Циклично гладуване според Ворошилов: техника

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Мнозина, както за отслабване, така и като начин за решаване на здравословни проблеми, избират такова двусмислено средство като гладуването, предпочитайки го пред обичайните диети. Днес няма много такива методи. Ще говорим с вас в тази статия за цикличното гладуване от д-р Ворошилов.

Същността на техниката

Правилен начин на живот и балансирана диета, уелнес метод и лечение. Всичко това са характеристики на цикличното гладуване. Тази техника е разработена от Александър Павлович Ворошилов, руски лекар. Според статистиката, повече от 2000 души успешно използват неговия метод всяка година.

Създателят на техниката твърди, че неговото въображение е необходим инструмент за редица цели:

• подмладяване;
• прочистване на тялото;
• общо здраве;
• корекция и нормализиране на фигурата.

Защо гладуването е циклично? Същността му е хранителна пауза. Не е тайна, че нашето тяло е единен комплекс, койтотрудно е да се промени в каквато и да е посока чрез провеждане на единични и различни процедури. Да, понякога е възможно да се постигне променлив резултат, но винаги има риск постигнатото да бъде загубено и всичко да се върне към нормалното.

Паузите за хранене са циклични. Това гарантира последователност, което помага да се запази резултатът за дълго време - стига да се придържате към метода на цикличното гладуване.

Възможности, предоставени от техниката

Методиката, съставена от д-р Ворошилов, помага да се реализира следното:

• Провеждане както на принудително, така и на терапевтично гладуване без особени затруднения за вас.
• Промоция на здравето.
• Защита от болести и преждевременно стареене на организма.
• Превръщане на гладуването в процес, който е полезен не само за фигурата, но и за тялото.

Относно почивката за храна

Най-важната концепция в цикличното гладуване е хранителната пауза. Това определя интервала между две хранения, да речем, между закуската и обяда. Въпреки това, продължителността му спрямо гладуването може да бъде удължена до 24 часа и до няколко седмици. Само системното спазване на такива дълги паузи ще бъде успешно.

Според проучвания, проведени при пациенти на различна възраст и различни физиологични параметри, първите полезни промени в тялото започват да настъпват след поне 60 часа пауза за хранене. Наблюдава се понижение на нивата на кръвната захар, което води до признаци на хипогликемия. Но след няколко часа делът на захарта в кръвния състав се нормализира иЧовекът вече отбеляза отлично здравословно състояние. Причината за това е преминаването към кетогенна диета, начин на съществуване, при който липсата на глюкоза в кръвта се попълва чрез разграждането на мазнините, натрупани от тялото.

Ако цикличното гладуване на Ворошилов бъде изоставено на този етап от преструктурирането на тялото, тогава теглото много бързо ще се върне към предишния. По този начин, за да консолидирате трайно резултата, трябва напълно да откажете да ядете за период от поне 60 часа.

Положителни резултати

Поредица от наблюдения на гладуващи хора, които искат да се отърват както от наднорменото тегло, така и от различни заболявания, показват, че най-добри резултати се наблюдават при тези, които са удължили паузата за храна до една седмица и са се придържали към такива периоди поне веднъж в месец. Тези пациенти, които вече са постигнали очакваните резултати с помощта на техниката, като консолидация на резултата, правят месечна хранителна пауза вече 3-4 дни.

По същество цикличното гладуване според Ворошилов е система от периодични хранителни паузи. Състои се от два етапа:

• Всъщност, глад. По това време старите и увредени клетки на тялото умират, а на тяхно място се синтезират млади и здрави.
• Периоди между паузите за хранене. Тук, с помощта на правилно организирано хранене и набор от физически упражнения, човек помага за образуването на млада здрава клетъчна маса в тялото си.

Първи стъпки: Един ден бързо

Разбира се, преминаването направо към седмичното гладуване е не само много трудно, но и опасно за тялото ви. Освен това не препоръчваме сами да правите толкова дълга пауза за храна! Това събитие трябва да се извършва само в специализирани клиники под внимателното наблюдение на лекари. Можете да изпробвате метода на цикличното гладуване според Ворошилов върху себе си у дома на ниво еднодневен етап.

Ежедневното въздържане от храна няма да бъде панацея, която веднага ще ви помогне да почувствате промени във фигурата и здравето си. Същността на такава хранителна пауза е различна:

• Положителен ефект върху общото благосъстояние.
• Първите умения за управление на глада и собствения си апетит.
• Способността за прочистване на стомаха, черния дроб, червата.
• Отървете се от излишната активност.
• Превенция на гастрит, язва, ерозия на стомаха.

Съветите, които ще дадем по-долу, са подходящи само за един или два дни циклично гладуване. Вече за три дни те не са подходящи. И вече е опасно да правите по-дълги хранителни паузи сами.

Подготовка за гладуване

Цикличното гладуване не започва без храна. Първият етап е подготовка за ден без храна. Тъй като във вашия жлъчен мехур жлъчката все още чака ново хранене, тънките черва съдържат вчерашната вечеря, а дебелото черво е пълно с отпадъци.

Подготовката ще отнеме 3-4 часа. Струва околопо същото време след последното хранене. Най-доброто е след вечеря. Състои се от две не съвсем приятни събития:

• Сляпо сондиране (тубаж) - прочистване на жлъчния мехур и черния дроб.
• Слабителни за чревния тракт.

Извършване на тубаж

Отзивите за цикличното гладуване отбелязват ефективността на тубажа, извършен с 5% разтвор на магнезиев сулфат. За да направите това, разтворете 2 чаени лъжички прах в чаша топла вода. Вкусът на суспензията не е най-приятният, поради което след приема можете да изплакнете устата си или да пиете разтвора с обикновена вода.

Вземете разтвора на малки порции, в легнало положение, с топла грейка на стомаха. Продължителността на тубажа е 30-60 минути. Завършва с лека закуска под формата на варено или пържено яйце.

Резултатът от процедурата - къркорене в стомаха, желание да отидете до тоалетната. След това, в рамките на час и половина, жлъчката ще бъде активно изхвърлена от жлъчния мехур. Можете да помогнете на този процес чрез упражнения.

Прием на лаксативи

40 g магнезия трябва да се разредят в чаша гореща вода. Изчакайте известно време, докато суспензията се охлади до стайна температура, след което трябва бързо да се погълне. Пийте питейна вода или изплакнете устата си. Това завършва всички предварителни процедури. Слабителният ефект ще ви застигне след 2 часа и ще продължи около час.

За да се изчистят червата от изпражненията възможно най-бързо, неПрепоръчваме ви да легнете по това време, да пиете много вода. Между другото, положителният ефект на магнезия е също, че притъпява чувството на глад за известно време.

Бърз ден

• Разрешено: неограничено количество вода, чай, кафе, но без добавяне на мляко или захар, минерална вода "Есентуки", "Лужанская", "Поляна Квасова" и др.
• Забранено: сокове, други напитки, всякаква храна.
• Препоръчително: активен режим - спорт, сауна, баня.

Сутринта трябва да започне с обичайните хигиенни процедури и не забравяйте да направите контрастен душ, като излеете студена струя върху ръцете и краката. След това сутрешно кафе или чай. Ако забележите пристъпи на глад, простото упражнение може лесно да ги прогони.

Най-ефективната "жаба":

1. Сложете ръцете си на стол или ниска маса. Поемете дълбоко въздух и издърпайте стомаха си. Задръжте дъха си за няколко секунди. Издишайте с цялото си сърце и отпуснете коремните мускули. Повторете 10 пъти и ще забележите как чувството на глад ви напусна.
2. Малко различна версия на упражнението. Поставете дланите си върху корема си, вдишайте дълбоко, като го издърпайте. Задръжте дъха си за няколко секунди. Отстранете ръцете си, издишайте въздуха, отпускайки мускулите. Повторете също 10 пъти.

Упражнението се прави в седнало положение, в легнало положение, докато ходите. Най-добър ефект може да се постигне, като се изпие чаша минерална вода пред него. Повтаряйте го всеки път, когато почувствате глад.

Ако сте започнали да се приготвяте снощи, тогава след вечеря вече можете да се върнете към предишната диета. Въпреки това, авторите на прегледи на цикличното гладуване според д-р Ворошилов съветват да изчакате сутринта с хранене. Не би било излишно да направите тубаж с магнезия или Есентуки преди лягане. В края му, ако желаете, можете да хапнете и едно яйце.

Върнете се към стария ритъм

Дори след такава кратка пауза за храна, телесното ви тегло ще намалее с 2 кг. Най-важното правило за следващия ден е да не преяждате! Също така е полезно да се придържате към следните препоръки:

• Изключете лесноусвоимите въглехидрати за закуска: картофи, брашно, сладкиши, зърнени храни, сокове, сладки плодове.
• Перфектната закуска с животински протеини. Това са месо, морски дарове, млечни продукти. Ядки, горски плодове, семена, сурови зеленчуци също ще бъдат полезни.
• Пропуснете допълнителните закуски. При желание може да се лишите от едно от трите хранения. Асистент ще бъде "Жаба".
• За бързо възстановяване на нормалните изпражнения, приемайте фибри вечер (2 супени лъжици). Това лекарство от аптеката може да замени и обикновените трици.

Ако следвате всичко по-горе, едно- или двудневна почивка за храна ще премине без вреда за тялото ви. Това пробно бързо ще ви помогнеподгответе се за по-дълго и по-продуктивно.