2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2025-01-23 12:52:16
За нормалното развитие и функциониране на нашето тяло трябва да се храним правилно. Начинът, по който се храним, влияе върху здравето ни, как изглеждаме, дали можем да работим, психически и физически. За да не изпитвате дискомфорт и да водите активен живот, храненето трябва да бъде балансирано, да съдържа всички необходими елементи. Ето защо трябва внимателно да създавате ежедневната си диета, да следите качеството и калоричното съдържание на храната, която ядете.
Един от продуктите, които трябва да бъдат включени в ежедневната диета, трябва да са яйцата. Те са незаменими в много диети.
Съдържание на калории в пържени яйца, тяхната вреда и полза
Яйцата са една от най-популярните храни. Съдържащите се в тях протеини и жълтък представляват много значителна хранителна стойност. Калоричното съдържание на пържените яйца е сравнително ниско, което прави възможно използването им дори от тези, които се придържат към строги диети.
Има мнение, че яйцата са вредни, защото съдържат холестерол, който може да увреди фигурата, ноВсъщност това не е вярно. Те наистина съдържат холестерол, но освен него съдържат и лецитин, който предотвратява образуването на холестеролни тела. По отношение на яйчния белтък, той се счита за стандарт на хранителния протеин, тъй като съдържа всички незаменими аминокиселини, без които човешкото тяло не може да функционира правилно и от които се нуждае ежедневно. Ето защо не трябва да спорите, че калоричното съдържание на пържените яйца е вредно. Но също така трябва да се помни, че пържените яйца никога не трябва да се консумират в комбинация с животински мазнини, тъй като това може да доведе до наддаване на тегло. По-добре е да ги ядете с билки или зеленчуци. Трябва да се помни, че е по-добре да пържите яйцата в тиган с незалепващо покритие, без дори да използвате растителни мазнини. И ако няма такова, трябва да добавите възможно най-малко растително масло, тъй като калоричното съдържание на пържени яйца в олио се увеличава с увеличаване на количеството растителна мазнина.
Едно пържено яйце съдържа приблизително 96 kcal. В същото време по-голямата част от калориите идват от жълтъка. Сто грама от продукта съдържа 174,6 килокалории. Въз основа на тези данни е лесно да се изчисли калоричното съдържание на 2 пържени яйца. Това, разбира се, е много повече, отколкото в сурово яйце. Ето защо хората, които следят фигурата и правилното си хранене, се съветват да ядат сурови или варени яйца. Освен това можете да ядете само яйчен белтък, който възстановява доставките на незаменими аминокиселини в организма и др.висококалорични жълтъци, изключени от ежедневната диета. В същото време хората, които се занимават с тежък физически труд, могат да ядат 2-3 бъркани яйца за закуска с добавка на наденица или шунка, което ще даде енергия и сила. Познавайки енергийната стойност и калоричното съдържание на пържените яйца, можете сами да решите дали си струва да ядете пържени яйца, но силно не се препоръчва да ги изключвате от диетата си.
Препоръчано:
Какво е калоричното съдържание на нишестето на 100 грама
Нишестето има вид на бял прах, понякога със сивкав оттенък, без мирис и вкус. Принадлежи към полизахаридите. Получава се от различни култури като картофи, царевица, ориз, пшеница, боб. Ако погледнете нишестето под микроскоп, можете да видите, че се състои от дребни зърна и ако го разтриете между пръстите си, то ще скърца. Този звук означава, че зърната се трият едно в друго. Те също не се разтварят в студена вода
Какво е калоричното съдържание на колбасите на вашата маса
Харесвате ли хот-дог, колбаси? Калоричното съдържание на тези продукти е доста високо, но ако спазвате някои правила, можете да си позволите както варени, така и пържени колбаси
Какво е калоричното съдържание на ястията: таблица на калоричното съдържание на супи, основни ястия, десерти и бързо хранене
Правилното хранене е невъзможно без изчисляване на енергийната стойност на диетата. Например, възрастен се нуждае от 2000 до 3000 kcal на ден, в зависимост от вида му дейност. За да не превишите препоръчителната дневна доза от 2000 kcal и по този начин да не натрупате наднормено тегло, се препоръчва да знаете калоричното съдържание на ястията. Таблицата на калориите на супи, основни ястия, бързо хранене и десерти е представена в нашата статия
Какво е калоричното съдържание на пилешките яйца и могат ли да се считат за диетичен продукт
Много диети не забраняват използването на варени яйца. Въпреки това, тези, които наистина искат да отслабнат, все още се съветват да се ограничат до използването само на протеини. Калоричното съдържание на пилешките яйца не е много високо, докато жълтъците са по-хранителни. Ето защо, тези, които се придържат към строга диета, е по-добре да ги откажат. Освен това протеиновият крем, например, въпреки лекотата си, е много вкусен
"Херкулес": съдържание на калории във вода и мляко. Какво определя калоричното съдържание на готовото ястие?
Овесените ядки са незаменими, когато трябва бързо да приготвите здравословна и вкусна закуска за цялото семейство. От тази статия ще научите каква хранителна стойност има "Херкулес", нейното калорично съдържание и полезни свойства