Коктейли за отслабване у дома: рецепти

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Коктейл за отслабване у дома ще ви помогне да се справите с наднорменото тегло, без да приемате специални хапчета за отслабване и хранителни добавки, известни още като хранителни добавки. Хапчетата и хранителните добавки често съдържат голямо количество химикали, които не само ще ви помогнат да свалите излишните килограми, но и могат да повлияят негативно на вашето здраве. Коктейлите за изгаряне на мазнини са универсална алтернатива за тях. Голямото им предимство е, че са много лесни за приготвяне.

Ефективни рецепти

Коктейлите за отслабване у дома ще ви помогнат не само да отслабнете, но и да преминете през процеса на прочистване на тялото от ненужни вещества, да се отървете от токсини и токсини. Този процес се нарича още детоксикация.

Основното е, че всичко се случва в резултат на естествен процес. Червата, черният дроб, кожата, бъбреците и лимфната система изхвърлят всичко вредно и ненужно за тялото ви, което се е натрупало през това време. Но те могат да направят това само с естествени излишъци, произвеждайки естествен процес на пречистване. Но те не могат да устоят на всички видове емулгатори, стабилизатори, подобрители на вкуса и консерванти. За да направим това, нашите вътрешни органи се нуждаят от помощ.

Ако в тялото се натрупат твърде много от тези вещества, органите се запушват с течение на времето, тенът на лицето се влошава, появяват се общо неразположение, отпадналост, появяват се храносмилателни проблеми, главоболие измъчва, всякакви болести, редовно се появяват алергии. Всички тези прояви са сигурен знак, че тялото трябва да бъде прочистено.

Общ детокс коктейл за отслабване у дома е така нареченият зелен сок. Изключително богата е на всякакви витамини, както и на фибри. Има много възможности за приготвяне на зелени сокове. Често те съдържат фибри и витамини, както и копър и целина, които имат мощни пречистващи кръвта свойства, а също така са в състояние ефективно да отстраняват вредните вещества от тялото.

Пример за детокс коктейл

Помислете за един от начините да приготвите коктейл за отслабване у дома. Вземете 100 грама зеле (можете да се ограничите до 50 грама зеле, а останалото компенсирате със спанак), една зелена ябълка, половин грудка от копър, една чаена лъжичка джинджифил, супена лъжица мед и половин стрък целина.

Всичко по-горесъставките трябва да бъдат почистени, нарязани на ситно и разбъркани в блендер за една минута.

Протеинов шейк

Протеинов шейк за отслабване у дома ще ви помогне не само да се справите с наднорменото тегло, но и да установите балансирана диета, която се основава на протеин, известен още като протеин. Той участва пряко в структурата на релефните форми, помага за изграждане на мускулна маса, ускоряване на метаболизма и всичко това води до бързо изгаряне на мазнините, като същевременно поддържа мускулните влакна. Ето защо културистите и спортистите обичат толкова много протеиновите шейкове, получавайки необходимата порция протеин от тях.

Можете да направите свой собствен протеинов шейк за отслабване у дома.

Тази напитка ще има няколко неоспорими предимства. В крайна сметка протеинът ускорява метаболизма и играе решаваща роля в изграждането на мускулите, а също така съдържа триптофан, който допринася за производството на хормона на щастието - серотонин в тялото.

Тази напитка има специална стойност за жените след 30 години. Тонизира всички мускули, допринасяйки за тяхната атрактивна форма. Сам по себе си протеиновият шейк е с ниско съдържание на калории, но също така помага за справяне с глада.

Рецепти за здравословни коктейли

Ето няколко примера за приготвяне на протеинов шейк за отслабване у дома, с който всеки може да се справи.

За да приготвите тропически коктейл, трябва да смесите:

• 500ml обезмаслено мляко;
• 100ml питейна вода;
• 200 грама нискомаслена извара;
• 50 грама портокали;
• 50 грама ананас.

Моля, имайте предвид, че всички храни трябва да са топли, ако извадите млякото от хладилника, тялото ще отнеме повече време, за да го усвои.

За да приготвите диетичен коктейл за отслабване у дома, трябва да поддържате следните пропорции на съставките:

• 500ml обезмаслено мляко;
• 100ml питейна вода;
• 200 грама нискомаслена извара;
• 100 грама круша;
• 10 грама мед.

Смесете всичко заедно и пийте на празен стомах.

Класически протеинов шейк

За да приготвите класически протеинов шейк, ще ви трябват следните съставки:

• 200 мл обезмаслено мляко;
• 2 банана;
• 100 грама извара;
• щипка смляна канела;
• щипка ванилия, ако желаете, може да се замени с ванилова захар.

Бананово смути

По правило рецептите за коктейли за отслабване у дома са много лесни за приготвяне. Това важи и за банановото смути.

За две порции ще трябва да се запасите със следните компоненти:

• банан;
• 200 мл кефир;
• чаена лъжичка захар.

Между другото, ако желаете, можете напълно да откажете захарта, ако сте на диета, която не позволява използването на нищо сладко.

За да направите коктейл за отслабване у дома по тази рецепта, най-добре е да използвате домашен кефир, приготвен от закваска и мляко. Можете да го направите сами с помощта на машина за кисело мляко.

Сега да преминем към самия процес на готвене. Нарежете обеления банан на парчета, поставете в блендер и разбъркайте добре със захарта и кефира. В резултат на това трябва да получите смес на пюре. Готовата напитка се налива в чаши, препоръчително е да се сервира със сламка.

Кефир със сок

В тази статия ще намерите много полезна рецепта за коктейл за отслабване у дома. Например кефирът със сок е здравословна напитка, която може да се използва с почти всеки плодов или зеленчуков сок. Те трябва да се разреждат с кефир в съотношение едно към едно.

За да го приготвите, ще трябва да вземете:

• 100 мл кефир;
• едно цвекло.

Цвеклото трябва да е средно по размер и достатъчно сочно, за да произведе поне 100 мл сок. За целта почистете измитото цвекло и го нарежете на малки парченца. Основното е, че могат да пропълзят в гърлото на сокоизстисквачката.

Сега изстискайте сока от цвекло и добавете кефир, разбъркайте добре. В прегледите на домашни коктейли за отслабване всеки отбелязва, че те стават най-ефективни в комбинация с щадяща диета и умерена, но редовна физическа активност.

зеленчуков коктейл

Можете да приготвите коктейл за отслабване у дома в блендер и от зеленчуци. Вземете две порции:

• 200 грама натурално кисело мляко;
• домат;
• краставица;
• половин чушка;
• 2 супени лъжици нарязани пресни билки;
• щипка сол.

Измийте добре зеленчуците, отрежете кората от краставицата и не забравяйте да обелете домата, отстранете всички филми и семена от чушката. Нарязваме всички зеленчуци на ситно, а след това слагаме краставицата, домата и чушката в купата на блендера. Изпращаме и натурално кисело мляко и ситно нарязана зеленина, добавете малко сол.

В блендер смелете всичко и след това изсипете коктейла в чаши.

Здравословна напитка

На този ефективен домашен коктейл за отслабване е дадено оптимистичното име "Здрав мъж". Приготвя се от кисело мляко и четири различни плода. Получава се много вкусно и здравословно.

За четири порции от такъв коктейл ще ви трябват следните съставки:

• трета чаша боровинки;
• 2 банана;
• половин чаша портокалов сок;
• 5 чаши нискомаслено кисело мляко (трябва да е без пълнители);
• супена лъжица сухо мляко;
• чаша ягоди.

Всички съставки на тази напитка трябва да бъдат смачкани, така че в процеса на готвене можете да използвате натрошени боровинки и ягоди или презрели банани, това няма да повлияе на вкуса и полезността на коктейла, но можете да сервирате такива плодове и плодове на масатавече не можете поради грозния им вид.

Друг съвет, ако използвате пресни боровинки, не забравяйте да замразите портокаловия сок, тъй като ще трябва да се добави лед към напитката.

Между другото, ако не можете да намерите кисело мляко без пълнители в магазина, можете да го направите сами. Тогава ще бъде гарантирано, че ще бъде висококачествено и вкусно. Като друга алтернатива можете да закупите кисело мляко, което ще съдържа един от плодовете, включени в това смути.

Смесете всички съставки старателно в купа на блендер, веднага след това изсипете напитката в чаши. Ако забавите, количеството витамини може да бъде значително намалено.

Коктейл с краставици

Това е лек коктейл, който ще бъде подходящ при всяко време и по всяко време на деня. Напитката е не само много полезна, но и перфектно освежаваща и ободряваща. За да го приготвите, вземете следните съставки:

• 300 мл кефир;
• краставица;
• половин чаена лъжичка зира;
• 20 грама пресен кориандър.

Изсипете кефира в купата на блендера, внимателно измийте краставицата, нарежете на парчета и изпратете в купата след това. По това време в сух тиган без олио трябва да запържите малко кимиона, това ще ви отнеме не повече от две минути.

След това сложете и кимиона в купа, добавете няколко листа пресен кориандър към вече съществуващите съставки, нарежете всичко. По желание към този здравословен и вкусен коктейл може да се добави сол и дори смлян пипер, което ще му придаде особена пикантност.

Напитка с витамин лайм и малина

Това е прекрасна и здравословна напитка извън сезона, която ободрява и дава енергия. Ще ви трябва и блендер, за да го направите. Имайте предвид, че професионалните готвачи високо ценят този кухненски уред, казвайки, че той може да превърне всичко в гурме наслада.

Тази напитка ще бъде не само здравословна, но и много вкусна, например, гарантирано ще угоди на децата. Състои се от следните съставки:

• половин чаша мляко;
• чаша шербет от малини;
• 2 супени лъжици лайм;
• четвърт чаша боровинки.

Това количество съставки е достатъчно за две порции от тази напитка. Преди това плодовете трябва да бъдат извадени в хладилника няколко часа, преди да започнете да правите коктейл по тази рецепта. Този съвет е уместен, дори ако го правите в средата на сезона на боровинките. Факт е, че в една напитка те изпълняват функцията не само на полезна съставка, но и на важен охлаждащ компонент.

Ако живеете в голям град, лесно можете да намерите шербет от малини, който се продава в повечето големи супермаркети. Ако това не е възможно, можете да го приготвите у дома. За да направите това, заредете пюрето във сладоледера, състоящо се от две части мляко, една част захар, четири части малини и една супена лъжица лимонов сок. След 40 минути ще имате домашен шербет.

Всички компоненти на тази напитка трябва да бъдат поставени в купа на блендер, плътно затворенипокрийте и разбийте, докато масата се насити с кислород и стане възможно най-хомогенна. Веднага след това изсипете коктейла в чаши, за да не загубите витамините в него. Препоръчително е да го сервирате на масата възможно най-скоро.