Хранене след раждане: диета, характеристики и препоръки

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Появата на дългоочаквано бебе е вълнуващ и отговорен етап от живота на всяка жена. Млада майка през този период започва да осъзнава, че отсега нататък е отговорна не само за себе си, но и за живота на друг малък човек. Специална роля в грижите за новороденото играе качеството и количеството на майчиното мляко. За детето това е първото и най-важно хранене извън обичайната вътрематочна среда, подпомага подготовката на храносмилателната система за преработката на нова храна, стимулира производството на собствен имунитет, полага основите за добро здраве и помага на бебето да расте и се развиват правилно. Педиатрите съветват да не спирате кърменето поне една година след раждането. Подходът към избора на правилното хранене за майката след раждането трябва да остане възможно най-балансиран и внимателен, наборът от продукти трябва не само да бъде полезен за жената, но и безопасен за здравето на бебето. Ако по време на бременност сте искали да ядете всичко наведнъж, тогава след раждането жената престава да бъде заложник на собствените си кулинарни зависимости.

Общи препоръки за кърмещи майки

ЗдравословноДиетата след раждането е разнообразна. Продуктите трябва да съдържат всички, без изключение, витамини, микроелементи и други полезни вещества, които допринасят за правилния растеж на бебето. Педиатрите препоръчват да се спазват пропорциите на дневното меню на жената през първите месеци след раждането: протеини - 20 процента, мазнини - 15 и въглехидрати - 60.

С други думи, сутрин в диетата на кърмещата майка не трябва да има само овесена каша. За допълване на здравословна закуска ще ви помогне лъжица извара с ябълка, няколко ядки или, например, резен твърдо сирене.

Индикативен списък с продукти в дневното меню за хранене след раждане

• Млечни и немлечни зърнени храни.
• Зеленчуци и плодове.
• Компоти, зелени чайове.
• Извара, нискомаслени млечни продукти.
• Птица или риба. Съдържанието на мазнини трябва да се намали.

Забранени храни през първите месеци след раждането

Храненето на кърмеща майка след раждане е свързано с много ограничения. Алкохол, силно кафе, чесън, лук, захар, газирани напитки, пушени меса, шоколад, екзотични плодове или морски дарове, кисели краставички и консерви, успокоителни и лекарства.

За да контролира диетата си през първите месеци след раждането, е по-добре майката да води специален дневник, в който жената да записва храните и времето, в което ги е изяла. След това, ако се появи реакция при дете - обрив,газове в червата или колики, ще бъде много по-лесно да идентифицирате провокативния продукт.

Уловете митовете за храненето на жените по време на кърмене и след раждане

1. Кърменето определено ще доведе до затлъстяване, така че веднага след раждането трябва да отслабнете. Това не е вярно. Диетата по време на кърмене е строго противопоказана. В крайна сметка, колкото по-скромна е диетата на майката, толкова по-малко полезни вещества и микроелементи ще получи детето. Освен това всяка диета е стрес за организма. И като се има предвид, че жената вече е в постоянни проблеми с времето (което си струва само безсънни нощи, рязка промяна в обичайния й начин на живот, възможен физиологичен дискомфорт от горещи вълни и промени в хормоналните нива), строга диета може да доведе до пълно спиране на кърменето.
2. Трябва да пиете повече краве мляко, то стимулира лактацията. Важно е да запомните, че кравешкият протеин е силен алерген. Прекомерните количества в млякото могат да причинят зачервяване на кожата, подуване на лигавиците, обрив по тялото на бебето.



Пълномасленото мляко на майката също може да намали лактацията, тъй като е по-трудно да се изцежда и следователно по-трудно за бебето. Детето се уморява бързо, докато остава гладно. Следователно диетата на жената трябва да включва мляко със съдържание на мазнини не повече от 2,5.

3. Хранещата жена трябва да се откаже от соковете. Предполага се, че могат да провокират алергия при бебето. Това е заблуда. Една или две чаши сок на ден няма да навредят нито на майката, нито на бебето. Основното правило е умереността.



Соковете от зеленчуци са най-предпочитани, тъй като насищат тялото с фибри, което означава, че стимулират метаболизма и подобряват храносмилането. Единственото правило е, че доматен или червен сок трябва да се дегустира буквално в лъжица и да се следи реакцията на детето. Ако внезапно има признаци на алергия, тогава е по-добре да замените такива сокове с отвари от билки или компоти. Общото количество течност на ден не трябва да надвишава два, два и половина литра.

Характеристики на диетата на кърмеща майка по месеци. Ранни дни

Храненето на майката през първия месец след раждането е изключително важен въпрос. Всякакви гастрономически слабости на кърмещата майка формират хранителните зависимости на детето. Изборът на меню през първите месеци след раждането трябва да се подхожда с изключително внимание. Не трябва да се храните според принципа "бебето има нужда от всичко", често този подход води до хранителни алергии у детето, а майката ще осигури наддаване на тегло.

Вече в родилния дом на кърмачка се предлага доста строго меню. Обикновено това е елда или овесени ядки на вода, с лъжица олио. Елдата е наистина незаменима зърнена култура.

Педиатрите дори съветват да изпържите измита елда и да я ядете вместо семена. Добрите лактогенни качества са известни и на черния хляб с кимион. Тези семена, подобно на елдата, стимулират производството на мляко. Понякога дневната нужда от протеин може да бъде заменена с 2-3 ореха. Животински протеин не трябва да се яде; храносмилателната система на бебето в първите часове след раждането не е готова да смила нововещества. За една жена третият ден след раждането е истинско изпитание. Потокът на млякото е толкова силен, че понякога трябва да прибягвате до помпа за кърма. На този етап е необходимо да прилагате бебето на гърдата възможно най-често, за да поддържате лактацията и да предотвратите появата на мастит. Малко по-късно тялото на жената ще разбере от колко мляко се нуждае бебето и той ще започне да регулира количеството му. Междувременно той не знае със сигурност, изведнъж млада майка роди тризнаци, струва си да вдигнете телефона и да направите ефектно селфи! През този период е по-добре леко да ограничите приема на течности, да ядете повече растителни протеини. Печени зеленчуци или вегетарианска супа са задължителни в менюто на кърмещата майка в първите дни.

Хранене на кърмеща майка от третата седмица след раждането

Разрешено е включването на варена риба или рибни супи от минтай, лаврак, камбала в обичайното меню. Основното нещо е рибата да не е много мазна. За майката такива супи ще помогнат да се възстанови след раждането. Пиридоксинът и пантотеновата киселина, които са богати на риба, повишават хемоглобина и допринасят за нормализирането на хемопоетичните процеси в организма. Освен това морската риба съдържа йод и полунаситени киселини, които ще помогнат за правилното развитие на нервната система на бебето.

Като гарнитура можете да използвате същата каша от елда или ориз. Храносмилателната система на детето вече постепенно се е възстановила, така че животинските протеини са разрешени, по-специално можете да опитате да въведете в диетата протеин от пилешко яйце или парче телешко или пиле на пара. Като гарнитура можетеизползвайте печени картофи. Плодови напитки, компоти, зелен чай са разрешени напитки на този етап.

Характеристики на диетата на кърмеща майка след третия месец

От три месеца се препоръчва да се включат мазни супи и бульони в менюто на кърмеща майка. Най-смелите могат да опитат да сготвят борш. Вярно е, че трябва да внимавате със зелето, по-добре е да поставите доста от него на първия етап. Накрая на мама е позволено да опита мед. Вярно, много малко, буквално лъжица.

От четвъртия месец се допуска захар и пресни билки, както и лук. Въпреки това, не трябва да се увличате твърде много с тях, в прекомерни дози "разрешението" може да осигури на семейството една неспокойна нощ.

От петия месец можете да се насладите на сладкиши. Желателно е да не е закупен. Бисквитките и чаят са чест спътник на безсънни нощи за много кърмещи майки.

Диетата на кърмеща майка след шест месеца

От шестия месец кърмещата майка започва етапа „всичко е позволено, но в умерени количества“. Бебето вече опитва зеленчукови пюрета с всички сили, което означава, че мама също има право да експериментира с набор от продукти. Нещо, което вече можете да опитате да изпържите и ядете, например мазни свински котлети, нещо - опитайте за първи път по време на хранене (ягоди или ананас).

Заключение

Храненето на дете с майчино мляко е безценен дар на природата, присъщ на жената от много хилядолетия. Колкото и трудни и невъзможни да изглеждат правилата за хранене след раждането, етапът на ограничения ще приключи рано или късно. организъмжените ще се възстановят, тя ще започне да спи достатъчно и дори ще пропусне безсънни нощи. Постепенно животът ще влезе в нов коловоз. Какво ще бъде за детето, дали то ще може да влезе пълноценно в нов живот, да усети вкуса на живота, дали ще може да се наслади на цялото разнообразие от гастрономическо изобилие, зависи от тези още първите дни и месеци.