Орехи за кърмене: хранителни вещества, минерали, ползи и вреди, брой ядки на ден, ефект върху бебето чрез майчиното мляко

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-02 16:14

Кърмата е оптималната храна за новородено. Съдържа всички хранителни вещества, витамини и микроелементи, необходими за неговия растеж и развитие. Съставът на кърмата до голяма степен зависи от диетата на кърмещата майка. През този период жената трябва да консумира колкото се може повече здравословни храни. Но дали орехите трябва да се използват с HB и колко висока е тяхната хранителна стойност, ще научите от нашата статия. Нека да разгледаме по-отблизо кога да въведете този продукт в диетата на кърмеща майка, както и какви са ползите и възможните вреди за детето.

Хранителна стойност и калорично съдържание на орехи

Този продукт в никакъв случай не е диетична храна, препоръчвана за жени по време на кърмене. Но въпреки това многоКърмещите майки без съмнение включват орехи в ежедневната си диета.

Хранителната стойност на този продукт е наистина висока. Орехите съдържат необходими за организма протеини (15,4 g), мазнини (65 g) и въглехидрати (10,2 g). Те са богати на аминокиселини, ненаситени мастни киселини, танини и каротеноиди. Последните не се синтезират от организма сами, но междувременно ролята им за здравето е много голяма. На първо място, те потискат работата на онкогените, които задействат процеса на трансформация на ракови клетки.

Съдържанието на калории в орехите, както всички други ядки, също е високо. 100 грама от продукта съдържат цели 648 kcal. Ето защо те трябва да се консумират в ограничени количества, включително и за кърмещи майки.

Витамин и минерален състав

Орехът е ценен продукт за организма. Ядрата му съдържат цял комплекс от полезни витамини: A, B₁, B₂, B₃, B5_{, B}6_{, B}9_{, C, E. Само пет ореха, изядени на ден, осигуряват дневната нужда от витамин С. И за кърмеща майка, това също е отлично средство за повишаване на имунитета по време на кърмене.}

Орехите също съдържат много минерали. Сред тях трябва да се разграничат калий, сяра, фосфор, магнезий, калций, хлор, натрий, желязо, цинк и йод. По съдържание на последните два елемента орехите превъзхождат повечето продукти от растителен произход. Лекарите препоръчват да ги включите в ежедневната си диета за анемия, за да се увеличиимунитет след минали заболявания и за подобряване на лактацията.

Орехи в менюто на кърмеща майка

Качеството на кърмата директно зависи от това как се храни жената по време на кърмене. Ето защо менюто на кърмещата майка трябва да бъде пълно и разнообразно. За да повишат маслеността на млякото, много жени включват орехи в диетата си. При кърмене се препоръчват и като продукт, който подобрява лактацията.

За съжаление, последното твърдение е често срещано погрешно схващане. Не трябва да очаквате голям прилив на мляко след ядене на орехи, тъй като този продукт няма изразен лактогенен ефект. Но можете да увеличите съдържанието на калории и мазнини в млякото, което означава, че детето ще се храни по-добре и ще спи по-спокойно от обикновено.

По този начин можем да заключим, че орехите не влияят на количеството кърма. Но в същото време те подобряват качествено състава му.

Мога ли да кърмя орехи?

Този продукт се препоръчва за кърмещи майки. Но преди да го включите в обичайното си меню, трябва да изключите всички противопоказания, за да не навредите на себе си и на детето си.

Орех по време на кърмене може да се консумира ежедневно. Това ще повлияе положително на качествения състав на млякото и ще направи диетата на майката по-пълна. Освен това орехите помагат за укрепване на имунната система и са добра превенция на вирусни заболявания.

Ползи от орех по време на кърмене

Яденето на този изключително хранителен продукт ще бъде от полза както за майката, така и за бебето. Орехите помагат за повишаване на имунитета, укрепване на мускулите, облекчаване на умората и др. Трудно е да се надценят полезните им свойства за организма на кърмещата майка:

• подобряване на състоянието на сърдечно-съдовата система и в частност на кръвоносните съдове;
• увеличаване на функционирането на пикочно-половата система;
• намалява риска от натрупване на излишни мазнини в кръвта, което нормализира кръвното налягане и намалява холестерола в тялото;
• помага за лечение на диабет тип 2;
• намалява риска от рак, особено рак на гърдата;
• увеличете функционалността на мозъка;
• подобрете паметта.

Орехите по време на кърмене са необходими, включително за поддържане на здравето на скелетната система. Въпреки високото съдържание на мазнини, този продукт допринася за загуба на тегло, което е важно за кърмещите майки. В допълнение, орехите съдържат хормона мелатонин, който е регулатор на циркадните ритми и улеснява заспиването.

Витамините, съдържащи се в орехите, особено група В, са полезни както за майката, така и за бебето. Нормализират функциите на стомашно-чревния тракт и имат положителен ефект върху функционирането на нервната система.

Възможна вреда от ядене на орехи

Освен витамини, минерали, аминокиселини иДруги полезни вещества в състава на орехите съдържат етерични масла (0,03%), които могат да провокират алергична реакция на кожата при бебето. Рисковата група включва кърмещи майки, страдащи от различни видове алергии или страдащи от бронхиална астма.

В този случай е много вероятно детето да е алергично, както родителите му. Ето защо, когато се появят обриви и зачервяване по кожата, е необходимо да се анализират всички възможни причини и симптоми. Диагностични изследвания, медицинска диагноза и лечение в този случай може да не са необходими. Но ще трябва да спрете да ядете орехи, докато кърмите.

Трябва да се отбележи, че алергените могат да се натрупват в тялото. Следователно реакцията може да се появи не веднага, а след 10 или повече дни. Алергията и индивидуалната непоносимост към орехите е единственото противопоказание за употребата им от кърмещи майки.

Яденето на ядки през първия месец от кърменето

През първите 10 дни след раждането на бебето лекарите препоръчват на всички кърмещи майки да спазват строга диета. По това време е необходимо да се изключат всички възможни алергени от менюто. Те включват: мляко, мед, шоколад, цитрусови плодове, яйца и ядки. Ако майката няма алергии, те могат да бъдат въведени в диетата постепенно, докато наблюдавате бебето. Ако реакцията на тялото му е отрицателна, тогава продуктът може да се консумира без страх за здравето на детето.

Така орех с кърмене през първия месец след товараждането на бебе е разрешено, тогава само в ограничени количества и при липса на алергии при майката и бебето. При тези условия ще бъде полезно по време на кърмене.

Колко ореха може да яде кърмеща майка?

Този продукт е един от възможните алергени, така че трябва да се използва в ограничени количества. Оптималната дневна норма на орехи за HB е 3-4 броя. Тъй като са с високо съдържание на калории, можете да похапвате ядки между основните хранения. Те засищат добре глада и подобряват качеството на кърмата.

Не трябва да надвишавате препоръчаното количество, тъй като това може да повлияе неблагоприятно на здравето на детето. Прекомерната консумация на орехи може не само да причини зачервяване и обриви по кожата, но и да провокира колики и лошо храносмилане. При такава реакция употребата на този продукт трябва да бъде изоставена за известно време.

Въвеждане на ядки в диетата

Тъй като този продукт е един от алергените, той трябва да се добавя към менюто постепенно. Трябва да започнете запознанство с него с едно орехово ядро. При HB е наложително да се следи състоянието на бебето. Обикновено първите признаци на алергия се появяват по кожата след 1-2 дни. Ако след това време не се открият нито кожни обриви, нито нарушения на храносмилателната система (регургитация, повръщане, диария, чревни колики), порцията орехови ядки на ден може да се увеличи..

Също кърмещимайката трябва да ограничи употребата на печени ядки, ядково масло, конфитюр, бисквити и други сладкарски изделия, приготвени с тяхното добавяне. Факт е, че при нагряване ядките не само губят полезните си свойства, но и започват да отделят токсични масла. Освен това, когато се използват, повечето бебета изпитват чревни колики в корема.

Отзиви на кърмещи майки за употребата на орехи

Повечето жени не отказват този продукт, докато кърмят. Освен ако много от тях не са намалили броя на изядените ядки на ден до 2-3 броя. Като цяло, според прегледите, орехите по време на кърмене могат да причинят следните реакции:

• алергии и кожни обриви;
• болка в корема, подуване на корема и запек;
• чревни колики.

Все пак сред кърмещите майки има и такива, които консумират ядки ежедневно в неограничени количества и в същото време децата им реагират абсолютно нормално на това. Но все пак, за да се избегнат усложнения от храносмилателните органи, не се препоръчва да се ядат повече от 3-4 зърна на ден. В същото време те трябва да се въвеждат в диетата постепенно, като се наблюдава реакцията на бебето. Орехите също трябва да се изхвърлят през първия месец след раждането. Тогава всичко зависи от индивидуалните характеристики на майката и бебето.

Избор на ядки и тяхното съхранение у дома

Когато купувате орехи, трябва да се придържате към следните правила:

1. Трябва да се предпочитат ядките в черупката. Такава обвивка надеждно защитава ядрото,като по този начин се увеличава срокът на годност на продукта. Черупката трябва да е цяла и суха, без пукнатини, петна или плака.
2. Не купувайте ядки с плесенясали или мазни петна по повърхността. Има голяма вероятност да са гранясали.
3. Пресните ядки трябва да са златисти и еднакви на цвят.

Тъй като орехите с HB, според лекари и кърмещи майки, увеличават калоричното съдържание на кърмата и нейния качествен състав, те трябва да се консумират през цялата година. Освен това можете да ги съхранявате дълго време, като спазвате следните условия:

• не обстрел;
• при 15-20°;
• в дървена кутия, кашон или платнена торба.

Обелените орехи трябва да се съхраняват в хладилник до 1 месец или във фризер за 2-3 месеца.