2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18
Най-често, за да отслабнете, просто трябва да коригирате малко диетата си. Направете закуската енергична, но не прекалено тежка, здравословна и засищаща – обяд, лека и нискокалорична – вечеря. Някои вярват, че като се откажат от вечерното хранене, бързо ще свалят излишните килограми. Но не е така. Напротив, продължителното гладуване (от обяд до закуска на следващата сутрин) само ще забави метаболизма. Затова е задължително да се яде, но е важно какво точно и в какви количества. В тази статия ще разберете какви диетични вечери можете да приготвите, за да не натоварвате стомаха си и да отслабнете без строги ограничения.
Правилната вечеря е неразделна част от диетичното меню
Ако имате нормален метаболизъм, тогава храната, изядена за закуска и обяд, ще се усвоява лесно през деня. Затова през деня можете да си позволите угощения под формата на шоколади, кифлички или дори пица. И ето за вечерятрябва да бъдете по-внимателни. Вечер обикновено не се нуждаем от много енергия. Освен ако, разбира се, нямате да бягате маратон или да дърпате щангата. Така че преди лягане, а именно 2-3 часа преди него, трябва да хапнете нещо леко и не много калорично. Затова се научете как да приготвяте вкусни диетични вечери за себе си. Никак не е трудно, полезно е и за стомаха, и за фигурата, и за доброто настроение. Мнозина например не могат да заспят на празен стомах, а това вече е стресиращо за тялото.
Не е важно кога да се яде, а КАКВО и КОЛКО да се яде
Вечер дайте предпочитание на здравословни и най-натурални продукти. Кои са най-добрите ястия за вечеря? Може да има няколко. Препоръчително е да хапнете нещо протеиново със зеленчукова гарнитура. Това е постно пилешко месо, бяла риба, нискокалорична извара. Използвайте зеленчуци без скорбяла и за да ги усвоите по-лесно, пригответе ги на пара, изпечете ги във фурната и ги задушете. Това е класическата версия. Но можете да измислите нещо друго.
Вкусни вечери за хора, които следят теглото
Какво можете да приготвите специално за диетична вечеря? Следните рецепти ще ви помогнат. Ако харесвате първото, направете лека зеленчукова супа: гаспачо от пресни домати или тиквички и пюре от авокадо. Такава вечеря ще се окаже много засищаща и вкусна: печен спанак с чесън, сьомга на пара или на фурна и сос за нея от натурално кисело мляко и билки. Искаш ли риба? Направете салата от омлет или риба тон и сервирайте броколи в яйце с нискомаслено сирене. Диетични вечери могат да се приготвят и от класическисъдове. Например, направете любимия на всички винегрет, но добавете аспержи вместо картофи. Сервирайте с хрупкав хляб и подправени пилешки гърди. Или може би направете нискокалорична окрошка на кефир? Просто го гответе без шунка (заменете с постно месо). Както можете да видите, има много опции за ястия, които могат безопасно да се сервират за вечеря.
Още идеи за диетична вечеря
Какви други диетични вечери можете да си позволите? Ако обичате кисело мляко, яжте го. Но трябва да е натурален и неподсладен, а за вкус и ситост добавете към него всякакви горски плодове, настъргана ябълка или круша, няколко хлебчета или сервирайте варени скариди. Задушете зелето с други сезонни зеленчуци. Печете ябълки с пълнеж от извара и горски плодове. Ами чушките, пълнени със зеленчуци и гъби? Всяко от тези ястия (естествено, в разумни количества) няма да навреди на фигурата и ще ви даде ситост, както и добро настроение. Добър апетит! Отслабнете лесно и вкусно и в никакъв случай не се отказвайте от апетитно ястие за вечеря.
Препоръчано:
Рецепта за торта "Красива Мери"
Торта "Красива Мария" е вкусен шедьовър на кулинарното изкуство. Състои се от пясъчни торти, въздушен меренге и маслен крем. Ще ви разкажем стъпка по стъпка рецепта за приготвянето му с всички подробности
Как да сготвим стрък целина за стройна фигура и добро здраве?
Здравословното хранене с преобладаване на естествени храни, богати на витамини, става все по-популярно всяка година. Можем да кажем, че правилното хранене е вид модна тенденция, но, видите ли, такава мода е много полезна и похвална. Сред „здравословните” храни се откроява зелената и сочна целина. Този зеленчук е заслужил специално място както в балансираната, така и в диетичната диета. Как да готвя стрък целина?
Вкусни диетични рецепти с тиква. Тиква: диетични рецепти и методи за готвене
Тиквата съдържа много полезни вещества и витамини. Подобрява състоянието на кожата и косата, облекчава умората. Ниското съдържание на калории (около 160 kcal на сто грама) и перфектната съвместимост с други храни правят тиквата незаменима за различни диети. А ястията от този слънчев зеленчук са невероятно вкусни. По-долу са най-добрите диетични рецепти с тиква
"Перфектна чаша": ароматът на кафе и красива гледка към града
"Перфектна чаша": къде е и режимът на работа. Какви продукти има в менюто. Закуски и обяди в заведението. Отзиви на посетители за работата на кафенето
Вълшебна диета за отслабване на корема и страните, или каква е тайната на красивата фигура
Основни препоръки за постигане на добра фигура: диета за отслабване на корема и страните и тренировки
