Може ли да се напълнее от ябълки, или Как да отслабна правилно

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Ябълка… Вероятно няма човек, който да не я изяде. Така че всяка жена, която се грижи за фигурата си, си помисли поне веднъж: възможно ли е да напълнее от ябълки? Нека разгледаме този труден проблем.

Ябълкови калории

Различните сортове се различават по калории, макар и леко.

Зелените ябълки са по-кисели и съдържат по-малко захар. Калоричното съдържание на пресните ябълки е 35 kcal на сто грама. Следователно те се считат за по-полезни.

Червените ябълки са по-сладки, тяхното калорично съдържание е 50 kcal на сто грама. Тези сортове са по-меки и сочни.

Калоричното съдържание на ябълките като цяло не зависи от цвета им, просто се предполага, че червените са по-сладки от зелените. Ако говорим за полезност, тогава трябва да изберете по-кисели сортове. Те са с по-ниско съдържание на въглехидрати.

Състав

В една ябълка има много витамини, които са полезни за човешкото тяло. Това е цялата група B, E, C и P; микроелементи - йод, цинк, бор, магнезий, калий, сяра и др. Ябълките съдържат фибри и пектин.

Този плод има положителен ефект върху храносмилателната система, така че отговорът на въпроса дали е възможно да се напълнее от ябълки е по-скороотрицателен, отколкото положителен. Препоръчително е да ядете тези плодове при анемия, депресия, бери-бери.

Можете ли да напълнеете от ябълки? Можете само ако ядете огромно количество от тях. Една ябълка на ден няма да доведе до наднормено тегло, но ще има положителен ефект върху здравето и храносмилателната система.

Ябълкови диети

За да разберем дали ябълките ви правят дебели, нека разгледаме опциите как да отслабнете.

Диетата е чудесен начин да се отървете от излишните килограми. Една ябълка е чудесен помощник, който ще премахне мазнините и токсините от тялото. Такава диета допринася за загубата на до един килограм на ден. Въвеждането на плодове е постепенно.

Ябълковата диета е предназначена за 5-7 дни. Всеки ден изяждаме около 1,5 кг плодове. Ако е трудно да ядете ябълки сами, допълваме с ядки, варени яйца или ориз. Задължително условие е да пиете вода, поне 1,5 литра на ден.

Ябълково-кефирната диета е малко по-лесна. Това е по-натоварен ден. Диетата се състои от килограм ябълки и литър айран, разделени на 5-6 хранения.

Изварата-ябълка е добра за любителите на млечните продукти. За ден - 5 ябълки и 500 грама извара. Плодовете могат да се консумират пресни, да се правят смутита, да се пекат. Пийте вода или зелен чай. Такава диета може да се спазва не повече от веднъж месечно.

Може ли да се напълнее от ябълки през нощта? Плодовете не се препоръчват да се ядат вечер в големи количества поради съдържанието на захар, но от едно нещо няма да се случи нищо лошо.

Правилното излизане от диетата е важно за здравето. Върнете се към обичайната си диета, започнете с леки храни, зърнени храни на водата. Тогава падналите килограми няма да се върнат.

Противопоказания за диети с ябълки

Детите са популярни. Apple не е изключение. Но има противопоказания за всеки:

• язва;
• гастрит;
• сърдечно заболяване;
• бременност.

Ако често страдате от киселини, тази диета няма да работи.

Ябълкови напитки и ястия

Ползите от ябълките са доказани от учени. И какво можем да сготвим от тях?

Нека започнем с някои вкусни и здравословни напитки.

Зелена напитка. Нуждаем се от една ябълка, краставица и киви. Смелете всички съставки с вода в блендер, вкусна напитка е готова. Можете да добавите зеленчуци (магданоз, копър) или мента на вкус.

Компот. Почистваме ябълката от кората и семките. Нарязваме на филийки. Варете във вряща вода за поне 10 минути. Можете да добавите няколко стафиди към готовата напитка за наситен вкус.

Ябълков чай. Варим силен чай. Към него добавете ситно нарязана ябълка, мед и лимон. Такава напитка ще ви стопли в студа, полезна е при настинки.

Сбитен. Нарежете ябълката с кората на филийки, сложете в тенджера. Добавете мента, корен от джинджифил, канела и карамфил. Напълнете с вода, оставете да заври и гответе 15 мин. Сложете лъжица мед в готовата напитка.

Разнообразието от ястия с ябълки е страхотно. Най-популярните са следните.

Печена ябълка. Отстраняваме сърцевината и правим пълнежа от извара и ядки, слагаме във фурната за 10-15 минути. Печената ябълка не губи свойствата си.

Здравословна салата. Смесете ситно нарязана ябълка, водорасли и настъргани моркови. Отгоре намажете със заквасена сметана. Добавете зелен лук и копър, сол и черен пипер на вкус към салатите.

Каша. Гответе овесени ядки, те са добри за закуска. Нарежете ябълките на кубчета и добавете към кашата. Сложете стафиди, сушени кайсии и сини сливи. За по-добро усвояване на витамините полейте каша със зехтин.

Ябълков пай. Прави се много просто. Разточваме тестото, слагаме резени ябълки, поръсваме с пудра захар и канела. Печем във фурната. Такава торта ще бъде прекрасен десерт за обяд, подходящ за коледната трапеза.

Всяко ястие от ябълки ще бъде полезно, ако го приготвите с душа. Не добавяйте много захар, това е лошо за фигурата. Ябълките са отличен нискокалоричен плод, който е полезен за здравето. Добавете само едно малко нещо към вашата диета и скоро ще почувствате прилив на сила и енергия.