2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2025-01-23 12:52
Изотоничните напитки са много популярни днес. И с добра причина: те са в състояние да компенсират липсата на електролити в тялото ни и да поддържат оптимален воден баланс. Лекарите смятат, че пиенето на изотонична напитка е по-полезно от чаша обикновена вода. В крайна сметка тази течност има точно същото осмотично налягане като нашата кръвна плазма.
Как работи осмозата? Когато една пропусклива мембрана раздели две различни течности с различен състав, поради градиента на концентрацията, те постепенно ще преминат една в друга. Причината се крие именно в неравномерното осмотично налягане. Същото нещо се случва и в нашето тяло с вас, само пропускливата клетъчна мембрана изпълнява функцията на преграда тук.
Първоначално изотоничната напитка и нейните полезни свойства са били използвани изключително за медицински цели. На базата на тази течност се приготвят разтвори за интравенозно приложение (пример е разтвор на глюкоза или натриев хлорид). Но след това все по-често концепцията за изотоничност започва да се свързва със спорт и фитнес.
При интензивни спортни натоварвания тялото ни неизбежно напуска течността. По принцип това са хипоосмотични течности (с налягане по-малко от това на плазмата) - урина и пот. Но освен вода, ние сме лишени и от соли. При липса на прием на течности отвън количеството на разтворените в плазмата вещества се увеличава и това се отразява най-негативно на кръвоносната система. Кръвта ни става вискозна, газообменът й се влошава, натоварването на сърдечно-съдовата система се увеличава и ходът на биохимичните реакции се нарушава. При загуба на само 2-3% от течността производителността рязко намалява. За решаването на всички тези проблеми беше създадена специална спортна напитка, която регулира водно-солевия баланс.
Изотоничните напитки се състоят от магнезиеви, натриеви, калциеви соли, както и декстрини и малтодекстрини. Съдържат 4,5% въглехидрати, витамини, полезни микроелементи и биологични добавки. Такъв коктейл има наистина магически ефект - възстановява силата, повишава тонуса и работоспособността на тялото. Така че за тези, които обичат алкохолни коктейли, може би трябва да направите по-здравословен избор.
Но не всяка изотонична напитка ще подхожда на всички без изключение. Изборът му е чисто индивидуален въпрос. Доста често съставът на напитката включва захарин и други подсладители. В допълнение към факта, че тези добавки развалят вкуса на течността, експертите отдавна подозират техните канцерогенни свойства. Такива изотонични напитки в никакъв случай не трябва да се консумират. Защо продължават да ги продават?и купи? Както вероятно вече се досещате, причината е относително ниската цена.
Но дори качествените напитки имат странични ефекти: пиенето им може да доведе до стомашно-чревно разстройство. Следователно реакцията на тялото и внимателният подбор на състава на продукта играят ключова роля.
Изотоничната напитка не е панацея за всеки случай от живота, въпреки че понякога го прави много по-лесно. Но все пак лекарите съветват основната нужда от течност да се задоволява с вода, прясно изцедени сокове и пресни млечни продукти.
Препоръчано:
Южноафрикански корени: Greenfield Rooibos напитка
Знаеш ли за напитката Ройбос? Какво ще кажете за Greenfield Rooibos? А за неговите полезни свойства и необичаен вкус? Ако не, в този случай можете да прочетете описанието на такава особена напитка с ярък вкус, да научите за положителния ефект и правилното варене от тази статия
Какво е нектар - сок ли е или напитка от сокове? Какво представлява всяка напитка
Много купувачи, без да знаят, че нектарът не е същото като сока, го купуват и използват, мислейки, че с него получават витамини и други полезни вещества. Но всъщност това е съвсем различен продукт, много смътно напомнящ сок
Каква е разликата между винена напитка и вино? Газирана винена напитка
По какво се различава винената напитка от традиционното вино? Този въпрос интересува много хора. Ето защо решихме да отговорим на него в представената статия
Помощ за отслабване: диета с чай с мляко
Много млади момичета и по-възрастни жени, които са склонни към наднормено тегло, постоянно търсят начини да изглеждат по-стройни, като избират различни опции: нискокалорични диети, упражнения, броене на калории и др. Ще ви разкажем за разтоварващия ден на млечен чай. Диетата с чай с мляко - лесна и безопасна - е разработена от модела Марина Блиновская, която на осемдесет години успя да запази красотата и младостта си
"Берн" - напитка за бодрост. Изгаряне на енергийна напитка: калории, ползи и вреди
Енергийна напитка "Берн" се предлага в черни кутии с изображение на пламък. По същество тази емблема отразява целта на пиенето и основните свойства на пиенето като цяло - тя "запалва"