Фъстъци по време на кърмене: ползи и вреди. Фъстъци: състав

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

При кърмене тялото на бебетата трябва да получава полезни вещества за пълноценното им развитие. Всички продукти, които могат да навредят на бебето, кърмещите майки трябва напълно да ограничат. За да се увеличи количеството на кърмата, ядките се включват в диетата на кърмещите. Фъстъците, които се наричат още ядки, съдържат много хранителни вещества в състава си. Добри ли са фъстъците за кърмене?

Къде и как растат фъстъците?

Фъстъкът е едногодишно растение от семейство Бобови. Достига на височина 40-70 см. Растението придобива значение в селското стопанство заради плодовете си – фъстъци. Ето защо фъстъците се отглеждат в индустриален мащаб. За обилно плододаване се нуждае от ярко слънце и умерена влага.

Нарича се още подземен фъстък или фъстък. Южна Америка се счита за родното място на растението.

Състав от фъстъци

Фъстъците са полезни със своите свойства, но имат високо съдържание на калории. Плодовете са богати на тези хранителни вещества:

• витамини C, PP, E, B.
• калций, магнезий, фосфор, цинк, желязо, селен.

Съдържанието на калории в 100 g фъстъци е 550 kcal. В неговияСъставът включва ненаситени мазнини, които съставляват 70% от общите мазнини в зърната. В него липсва холестерол, тъй като продуктът е от растителен произход.

Полезни свойства на фъстъците

Фъстъците трябва да се консумират по време на кърмене поради полезните свойства на плодовете им:

• поради съдържанието на растителен протеин, женското мляко става по-калорично;
• нормализира работата на храносмилателната система поради фибрите, съдържащи се в ядките;
• има положителен ефект върху функционирането на нервната система, предотвратява се стресът и се активира мозъчната дейност;
• помага за повишаване на нивата на хемоглобина, което е от полза за тялото на кърмеща майка и бебе;
• орехът може да понижи нивата на кръвната захар;
• ползите от фъстъците за жените се проявяват в подобряване на състоянието на кожата, тя става еластична и запазва младостта за дълго време;

• помага на фъстъците при повишен стрес върху тялото, тъй като съдържа калий и магнезий;
• орех естествено премахва свободните радикали от тялото;
• фъстъкът възстановява еластичността на кръвоносните съдове, така че се използва като профилактично средство в случай на разширени вени;
• орехът помага за увеличаване на кърмата;
• фъстъкът е страхотен антиоксидант;
• орехът е в състояние да повиши устойчивостта на организма към настинки и помага за укрепване на имунната система.

Можете ли да кърмите фъстъци? Да, именноШепа от тези висококалорични ядки на ден могат да осигурят на тялото на жената по време на кърмене енергия за целия ден.

Колко фъстъци можете да ядете на ден?

Експертите препоръчват да се яде не повече от 15-20 ядки на ден поради високото калорично съдържание на фъстъците. Не забравяйте, че плодовете не са истински ядки, а принадлежат към семейството на бобовите. Такова количество фъстъци ще бъде само от полза за тялото.

Вредата, която могат да донесат фъстъците

Яденето на фъстъци по време на кърмене може да има отрицателен ефект върху тялото на жената. Може да изглежда по следния начин:

• Фъстъците са един от опасните алергени. Преди да го включи в диетата, жената трябва да е наясно, че детето може да получи различни алергични реакции до анафилактичен шок.
• Ядките с високо съдържание на мазнини могат да причинят лошо храносмилане при бебето, което може да се прояви под формата на колики и болки в корема.
• Фъстъците влияят върху появата на повишен апетит. Ядката предизвиква интензивна секреция на стомашен сок при кърмаче, което може да доведе до факта, че то ще започне да яде повече и бързо ще наддава на тегло.
• Не се препоръчва използването на ядката при разширени вени и артрит.

Фъстъците са третият най-известен алерген в света. Когато една жена консумира фъстъци по време на кърмене, това може да предизвика индивидуална непоносимост у детето. В същото време многохората по света са добре с този продукт.

Ако една жена е яла фъстъци по време на бременност и не е наблюдавала алергични реакции, тогава детето не трябва да има отрицателни последици. За да унищожите алергените, ядката трябва да се изпече преди ядене.

Ако майката не е предизвикала никакви реакции към фъстъците, тя определено трябва да бъде внимателна към симптомите, които могат да се появят при детето:

• наличие на обрив по кожата на бебе;
• зачервяване на ръцете, лактите и лицето;
• метеоризъм;
• диария.

Въпреки ползите от фъстъците за жената, те могат да причинят алергични реакции при нейното дете. Ако това се случи, тогава майката трябва да спре да яде ядката по време на кърмене, въпреки ползите и атрактивния състав на фъстъците.

Характеристики на яденето на фъстъци по време на кърмене

Когато една жена ще включи фъстъци в диетата си, тя трябва да провери със специалист какво могат да ядат кърмещите жени през първия месец. Консултантът по кърмене ще обясни на жената в достъпна форма кои храни са разрешени в диетата и кои не. Ако фъстъците не са забранени, тогава кърмещата майка трябва да спазва следните препоръки:

• поради факта, че ядката е висококалоричен продукт, можете да ядете не повече от 10 плода на ден;
• преди ядене фъстъците трябва да бъдат обелени, защото именно тя причинява алергични реакции;
• купувайте ядки трябва да са в запечатана опаковка, за да се предотврати навлизането на бактерии в продукта,инфекция и прах;
• определено трябва да закупите качествен продукт, който има светъл цвят без петна и мухъл;
• купувайте ядки трябва да са в черупката;
• По-добре е да добавяте фъстъци към различни готови ястия, вместо да ги ядете отделно;
• по-добре е да въведете ядка в диетата, когато детето е на 3 месеца, за да е по-лесно за храносмилателната му система да смила този продукт;
• По-добре е да не ядете сурови фъстъци, но е по-добре да ги изсушите в микровълновата или да изпържите в тиган, без да добавяте мазнина.

Фъстъци, включени в диетата, ще бъдат от полза за жената и детето й, ако се консумират в разумни граници и няма отрицателни реакции към ядката.