Powerade (напитка): ползи и вреди, състав

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

След тежка продължителна физическа активност тялото трябва да възстанови баланса на минерали и соли. Powerade е напитка, която възстановява количеството хранителни вещества, загубени при прекомерно изпотяване. Има ли противопоказания за прием на изотонична напитка? Какво е включено в състава му? Отзивите за употребата на Powerade, както и информация за ползите и вредите от напитката са дадени по-долу.

Състав и видове напитки

Спортната напитка Powerade съдържа захар и минерали. Повечето изотоници са вода, захароза и фруктоза, сложни и прости въглехидрати. Калоричното съдържание на напитката е 16 kcal на 100 g.

В допълнение, напитката съдържа:

• натрий;
• калий;
• калций;
• магнезий.

В зависимост от вида на изотоника, съставът може да варира. В Русия се произвеждат напитки с лимон, портокал и череша. Има такива имена на напитката Powerade:

• "Лимон-лайм".
• оранжев.
• Ледена буря.
• Череша.
• "Снежна буря".

Powerade е напитка, формулирана да ви помогне да се възстановите бързо след тежка тренировка. Изотоник, обогатен с минерали, се използва от много професионални спортисти и културисти. Въпреки това, диетолозите все още спорят за вредите и ползите от напитката.

Ползи за синя напитка Powerade

Голямото количество електролити, съдържащи се в напитката, предотвратява образуването на недостиг на сол и появата на слабост в организма. Липсата на минерали може да доведе до лошо функциониране на сърцето, мозъка и мускулите. Powerade е напитка, която насища клетките на тялото с жизненоважни вещества.

Солите задържат влагата, предотвратявайки навлизането й в пикочния мехур, а също така предизвикват жажда. Ако по време на почивка между тренировките атлет заглуши жаждата си с чиста вода, тогава тя скоро ще бъде изхвърлена от тялото. В същото време с него се отделят натрий, калий и магнезий. Затова се препоръчва да се изпие малко количество изотоник в момента на появата на жажда и едва след това да се пие чиста вода.

Захарите, съдържащи се в изотониците, са източник на енергия, незаменим по време на изтощителни тренировки. Бързите въглехидрати се усвояват лесно от тялото и се превръщат в глюкоза.

Изотоника на вредите

Консервантите и оцветителите, както и подобрители на вкуса, които може да се съдържат в напитката, не носят никаква полза за организма. Powerade е с ниско съдържание на химикали, но диетолозите не препоръчват ежедневна употреба.

Powerade е високогликемична напитка, защотоупотребата му без постоянна физическа активност може да причини наддаване на тегло.

Противопоказания

Въпреки липсата на алкохол в напитката, е забранено да се дава на деца. Не се препоръчва използването на изотонично средство за хора с анамнеза за следните заболявания:

• хранителна алергия;
• захарен диабет от всички видове;
• фенилкетонурия.

Powerade е напитка, която не се препоръчва по време на бременност и кърмене, тъй като може да провокира алергична реакция у бебето. Също така, изотоник е противопоказан за хора, страдащи от нарушения на въглехидратния метаболизъм.

Когато използвате изотонична напитка, си струва да запомните, че тя съдържа соли на лимонена киселина, които разрушават зъбния емайл. За да предпазите зъбите си от негативните ефекти на компонентите на напитката, по-добре е да я пиете през специална тръба.

Powerade напитка: прегледи на приложението

Отзивите за употребата на напитката са както положителни, така и отрицателни. Много спортисти използват напитката като помощно средство за интензивни тренировки.

Положителни отзиви на потребителите за изотоника:

• Powerade - напитка, която ви позволява бързо да се възстановите по време на тренировка;
• след като приемете изотонично, усещате прилив на сила и енергия;
• благодарение на напитката, всяко натоварване се прехвърля лесно, без да се чувствате уморени.

Отрицателните отзиви за напитката са свързани най-вече с незнанието на някоихора за действието на изотоничните. Някои потребители смятат Powerade за стимулираща сърцето, тонизираща тялото енергийна напитка.

Отрицателна обратна връзка за действието на изотоничното:

• Powerade не утолява добре жаждата;
• след изпиване на напитката остава неприятен послевкус в устата;
• поради честа употреба на изотоници, телесното тегло се увеличава;
• имах алергична реакция след изпиване на 1 бутилка напитка;
• изотоничното не допринася за прилив на сила;
• с постоянен прием на напитката производителността намалява.

Кое е по-добро - чиста вода или изотонично?

В сравнение с изотонична напитка, обикновената вода губи значително. Специалистите препоръчват комбинирането на използването на чиста вода с изотонична вода – това повишава ефективността на тренировките. Такава система обаче е подходяща само за спортисти, докато хората с умерена или ниска физическа активност се препоръчват да пият чиста вода, подкиселена с лимон.

Нито една изотонична напитка, произведена в промишлен мащаб, не е в състояние да пречисти тялото от токсини и токсини, както прави обикновената пречистена вода. Следователно водата не може да бъде напълно заменена с прием на изотоници.

Как да пием Powerade

За да се избегне претоварване по време на тренировка, тялото се нуждае от постоянно снабдяване с течност. Количеството му е равно на загубената влага след спорт. За да изчислите точния обем на напитката, е необходимо да се претеглите преди и след тренировка. Разликатамежду индикаторите е количеството липсваща течност.

Заслужава си да припомним, че Powerade е предназначен само за хора, които се занимават активно със спорт. Няма да навреди, ако го пиете без тренировка, но енергията, която влиза в тялото с напитката, няма да се разпредели. Това ще доведе до наддаване на тегло.

Важно е изотоничният прием да се извършва не след края на тренировката, а по време на нея. Тоест в онези интервали, които са запазени за кратка почивка. Например между бягания, клякания, силови упражнения или тренировъчни машини.

По време на следващата почивка трябва да пиете чиста вода, а след това отново изотонична. Така ще бъде по-лесно за тялото да поддържа нормален водно-солев баланс и да избегне претоварването, свързано с липсата на минерали.