2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18
Всеки плод е уникален по свой начин, съдържа много различни витамини, има редица полезни свойства и специален вкус. Те са обичани от възрастни и деца. Фитнес ентусиастите предпочитат плодовите салати като десерти. Но дали всички плодове са нискокалорични и разрешени ли са на диета? Помислете за един от най-популярните и вкусни представители на тази група.
Праскова е приблизително калорично съдържание
Колко калории има в една праскова? Трябва ли да ги използвам, докато съм на диета? Самият плод е 85% вода, този факт го прави толкова воден и сочен. Белтъчините и мазнините на 100 грама от този продукт представляват около 1 грам, но съдържанието на въглехидрати, прости и сложни, в 100 грама от този плод съдържа над 9,6 грама. Средното съдържание на калории е приблизително 44-47 kcal, но в зависимост от сорта може да се увеличи. Колкото по-зрял и по-сладък е плодът, толкова по-високо е неговото калорично съдържание. В допълнение към тези вещества, прасковата е богата на глюкоза, фруктоза, нишесте, витамини, органични киселини.
Глюкоза и фруктоза
Както всички знаят, тези вещества дават на тялото енергия, бързо се абсорбират в кръвта. Веднъж попаднали в тялото, бързите въглехидрати от праскова веднага започват да се разграждат, след известно време сложните въглехидрати се разграждат. Така тялото бързо се насища и дълго време можете да се чувствате сити. Когато се чудите колко kcal има в една праскова, трябва да имате предвид, че колкото по-сладък е плодът, толкова повече захароза има в него. И следователно съдържанието на калории е по-високо.
Има много разновидности на този плод, като нектарини, смокинови праскови, те са с по-високо съдържание на калории, около 60 kcal на 100 грама от продукта. Те също така бързо насищат тялото с енергия и полезни микроелементи. Съставът им има благоприятен ефект върху организма. Поради съдържанието на бързи въглехидрати те са разрешени на диети, но трябва да знаете мярката във всичко. Простата математика ще ви помогне да изчислите колко kcal в 1 праскова. Средно теглото на един плод е 200-300 грама, умножете по около 45-60 kcal и получете калоричното съдържание на един плод.
Полезни свойства на прасковите
Този плод е богат на органични киселини, микроелементи, витамини. Освен това съдържа пектинови вещества, поради които има бързо разграждане на мазнините. Следователно използването им в диетата не е забранено, особено след като прасковите допринасят за нормализирането на метаболизма. Също така този плод помага в борбата срещу заболявания на бъбреците и черния дроб, нормализира нервната и дихателната системи, помага за концентрация, подобрява паметта, нормализира нивата на кръвната захар,и дори има превантивен ефект срещу рак.
Тези плодове имат и леко слабително и диуретично действие, пречистват организма, така че не бива да използвате праскови на път. В допълнение, тези невероятни плодове значително подобряват състоянието на кожата, косата, ноктите, а също така забавят стареенето на тялото. Хората, които знаят за полезните свойства на този плод, ги консумират, без да обръщат внимание на това колко калории има в прасковите.
Противопоказания
Като разгледахме редица полезни свойства, колко kcal в 1 бр. праскова, не забравяйте за противопоказанията. Въпреки че този плод може да се класифицира като диетичен, хората със затлъстяване и диабет не се препоръчват да ги използват. Хората с повишена възбудимост също трябва да се въздържат от този десерт, защото прасковите имат способността да възбуждат нервната система.
Заключение
За да обобщим горното. Това е много полезен плод с високо съдържание на хранителни вещества, който дори помага в борбата с редица заболявания. Колкото и ккал да има в една праскова, тя си остава диетичен продукт. Консумирайки по няколко парчета от този плод всеки ден, можете да подобрите здравето си и да подобрите външния си вид. Бъдете здрави!
Препоръчано:
Как е полезна фейхоа и при какви заболявания? Плодове фейхоа: полезни свойства, противопоказания, снимки и рецепти. Конфитюр от фейхоа: полезни свойства
Когато горски плодове, подобни на цариградско грозде, се появиха по рафтовете на магазините преди няколко години, хората дълго време се колебаеха да ги купят. Но след като го разбраха и опитаха веднъж, те започнаха да ги смятат за обикновен плод, чието име е фейхоа. С течение на времето стана известно, че фейхоа е полезен
Джинджифил: полезни свойства и противопоказания за жени. Маринован джинджифил: полезни свойства
Всяка страна има своя собствена традиция да използва джинджифил. И така, рогатият корен в Азия, считан за родното място на растението, е универсално лекарство за много болести. В Китай и Индия се смята, че яденето на джинджифил насърчава дълъг и здравословен живот
Какво са полезни мазнини за една жена: свойства, ползи за тялото и характеристики
Свинската мас е много полезна животинска мазнина. Много хора напразно го смятат за мазен, вреден продукт. Той има най-богат състав и често се използва за различни цели. Можете да разкажете много интересни неща за този продукт, но сега ще говорим само за това как мазнините са полезни за жените
Полезни свойства на какаото. Колко грама има в една супена лъжица?
Какаото е не само вкусно, но и здравословна напитка. За приготвянето на сладкарски изделия е важно да се вземе предвид колко грама какао на прах има в една супена лъжица
Фурми: полезни свойства и противопоказания. Полезни свойства на сушените фурми
Фурмите са не само ориенталска сладост, но и склад на витамини. Те са богати на хранителни вещества и също така са естествен лек за много заболявания
