2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2025-01-23 12:52:28
Съвременният свят предразполага хората да се грижат за здравето си: развитието на науката и технологиите не само движи напредъка, но и директно унищожава човешкото тяло. Замърсената атмосфера, нездравословното хранене и в никакъв случай здравословният начин на живот водят до постоянен стрес. Това е причина не само за лошо настроение и вечна депресия, но и за сериозни здравословни проблеми. За да върне тялото си в нормално състояние, да се отърве от някои заболявания и да засили имунната система, човек трябва да премине към здравословна диета. Основата е 100% натурални продукти: зеленчуци, плодове, зърнени храни, месо и яйца. Разбира се, консумацията на дори здравословни храни в неограничени количества е изпълнена с наднормено тегло, така че трябва да вземете предвид енергийната стойност на всеки продукт.
Помислете за калоричното съдържание на варено яйце. От гледна точка на разнообразието от методи и диети, това е най-добрият източник за набавяне на минерали и елементи, необходими за развитието на организма. Вареното яйце се счита за особено полезно. Калориите на такъв хранителен продукт са равни на количеството енергийна стойност на него в суров вид. Жълтъкът е частта, която съдържа най-високо калорично съдържание. Твърдо сварено яйцеили рохко сварено - няма разлики в броя на калориите, което не може да се каже за пърженото, чиято енергийна стойност е приблизително 130 kcal на 100 g, теглото на едно яйце е 60 грама (средно).
Калория варено яйце - 75-80 kcal. В същото време енергийната стойност на жълтъка е 50-55 kcal, а протеинът "взема" останалите 20-25 kcal.
Смята се, че е по-полезно да се яде само протеина на варено яйце: вероятно в него
напълно без холестерол. Въпреки това, заслужава да се отбележи, че количеството на така наречения "зъл" и вреден холестерол, открити в него, е незначително в сравнение с други продукти. И дори почти пълното отхвърляне на продукти, съдържащи холестерол, няма да спре процеса на производство от черния дроб на това вещество, необходимо за живота на тялото. Ниското калорично съдържание на варено яйце, практически отсъстващите му отрицателни качества, високото съдържание на хранителни вещества и витамини, главно от група В, прави възможно използването на този хранителен продукт в много диети. 100 g яйце съдържат 12 g протеин, 11 g мазнини и 0,5 g въглехидрати. Важното е, че протеинът в продукта се усвоява напълно от човешкото тяло.
Има мнение, че е по-добре да се ядат сурови яйца. Трябва обаче да се отбележи, че протеинът на такова яйце се абсорбира много лошо. Но вероятността да се разболеете от салмонелоза се увеличава драстично. Ако калоричното съдържание на варени и сурови яйца е идентично, тогава защо да избирате каквоне е много полезно? Нищо чудно, че този продукт е в основата на диетата на спортисти и деца: тялото и на двамата изисква голямо количество минерали, аминокиселини и витамини. Всички тези компоненти са перфектно съчетани в този прекрасен продукт, който несъмнено е полезен за здравето.
Препоръчано:
Калорични пържени и варени картофи
Картофите са вторият хляб, всеки го знае, но не всеки знае, че това не винаги е било така. Любимият картоф, чието калорично съдържание е толкова вълнуващо за съвременните хора, може да не е бил на нашите трапези, защото се е вкоренил в Русия почти двеста години, до края на 19 век. И в края на 21 век стойността на картофа отново беше поставена под въпрос. Напълно приемлив продукт е покрит с митове и противоречива информация, но е напълно напразно. Нека разберем всичко по ред
Преглед за зелено кафе: истина и измислица
Напоследък интернет е пълен със заглавия за невероятните свойства на зеленото кафе. Прочиства тялото от токсини и помага за отслабване само за няколко дни. Но кое е истина и кое измислица? И струва ли си да вярваме на натрапчивата реклама? Със сигурност всяка жена, четейки положителен отзив за зеленото кафе, се замисли за закупуването на тази чудотворна напитка
Следи от човешка ДНК в наденица Mortadel: измислица или истина?
През август тази година имаше сериозен скандал, който се разпространи в медиите с новинарска емисия, че по време на изследването в наденицата Mortadel е открито човешко ДНК. В статията трябва да се запознаем с производителя на месо и да разберем дали това е истина или измислица
Варено яйце: ползи и вреди. Ползите и вредите от варени пилешки и пъдпъдъчи яйца
Диетолозите непрекъснато спорят какво дава на тялото сварено яйце. Ползите и вредите от този продукт са относителни: всичко зависи от здравословното състояние и количеството на консумирания продукт. Днес ще разгледаме подробно ползите за здравето, хранителната стойност и предупрежденията на диетолозите, които трябва да имате предвид. Така
Кое е по-здравословно - протеин или жълтък? Цялата истина за пилешките яйца
В много страни по света хората не могат да си представят пълна закуска без пилешко яйце. Методите за приготвяне на яйца варират в зависимост от предпочитанията: варете, пържете, печете, яжте сурови. Някой обича само протеини, а някой - жълтък. Какво е по-здравословно в едно яйце, жълтък или белтък? Нека го разберем