Меню за кърмене, 1 месец - характеристики, рецепти и препоръки

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Много е важно да се обърне внимание какво яде кърмещата майка. Менюто за кърмене на 1 месец и след това пряко влияе върху благосъстоянието на бебето. Заедно с млякото бебето получава елементи от продуктите, които майката консумира. Това могат да бъдат полезни витамини или не съвсем полезни вещества. Ето защо е толкова важно жената да следи диетата си, особено през първия месец след раждането на бебе, докато детето все още не е силно. През този период тялото на детето се адаптира към нов начин на получаване на храна.

Хранене след естествено раждане

Първите дни след раждането храненето трябва да бъде балансирано и разнообразно, но не тежко, за да може тялото да се възстанови спокойно. Основният период на кърмене настъпва няколко дни след раждането на трохите. Млякото се появява приблизително на третия или петия ден. Но още преди това диетата трябва да бъдеподбрани със специално внимание. Диетата в следродилния период е леко, но все пак различна от диетата по време на кърмене.

През първите няколко дни след раждането лекарите препоръчват да се ядат само течни храни, като мляко или сварени във вода зърнени храни, бульони и зеленчукови (вегетариански) супи. Необходимо е да се изоставят храни с груби фибри, за да няма дискомфорт. Това са сурови плодове и зеленчуци, хляб, трици. Можете да ядете различни зърнени храни - овесени ядки, елда, царевица, просо, но е по-добре засега да премахнете ориза от менюто, за да няма проблеми с изпражненията.

Основни препоръки

Яжте малки хранения и често. Не яжте за двама. Ще трябва да забравите за тежките, солени, пикантни, мазни и пържени храни. От месо можете да варите птиче или телешко месо, но рибата е възможна само няколко седмици след раждането на дете и дори тогава в ограничени количества. С млечните и кисело млечните продукти като цяло трябва да се внимава. По-добре е да се даде предпочитание на нискомаслено натурално кисело мляко или кефир.

Изключете напълно всякакви алергени от диетата. Това са шоколад, цитрусови плодове, червени плодове, мед, гъби, хайвер, яйца. Не яжте нездравословна храна, съдържаща оцветители, овкусители, консерванти и други химически добавки. Не се препоръчват силни напитки като чай или кафе. Смята се, че кърмещата майка трябва да пие достатъчно течности, за да може млякото й да тече, но това може да причини подуване на гърдите. Към този въпрос трябва да се подходивнимание.

Менюто на кърмещата майка в първите дни след раждането може да включва варено пиле или телешко, зърнен хляб или диетичен хляб, един процент кефир (не повече от чаша на ден или малко количество натурално кисело мляко), нискомаслени бульони, картофено пюре, твърдо сирене, овесени ядки или елда, сварени във вода (може да посолите малко и да добавите малко количество растително масло), печени ябълки (не червени), банани (не повече от парче на ден), негазирана вода, домашни компоти или узвари. Постепенно диетата може да се разширява.

След цезарово сечение

След цезарово сечение тялото се нуждае от повече време, за да се възстанови. Това е коремна операция, така че ще отнеме няколко дни, за да се нормализират червата. Ето защо е необходимо да не се претоварва храносмилателната система. По-добре е храносмилателните органи да не оказват натиск върху матката, защото шевовете ще растат по-добре. В първия ден след CS не можете да ядете и всички необходими вещества и витамини се прилагат с помощта на капкомери. Водата може да се пие в малки количества. По желание може да се добави една или две супени лъжици лимонов сок на литър.

На втория ден след операцията състоянието на младата майка се нормализира. Ако няма усложнения, тогава жената се прехвърля от интензивното отделение в следродилното. Лекарят ще препоръча първо добавяне на нискомаслен бульон към диетата. Една порция не трябва да надвишава 100 мл. Можете да пиете бульона 2-3 пъти на ден. С разрешение на лекар можете да ядете парче постно месо или порция месо.суфле. Можете да картофено пюре или каша (всякакви, с изключение на ориз). Млечните продукти са разрешени в малки количества. Можете да хапнете няколко лъжици извара или чаша кисело мляко без добавки.

На третия ден храната трябва да остане диетична и нискокалорична. Някои жени въвеждат бебешка храна в диетата (месно пюре или зеленчуци в буркани), можете да пиете бульони или да ядете зеленчукови торбички, картофено пюре и леки зърнени храни на вода. Вече можете да разнообразите диетата с кюфте или парен котлет. Допускат се печени ябълки, сирене, малко чай със захар. Но храната не трябва да е гореща или студена, всичко трябва да се консумира само в топла форма. Полезно е да използвате отвара от шипка.

Забранени храни през първите 7-10 дни

Менюто на кърмачка през първия месец след раждането на дете е много ограничено, за да може новороденото да се адаптира към новата храна без здравословни проблеми. Една жена може да яде варени макаронени изделия без добавки и подправки, зърнени храни на вода, пюре от тиквички, картофи, броколи и карфиол, нискомаслено кисело мляко и млечни продукти (в ограничени количества), нарязана пуйка, заешко месо, телешко и телешко (варено или задушено).

Какво можете да ядете по време на кърмене през първия месец (особено в първите десет дни след раждането) е ясно, но кои храни са забранени? Не е желателно да се използват сушени плодове, грис, каша от ечемик и ечемик, яйца и риба, ядки, сурови зеленчуци и плодове, морски дарове, хайвер, гъби, шоколад, мед, кафе ичерен чай (силна напитка), алкохол, газирани напитки и сокове, консерви и меса от органи. Не можете да ядете храни с оцветители и консерванти, пикантни и солени храни, ястия, които са трудни за храносмилане. След раждане са забранени ръжен хляб, прясно изпечени мъфини, торти и сладкиши, ориз, подправки.

Меню за кърмеща майка

Какво може да се консумира през този важен период? Най-важният етап от формирането на лактацията е точно първият месец. Примерно меню за кърмене може да бъде съставено от млада майка сама, въз основа на личните предпочитания, препоръките на лекаря и списъка с разрешени храни. Така че варени тестени изделия са разрешени, но дневната норма е не повече от 60 грама. Не трябва да се използват подправки, сирене и други добавки. Каша може да се консумира в същото количество. Можете да готвите ечемик, елда или просо с вода или вода с мляко (едно към едно).

Дневната норма зеленчуци в дневното меню за кърмене (за 1 месец) е 300-500 грама. Това може да бъде броколи, тиквички, картофи, зелен грах (не консервиран), карфиол, тиква, зеленчуци, моркови трябва да се използват с повишено внимание. Не можете да ядете домати и краставици, бяло зеле, цвекло, чесън, чушки, патладжан и лук. Месото е достатъчно 150-200 грама на ден. По-добре е да се даде предпочитание на заешко месо, телешко, пилешко или пуешко. Агнешко, свинска мас, свинско и карантии са забранени.

Що се отнася до млечните и кисело-млечните продукти, те могат да се консумиратсамо с ниско съдържание на мазнини, без захар, овкусители и добавки. Не е желателно да се въвежда в диетата краве мляко, кисели млечни напитки, кисели млека с парченца плодове. Извара на ден може да бъде 100 грама, заквасена сметана - 30 грама, сирене - 50 грама, млечни напитки са разрешени в количество не повече от 250 ml на ден.

Млада майка може да яде печени ябълки, круши и банани, цариградско грозде и бяло френско грозде. Не можете да ядете ярки и екзотични плодове, цитрусови плодове. Нормата на плодове на ден е 200-300 грама. От сушени плодове, сушени ябълки и круши са разрешени сини сливи, но стафиди не трябва да се ядат. Можете да ядете 50-100 грама сушени плодове на ден. Позволено е да се пие негазирана вода, зелен чай, слабо сварен черен чай, ябълкови сокове (наполовина разредени с вода, разрешено е само прясно изцеден), плодови напитки и компоти. Не можете да пиете кафе, силен чай, закупени сокове, газирани и алкохолни напитки. Течности трябва да се пият около 1,5-2 литра на ден.

Хипоалергенно меню

Менюто на кърмеща майка през първия месец (за всеки ден ще бъде представен пример за хранене по-долу) в някои случаи трябва да бъде хипоалергенно. В диетата могат да бъдат включени само безопасни храни. Тази диета е напълно подходяща за майки и деца с предразположение към алергии или храносмилателни проблеми. Дори и да няма проблеми, трябва да се погрижите за собственото си тяло и тялото на бебето, да го оставите да заздравее малко и едва тогава да въведете други продукти в диетата.

Рецепти за кърмещи майки

През първия месец от кърменето много жени изпитватсписъкът с разрешени храни не ви позволява да готвите вкусни ястия. Всъщност рецептите са достатъчно. Като меню за закуска за една седмица за кърмеща майка можете да включите гювеч с ориз и извара. Но това ястие не се препоръчва за тези, които имат проблеми с храносмилането. За да приготвите гювеча ще ви трябва:

• чаша ориз;
• 150 г извара;
• два белтъка;
• захар на вкус (средно три до шест супени лъжици са достатъчни).

Първо трябва да сварите ориза, след което смесете с изварата и добавете захар. След това белтъците се разбиват в масата. Всичко трябва да е във формата. Гответе гювеча във фурната на 180 градуса за 30-40 минути.

Ризотото е оптимално за кърмене през първите месеци от живота на бебето. Това е непикантно ястие, всички компоненти на което се подлагат на термична обработка. Но по време на кърмене е забранено да се използват традиционни подправки за пилаф или яхния. За да приготвите пуйка с ориз и зеленчуци, ще ви трябват следните продукти:

• чаша ориз;
• 200-300 грама пуешко филе;
• един морков;
• 100 грама грах.

Оризът се сварява, морковите се нарязват на ситно и се слагат във вряща подсолена вода заедно с граха. Гответе до омекване. Нарежете пуйката на парчета, задушете. Добавете ориз и зеленчуци към месото, разбъркайте и оставете да къкри под капак за пет минути.

Можете да готвите кюфтета със сос. За кюфтетаще ви трябва мляно пилешко, пуешко, телешко. Когато кърмите, можете да готвите само от кайма, приготвена у дома. Ще ви трябва ориз, сол на вкус. Една чаша сварен ориз трябва да се смеси с 500 г мляно месо, сол и се разбърква добре. От масата се оформят кюфтета и се поставят в тава за печене. Остава да се приготви само тиквено-заквасен сос. Необходимо е да се направи тиквено пюре и да се комбинира със заквасена сметана в равни пропорции. Посолете соса, залейте кюфтенцата. Ястието трябва да се постави във фурната за 50 минути. Печете на 180 градуса.

Приблизителна диета за седмицата

Диетата (диетата) за кърмене трябва да бъде разнообразна, здравословна и напълно безопасна. Можете да предложите това меню за седмицата:

• Първи ден. Закуска: елда на вода, парче варена пуйка, зелен чай. Обяд: вегетарианска супа, парни котлети, паста, компот от сушени плодове. Закуска: нискомаслено кисело мляко, бисквити. Вечеря: малко ориз със зеленчуци.
• Втори ден. Закуска: нискомаслено кисело мляко, сандвич с месо и кафе от зърнени храни. Обяд: борш с ниско съдържание на мазнини, кюфтета със сос от каша от елда. Снек: чаша кефир и печена ябълка. Вечеря: зеленчукова супа на пюре.
• Трети ден. Закуска: хляб с масло и конфитюр, чаша мляко. Втора закуска: омлет от две яйца (ако детето няма алергична реакция). Обяд: супа с кюфтета, пилаф без подправки. Снек: кисело мляко с бисквити. Вечеря: кнедли с извара и компот.
• Четвърти ден. Закуска: сирници и желе или домашен узвар. Втора закуска: сандвич с черен пастет, черен чайслабо заваряване. Обяд: рибена супа (можете да ядете парче варена риба с ниско съдържание на мазнини), ориз със зеленчуци. Снек: кефир, печени ябълки или круши. Вечеря: гулаш, малко картофено гювеч.

• Пети ден. Закуска: овесена каша на вода или вода с мляко (на половина). Обяд: вегетарианска супа с тиквички, паста с парче постно месо. Вечеря: печен банан или ябълка.
• Шести ден. Закуска: обикновено мюсли с кефир, чийзкейк. Обяд: бульон, задушени зеленчуци с телешко месо. Закуска: пресни плодове, кисело мляко. Вечеря: елда с месно суфле.
• Седми ден. Закуска: овесени ядки с кисело мляко и печена ябълка. Обяд: варени картофи, кюфтета със сос. Следобедна закуска: сандвич с масло и чай. Вечеря: постно месо с паста.

Въвеждане на храни в диетата

Важен съвет: диетата на кърмеща майка през първия месец и след това включва много ограничения, но все пак известно време трябва да се ръководите от препоръките на лекарите, а не от лични желания. Но как въвеждате нови храни в диетата си? Препоръчително е да ядете нови ястия сутрин, за да оцените настроението и благосъстоянието на бебето. Можете да консумирате не повече от един продукт на ден. В този случай трябва да наблюдавате благосъстоянието на детето. Причините за безпокойство могат да включват нарушения на изпражненията, повишено образуване на газове, колики, тревожност при детето или отказ от хранене. Ако има алергична реакция към определен продукт, тогава трябвапремахнете го от диетата и след това опитайте отново след три месеца. С течение на времето ензимната система на бебето ще стане по-съвършена, което означава, че необичайната храна вече няма да причинява неприятни симптоми. Така че, опитвайки се да включите ястия, приготвени по нови рецепти в менюто за кърмене (1 месец и след това), трябва да бъдете много внимателно и постепенно.

Продукти за подобряване на лактацията

Менюто за кърмене на 1 месец може да бъде пълноценно, разнообразно и вкусно. Ако бебето няма негативна реакция, тогава можете да включите любимите си храни в менюто, но в ограничени количества. Разбира се, трябва да продължите да спазвате правилата за рационално хранене. На някои майки може да се препоръча да включат в менюто при кърмене на 1 месец (това е точно времето, когато лактацията е „настроена“) продукти за пристигане на мляко. Това са моркови, кимион, семена от копър, копър.

По-добре е да използвате естествени средства за кърмене под формата на напитки, така че можем да препоръчаме инфузия на семена от копър. Една супена лъжица суровини трябва да се излее с чаша вода и да се остави за два часа. Запарката се приема два пъти дневно по половин чаша. Можете да пиете шест пъти на ден съгласно чл. л. Дозировката е същата. Изборът на прием зависи от поносимостта. Трябва да изпиете състава на малки глътки, като за кратко задържате течността в устата си.

Обикновеният сок от моркови също ще помогне. Настържете морковите, изстискайте сока и приемайте по две-три чаши на ден. За подобряване на вкуса е позволено да се добавят сметана, мляко, сокове от плодове и горски плодове. За чаша сок от моркови е достатъчно да добавите една или две с.л. л.някакъв овкусител. Това няма да намали ефекта на морковите. Като цяло, рационалната диета за кърмене (1 месец е най-важното време) ще осигури необходимото количество кърма, но ако има проблеми с кърменето, трябва да се консултирате със специалист. Може би лекарят ще предпише някакви специални средства за младата майка или дори ще препоръча преминаване към изкуствени смеси, ако бебето е сериозно поднормено.