2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18
Можете да говорите безкрайно за ползите от овесените ядки. Този продукт също така стабилизира стомашно-чревния тракт и насища тялото с витамини и микроелементи. Освен това овесените ядки имат благоприятен ефект върху стените на стомаха, като го освобождават от различни ненужни и дори вредни натрупвания, тоест действа като своеобразна „четка“за тялото.
Бърза закуска
Както знаете, овесените ядки се препоръчват за закуска. Полезно е още сутрин, за да наситите тялото си и да му дадете сили за постиженията на нов ден. Но не винаги има настроение или желание да стоите дълго време на печката и да прекарвате ценно време за готвене на каша. В този случай на помощ на домакините идва микровълновата фурна. Именно микровълновата печка ще ви позволи да приготвите обилна и здравословна закуска с овесени ядки за броени минути.
На водата
Има две основни рецепти за готвене. Първият е овесена каша в микровълнова фурна на вода. За това ще ви трябва:
- 150-200 грама херкулес (овесена каша).
- Щипка сол.
- Три чаялъжици захар.
- Парче масло и мед.
- 350 мл гореща вода.
Овесена каша в микровълновата трябва да се готви в специален съд, предназначен за използване точно в такива кухненски уреди. Можете да вземете и стъклена дълбока купа, ако нямате подходящ съд за микровълнова фурна. Изсипете точното количество зърнени храни и налейте вряла вода.
Важен момент. Ако приготвяте овесена каша от люспи, тогава те могат незабавно да се изсипят в съд за готвене. Ако овесена каша в микровълновата ще се готви от зърнени овесени ядки (зърнени храни), тогава се препоръчва да я изплакнете под течаща вода преди готвене (както правим ние преди готвене на ориз).
Добавете захар, масло и щипка сол. Поставяме зърнени храни в микровълновата за 12-15 минути, люспи за 5 минути. Мощността е максимална. Ако готвите на вода, тогава не е нужно да наблюдавате процеса. Водата не е мляко, няма да избяга. Сложихме кашата в микровълновата и отидохме да си вземем душ, да си измием зъбите и т.н.
С мляко
Вторият вариант е овесени ядки в микровълнова с мляко. За тази рецепта ще ви трябва:
- 4-6 супени лъжици овесени ядки.
- Чаша горещо мляко.
- 20 г масло.
- Една чаена лъжичка мед или три лъжици гранулирана захар.
- Малко сол на вкус.
Методът на готвене е много подобен на първия. Първо изсипете млякото в специална купа, след това изсипете зърнените култури. Важно е течността да ги покрие почти напълно. някоидомакините съветват да наливате мляко дори с един сантиметър по-високо. Ястието се приготвя за пет до шест минути при най-висока мощност.
След като овесената каша в микровълновата е готова, добавете към нея нужното количество сладост (мед или захар), посолете малко и сложете парче масло. По желание ястието може да се украси със сушени плодове (стафиди, сушени кайсии, сини сливи) или ядки.
С тиква
По-здравословна и богата закуска се получава чрез приготвяне на овесени ядки с тиква. Известно е, че е много богат на кератин и витамин Т, което се среща рядко. Освен това тиквата, за разлика от сушените плодове и ядките, е нискокалоричен продукт. И това е още един плюс за здравословна закуска.
Следните продукти са необходими за готвене:
- Сто грама тиква.
- 4-5 супени лъжици овесени ядки.
- Малко сол.
- Вода - 1 чаша.
- Две чаени лъжички захар.
- Масло - парче с тегло около двадесет грама.
Процесът на готвене е както следва. Първо, трябва да подготвите тиквата, като я нарежете на малки парчета с размери 22 см. Колкото по-дребно се нарязва зеленчукът, толкова по-добре ще се свари.
Сложете нарязаната тиква в чиния за микровълнова фурна, изсипете същата овесена каша и добавете необходимото количество течност. Що се отнася до водата, тук мненията на домакините се различават. Някой харесва по-гъста каша, затова съветва да налее чаша гореща вода. А други предпочитат по-тънки овесени ядки, т.нпрепоръчваме да използвате толкова вода, колкото смятате за необходимо, без да посочвате точни граници в рецептата.
Можете веднага да сложите захар или можете да добавите всички придружаващи съставки след готвене. Готвене на овесена каша в микровълновата (рецепта с тиква) за около три минути при мощност 800 вата. Ако тиквата все още е твърда след изтичане на времето, можете да добавите още минута.
Извадете кашата от микровълновата, разбъркайте добре и сложете маслото отгоре. Можете да добавите захар или мед (ако не сте направили това в началния етап на подготовка). Или използвайте стафиди, които вървят чудесно както с тиква, така и с овесени ядки.
С плодове
Сред тези, които обичат овесена каша сутрин, има и такива, които предпочитат да добавят пресни плодове към овесените ядки. Но кога е правилно да го направите: в началото или в последния етап на готвене? Опитните готвачи съветват да добавяте свързани продукти към кашата в края на готвенето. Банан, киви, портокал, манго, ябълка, круша - добавете всеки плод непосредствено преди сервиране. Първо трябва да бъдат нарязани на малки парченца.
Освен това, овесена каша в микровълновата е в хармония с прясна мента и горски плодове, със смляна канела и ванилия.
Препоръчано:
Овесена каша през нощта: ползи и вреди, прости рецепти
Овесените ядки са изключително здравословен продукт, препоръчван от много диетолози за поддържане на красотата и младостта. Освен това може да ви помогне да отслабнете. За да направите това, яжте малка порция овесени ядки дневно през нощта или сутрин за закуска. Приготвянето му е доста просто, процесът не отнема много време
Бърза и здравословна закуска за ученици: рецепти, идеи и съвети
Закуската за ученик е един от най-важните компоненти на здравето и академичните постижения на ученика, тъй като растящото детско тяло постоянно се нуждае от перфектно балансирано меню. Първото хранене на детето трябва да бъде питателно, вкусно, максимално витаминизирано
Овесена каша за закуска - никак не е скучно
Кое е най-важното нещо за нас сутрин? Разбира се, събудете се от сън и заредете тялото си с енергия за целия предстоящ ден. Важна роля играят ежедневните ритуали – сутрешен душ, упражнения и какви ястия за закуска предпочитаме. Можете да бързате да изпиете чаша кафе или чаша сок, да хапнете плодове или сандвич. Въпреки това, най-добрият избор ще бъде овесена каша за закуска. Защо? Сега нека го разберем
Здравословна закуска за отслабване. Правилната закуска за отслабване: рецепти
Как да изберем най-здравословната закуска за отслабване? Основното нещо е внимателно да подхождате към избора на правилните продукти. Отказът от закуска няма да допринесе за бързата загуба на наднормено тегло, но ще доведе до срив, така че всеки трябва да закусва. Прочетете тази статия и ще разберете най-добрите рецепти
По какво се различава овесената каша от овесената каша? Каква е разликата между овесена каша "Hercules" и "Uvelka"?
Овесена каша - кой не е ял това ястие като дете? Въпреки че такова ястие се дава с голямо нежелание, но сега мнозина имат различно отношение към овесените ядки. Как се различава овесената каша от овесената каша?
