в един вид стрес, който се подсилва от глада.
• Хормоналните смущения често са придружени от ядене на сладко. Ако можете да задоволите желанието си с няколко сладки, значи всичко е наред с тялото ви. Но когато дори няколко блокчета шоколад не отговарят на нуждите ви, трябва да отидете на лекар.
• Паразитолозите са сигурни, че хората, заразени с паразити, често искат сладко. Причините за това явление са следнитехелминти и други червеи се размножават най-ефективно и извършват жизнената си дейност в сладка среда, тъй като е богата на глюкоза. В този случай паразитите просто поглъщат всички хранителни вещества, принуждавайки гостоприемника си да ги попълва отново и отново. Трябва да се изследвате за хелминти. Ако тестът покаже положителен резултат, вземете курс на лечение. Но не си предписвайте лекарства сами. Лечението може да бъде препоръчано само от професионален лекар, тъй като зависи от това кой паразит е атакувал тялото ви. Спонтанният избор на лекарства може да бъде много вреден за вашето здраве.

Премахването на една от тези причини ще ви позволи да нормализирате състоянието на тялото си. Ако проблемът е възникнал поради липса на нещо, постоянно искате сладко, какво липсва в тялото, разбрахте го, тогава трябва да започнете да попълвате естествения баланс.

Всичко за триптофана

Триптофанът е аминокиселина, липсата на която води до различни проблеми. Тези неща:

• Поддържайте настроението си високо.
• Насърчава хармонично състояние.
• Увеличава човешката производителност.
• Стимулира желанието за научаване на нова информация.
• Помага на човек да остане емоционално стабилен дори в ситуации на повишено напрежение.
• Помага ви да се откажете от пушенето и пиенето на алкохол по-бързо.
• Намалява нивото на агресия, елиминира раздразнителността.
• Борбаемоционално напрежение и тревожност.
• Помага за нормализиране на цикъла на съня.
• Подобрете качеството на съня.
• Насърчава активната почивка за кратко време.

Липсата на триптофан силно се отразява на емоционалното състояние на човек. Без него тялото спира да произвежда серотонин, който е отговорен за чувството на щастие. Учените са доказали, че хората, които са депресирани, имат изключително ниски нива на триптофан в тялото.

Желанията за сладко са задължителен симптом на липсата на това вещество, но не и единственият. Заедно с това могат да възникнат следните проблеми:

• Загуба на тегло.
• Кожен дерматит.
• Диария.
• Импулсивност, раздразнителност, нервност, повишени нива на тревожност.
• Безсъние.
• Влошаване на паметта.
• Влошаване на мозъчната активност.
• Лоша концентрация.
• Склонен към депресия.
• Неразумно чувство на страх.
• Внезапно наддаване на тегло.
• Постоянно неконтролируемо преяждане.

Но не прекалявайте с триптофан. Излишъкът му в организма също се отразява неблагоприятно на здравето. Причинява слабост, треска и треска.

Благодарение на качествената и балансирана диета тялото ви ще получи достатъчно количество триптофан. Това не само ще подобри вашето благосъстояние, ще облекчи проблемите с нервната система и емоционалното състояние, но и ще помогне да се избегнат различни усложнения и заболявания. Не забравяйте товатриптофанът не е единственото вещество, от което се нуждае човек. Храненето трябва да е пълноценно, тоест да съдържа всички необходими микроелементи и макроелементи.

Как да увеличим нивата на триптофан

Триптофан може да бъде закупен във всяка аптека. Лекарството трябва да се приема според инструкциите, но е много по-лесно и по-безопасно да се ядат храни с високо съдържание на това вещество. Те са достъпни за почти всеки. И така, съдържа триптофан в следните продукти:

• Пуешко и пилешко месо.
• Пилешки дроб.
• Агнешко месо.
• Говежди черен дроб.
• Пилешки яйца.
• Червен и черен хайвер.
• Камари.
• костур.
• скумрия.
• Различни сирена.
• Млечни продукти.
• Ядки.
• Боб.
• Овесени ядки.
• Черен шоколад.
• Сушени кайсии.
• Гъби.
• Паста.

Но не е достатъчно просто да ядете храни с високо съдържание на триптофан. В този случай той просто няма да бъде усвоен от тялото. Необходими са следните съпътстващи:

• Бързи въглехидрати.
• Витамин B.
• Ferrum.
• Магнезий.

Най-добрият продукт, който ще помогне на тялото да абсорбира напълно триптофана, е обикновеният пилешки дроб. Той е богат на всички горепосочени вещества, може да се приготви по много начини.

Моля, имайте предвид, че продукт като царевицата е с ниско съдържание на това вещество. Учените отбелязват, че хората, коиточесто ядат ястия с неговото съдържание, имат повишено ниво на агресивност.

Какво трябва да знаете за фосфора

Не само желанието за сладко може да показва, че има липса на фосфор в организма. Заедно с този симптом трябва да присъстват следните фактори:

• Влошаване на апетита.
• Постоянно чувство на слабост.
• Умора.
• Ръцете и краката стават по-малко чувствителни.
• Болка в ставите.
• "Игла" в тялото.
• Общо неразположение.
• Чувство на тревожност.
• Неразумно чувство на страх.

Също така, липса на фосфор може да възникне, ако човек е болен от левкемия, хипертиреоидизъм или отровен с фенол или бензен.

Ако внезапно сте започнали да тренирате или сте преминали на строга диета с ниско съдържание на протеини и в същото време имате рязко нарастване на нуждата от сладки храни, тогава бъдете сигурни, че се справяте с липсата на този макронутриент.

Друг фактор, сигнализиращ за липса на фосфор, е повишеното съдържание на магнезий или желязо в диетата. Тези вещества пречат на тялото да абсорбира определени елементи. Те включват фосфор.

Ако патологичното желание за сладко е свързано именно с липсата на този елемент, тогава бъдете готови за факта, че ако този проблем не бъде елиминиран, ще се появят редица трудности. Това се дължи на факта, че фосфорът:

• Има силен ефект върху интелигентността.
• Участва в процеса на формиранеи укрепване на костите и зъбите.
• Участва във формирането и развитието на мускулната тъкан.
• Произвежда енергия, когато се комбинира с други елементи.
• Участва в протеиновия синтез.
• Взема пряко участие в метаболизма.

За да обогатите тялото с фосфор, яжте тези храни:

• Обработено сирене.
• Риба писия, сардина, риба тон, скумрия, есетра, сафрид, корюшка, минтай, мойва.
• Скариди, калмари, раци.
• Боб.
• Извара.

Ако използвате бобови растения за увеличаване на съдържанието на фосфор в тялото, първо ги накиснете във вода. Това се дължи на факта, че понякога даден макронутриент не се усвоява или не се усвоява достатъчно. Предварителната обработка може да реши този проблем.

За щастие, в наши дни е много рядко хората да имат дефицит на фосфор, тъй като той се намира в много храни. Поради определени обстоятелства може да има липса на този елемент в тялото, тогава ще има неразумно желание за сладко. Този проблем може да бъде решен бързо и лесно, като следвате препоръките по-горе. Фосфорните капсули могат да бъдат закупени и от аптеките.

Хром в храната

За разлика от предишните вещества е изключително трудно да се повиши нивото на хром в организма с помощта на храна. Това се дължи на факта, че само храни, отглеждани в почва, богата на този елемент, го съдържат. Днес е трудно да се намери.

За компенсиране на приема на вещество отхранителни продукти, препарати от хром могат да бъдат закупени в аптеката. Но не забравяйте за правилното хранене. Веществото се намира в следните храни:

• Зеленчуци и плодове.
• Зърнени продукти.
• Различни подправки.
• Боб.
• Домашно месо.
• Рибни продукти.
• Морска храна.
• черен дроб.
• Различни видове сирена.

Лекарите препоръчват готвене на тези продукти с минимална обработка, тъй като топлината може да унищожи хромовите съединения. Това ще доведе до факта, че тялото просто не получава това вещество. Ето защо, наред с правилното хранене, се препоръчва да се приемат хромови препарати, закупени от лицензирани официални аптеки.

Този елемент играе важна роля в тялото, а именно:

• Премахва лошия холестерол от тялото.
• Помага за поддържане на нормално тегло.
• Регулира състоянието на щитовидната жлеза.
• Насърчава възстановяването на различни функции на тялото.
• Укрепва костите.
• Нормализира кръвното налягане.
• Подобрява ефектите на инсулина.
• Предотвратява диабет.
• Намалява чувството на неоправдан страх и безпокойство.
• Предотвратява умората.
• Отстранява радиоактивните компоненти и соли на тежките метали от тялото.

Не можете да прецените липсата на хром само по повишеното желание за сладко. Заедно с този симптом трябва да има един или повече фактори. Те включват:

• Закърняване.
• Проблеми с нервната система.
• Повишена глюкоза в тялото.
• Наднормено тегло.
• Необичайно възприемане на алкохолните напитки от тялото.

Внимавайте, защото твърде много хром също е вредно за здравето. Това води до:

• За да предизвика алергични реакции.
• Проблеми в психологическото състояние.
• Заболявания на черния дроб и бъбреците.
• Инфекциозни болести.
• Повишен риск от рак.

Затова планирайте диетата си разумно и пийте всички фармацевтични продукти стриктно според инструкциите.

Липсата на хром може да възникне поради следните причини:

• Честа консумация на глюкоза.
• Злоупотреба с шоколад и газирани напитки.
• Стриги диети, свързани с изключване на протеинови храни от диетата.
• Инфекциозни болести.
• Излишък от калций в тялото.
• Повишена физическа активност.

Както можете да видите, наличието на хром в организма в достатъчни количества е много важен аспект за пълноценното функциониране на всички системи от органи. Ако не го получите дълго време, тогава здравословните проблеми не могат да бъдат избегнати. Ако не сте сигурни, че вашата диета насища тялото достатъчно с хром, тогава трябва да изберете фармацевтичен препарат, който да компенсира евентуален дефицит. По-добре е да направите това, като се консултирате с лекар.

Какво да направите, ако искате да печете

Сладките и сладките храни са различни храни по своята структура. А патологичното желание за тяхното използване трябва да подбере различни обяснения. Често се случва да искате да печете. Какво липсва в тялото в този случай може да се определи по няколко симптома. Ако наистина искате сладки сладкиши, тогава въпросът е в липсата на един от горните елементи. Но се случва човек просто да иска нещо брашнено. Тогава проблемът е в един от факторите:

• Липса на витамин B. В този случай можете да замените сладкишите със зърнени храни, яйца, мая, черен дроб, млечни продукти или ядки;
• Наличието на паразити в тялото. Ако това е причината, тогава без подходящо лечение проблемът не може да бъде елиминиран.

Ако се вслушате в състоянието на тялото си навреме, анализирате го и направите изводи, тогава няма да ви е трудно да решите нито един проблем.

Така патологичното желание за сладко и сладкиши се дължи на липсата на каквото и да е вещество в организма. Можете да се отървете от този проблем, като попълните количеството на определен елемент, като ядете здравословни храни. Ако въпросът е в психологически проблеми или паразитни инфекции, тогава трябва да се свържете със съответния специалист, който ще помогне за нормализиране на състоянието на тялото и общото благосъстояние.