Овесена каша в микровълновата. Бърза и здравословна закуска

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Можете да говорите безкрайно за ползите от овесените ядки. Този продукт също така стабилизира стомашно-чревния тракт и насища тялото с витамини и микроелементи. Освен това овесените ядки имат благоприятен ефект върху стените на стомаха, като го освобождават от различни ненужни и дори вредни натрупвания, тоест действа като своеобразна „четка“за тялото.

Бърза закуска

Както знаете, овесените ядки се препоръчват за закуска. Полезно е още сутрин, за да наситите тялото си и да му дадете сили за постиженията на нов ден. Но не винаги има настроение или желание да стоите дълго време на печката и да прекарвате ценно време за готвене на каша. В този случай на помощ на домакините идва микровълновата фурна. Именно микровълновата печка ще ви позволи да приготвите обилна и здравословна закуска с овесени ядки за броени минути.

На водата

Има две основни рецепти за готвене. Първият е овесена каша в микровълнова фурна на вода. За това ще ви трябва:

• 150-200 грама херкулес (овесена каша).
• Щипка сол.
• Три чаялъжици захар.
• Парче масло и мед.
• 350 мл гореща вода.

Овесена каша в микровълновата трябва да се готви в специален съд, предназначен за използване точно в такива кухненски уреди. Можете да вземете и стъклена дълбока купа, ако нямате подходящ съд за микровълнова фурна. Изсипете точното количество зърнени храни и налейте вряла вода.

Важен момент. Ако приготвяте овесена каша от люспи, тогава те могат незабавно да се изсипят в съд за готвене. Ако овесена каша в микровълновата ще се готви от зърнени овесени ядки (зърнени храни), тогава се препоръчва да я изплакнете под течаща вода преди готвене (както правим ние преди готвене на ориз).

Добавете захар, масло и щипка сол. Поставяме зърнени храни в микровълновата за 12-15 минути, люспи за 5 минути. Мощността е максимална. Ако готвите на вода, тогава не е нужно да наблюдавате процеса. Водата не е мляко, няма да избяга. Сложихме кашата в микровълновата и отидохме да си вземем душ, да си измием зъбите и т.н.

С мляко

Вторият вариант е овесени ядки в микровълнова с мляко. За тази рецепта ще ви трябва:

• 4-6 супени лъжици овесени ядки.
• Чаша горещо мляко.
• 20 г масло.
• Една чаена лъжичка мед или три лъжици гранулирана захар.
• Малко сол на вкус.

Методът на готвене е много подобен на първия. Първо изсипете млякото в специална купа, след това изсипете зърнените култури. Важно е течността да ги покрие почти напълно. някоидомакините съветват да наливате мляко дори с един сантиметър по-високо. Ястието се приготвя за пет до шест минути при най-висока мощност.

След като овесената каша в микровълновата е готова, добавете към нея нужното количество сладост (мед или захар), посолете малко и сложете парче масло. По желание ястието може да се украси със сушени плодове (стафиди, сушени кайсии, сини сливи) или ядки.

С тиква

По-здравословна и богата закуска се получава чрез приготвяне на овесени ядки с тиква. Известно е, че е много богат на кератин и витамин Т, което се среща рядко. Освен това тиквата, за разлика от сушените плодове и ядките, е нискокалоричен продукт. И това е още един плюс за здравословна закуска.

Следните продукти са необходими за готвене:

• Сто грама тиква.
• 4-5 супени лъжици овесени ядки.
• Малко сол.
• Вода - 1 чаша.
• Две чаени лъжички захар.
• Масло - парче с тегло около двадесет грама.

Процесът на готвене е както следва. Първо, трябва да подготвите тиквата, като я нарежете на малки парчета с размери 22 см. Колкото по-дребно се нарязва зеленчукът, толкова по-добре ще се свари.

Сложете нарязаната тиква в чиния за микровълнова фурна, изсипете същата овесена каша и добавете необходимото количество течност. Що се отнася до водата, тук мненията на домакините се различават. Някой харесва по-гъста каша, затова съветва да налее чаша гореща вода. А други предпочитат по-тънки овесени ядки, т.нпрепоръчваме да използвате толкова вода, колкото смятате за необходимо, без да посочвате точни граници в рецептата.

Можете веднага да сложите захар или можете да добавите всички придружаващи съставки след готвене. Готвене на овесена каша в микровълновата (рецепта с тиква) за около три минути при мощност 800 вата. Ако тиквата все още е твърда след изтичане на времето, можете да добавите още минута.

Извадете кашата от микровълновата, разбъркайте добре и сложете маслото отгоре. Можете да добавите захар или мед (ако не сте направили това в началния етап на подготовка). Или използвайте стафиди, които вървят чудесно както с тиква, така и с овесени ядки.

С плодове

Сред тези, които обичат овесена каша сутрин, има и такива, които предпочитат да добавят пресни плодове към овесените ядки. Но кога е правилно да го направите: в началото или в последния етап на готвене? Опитните готвачи съветват да добавяте свързани продукти към кашата в края на готвенето. Банан, киви, портокал, манго, ябълка, круша - добавете всеки плод непосредствено преди сервиране. Първо трябва да бъдат нарязани на малки парченца.

Освен това, овесена каша в микровълновата е в хармония с прясна мента и горски плодове, със смляна канела и ванилия.