2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18
За да определите ефективността на всяко хранене, на първо място, трябва да обърнете внимание на калоричното съдържание на храните и тяхната енергийна стойност. Така например свинското месо, маслото, шоколадът съдържат най-голямо количество мазнини. Енергийната стойност на свинското месо също е по-висока от, например, пуешко месо.
Трябва да се отбележи, че съдържанието на вода в храните също влияе на тяхното калорично съдържание. Например зеленчуците и плодовете, които са воднисти, но не с високо съдържание на въглехидрати, са най-често препоръчваните от диетолозите.
Съдържанието на калории в растителните продукти е по-ниско в сравнение с животинските продукти. В допълнение, фибрите, които съдържат, подпомагат храносмилането, като забавят усвояването на въглехидратите и мазнините.
Каква трябва да бъде стойността на kcal храна на ден?
Днес този въпрос тревожи мнозина. И тъй като всички хора имат различни показатели за височина, възраст, тегло и жизнена активност, тогава, съответно, изборът на продуктиза хранене съдържанието на калории също трябва да е различно.
Калоричното съдържание на продуктите има общоприети препоръки за тяхното използване. Така че мъжете на средна възраст трябва да получават около 3200 килокалории с храна през деня. Жените са по-дребни - до 2500 килокалории. При съставянето на ежедневна диета за възрастни хора е необходимо да се вземе предвид техният заседнал начин на живот.
Какво влияе върху разхода на енергия на човек?
Всички се чувстваме уморени и ниска енергия в резултат на работа или физическо възпитание. Яденето на храна и начина, по който тя се усвоява от тялото, пряко влияе върху състоянието на човека. Много внимание трябва да се обърне и на метаболизма.
Съдържанието на калории в храните е от голямо значение в нашия живот, така че учените са разработили специални методи за бързо изчисляване на конкретното количество енергийни разходи за хората, участващи в различни дейности.
Обмислете въпроса за консумацията на пилешко месо в нашата диета, здравословно ли е, какво е съдържанието му на калории. Жените се интересуват най-много от този въпрос, тъй като винаги мислят за здравето на семейството си.
Трябва да знаете, че пилешкото месо се характеризира със значително съдържание на протеини - 22,5%, както и почти пълен набор от съществуващи аминокиселини, необходими за нормалното функциониране на организма. Всичко това основно го отличава от другите сортове месо. Също така, богатството на пилето се крие в значителна сумамикроелементи: магнезий, калций, калий, селен, желязо и др. И по отношение на съдържанието на фосфор пилето не отстъпва на морските дарове.
Въпреки това, трябва да се каже, че пилешкото месо също може да бъде вредно. Това се обяснява с нечестността на производителите. Използването на антибиотици и хормони на растежа при отглеждане на пилета само разваля месото. Ето защо, когато го приготвяте, е по-добре да го сварите предварително за пет минути и след това да изцедите първата вода, което само ще подобри качеството му и няма да повлияе на вкуса и калоричното съдържание на варено пиле.
Препоръчано:
Калорична храна и готови ястия: маса. Съдържание на калории в основните храни
Какво е калоричното съдържание на храните и готовите ястия? Трябва ли да броя калории и за какво са те? Много хора задават подобни въпроси. Една калория е определена единица, която човек може да получи от храната, която яде. Струва си да разберете съдържанието на калории в продуктите по-подробно
Кофеин: дневна стойност, ефект върху тялото. Съдържание на кофеин в чая и кафето
Всеки знае, че кофеинът е основната съставка в ободряваща сутрешна напитка. Всъщност се използва не само в кафето, но и при отслабване, в борбата с целулита и в медицината. Хората не винаги предполагат колко от това вещество влиза в тялото. Нека да видим колко полезен и вреден е кофеинът, колко е приемливо за консумация, както и дневния прием на кофеин за човек
Диета с цвекло - рецензии. Диета с цвекло за 7 дни. Диета с цвекло за 3 дни
Диета с цвекло за 7 дни и диета с цвекло за 3 дни са два често срещани начина за моделиране на фигура, поддържане на оптимално телесно тегло и оптимизиране на функционирането на стомашно-чревния тракт. Много жени вече са дали положителни отзиви за тази диета
Диета при панкреатит за възрастни и деца. Правилна диета - панкреатит успешно лечение. Диета след панкреатит
В медицината под панкреатит се разбира заболяване, при което възниква възпаление на самия панкреас. Той изпълнява много важни функции, необходими за нормалното функциониране на целия организъм. Например, той доставя голям брой различни ензими в тънките черва за последователното разграждане на протеини, въглехидрати и мазнини. Освен това панкреасът произвежда редица хормони, включително инсулин и глюкагон
След инсулт, хранене у дома: правилната диета
Статията е посветена на принципите на хранене, които са подходящи за хора, които са преживели мозъчен инсулт и се нуждаят от висококачествено възстановяване
