Колко калории има в млечен шейк - изберете по-лека напитка

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Много вече са пристрастени към здравословния начин на живот. Така че момичетата следят продуктите, които консумират през целия ден. Те определено ще се замислят колко калории има в млечен шейк. Освен това няма да е излишно да разберете какъв ефект има върху тялото като цяло.

Стандартен млечен шейк

Всеки продукт има собствена оригинална рецепта, млечният шейк не е изключение. Стандартният набор от съставки е както следва: мляко и сладолед (или сметана). Допълнителните комбинации от продукти се определят от индивидуалния вкус. Колко калории в млечен шейк се определя от хранителния комплект.

Най-успешните съставки за приготвяне на напитка са:

• горски плодове: малини, боровинки, касис, ягоди;
• плодове: праскова, кайсия, пъпеш, банан, киви;
• ядки: бадеми, лешници;
• сушени плодове: сини сливи, сушени кайсии;
• сладкиши: маршмелоу, шоколад.

Процесът на готвене е доста прост. Необходимо е да смесите избраните продукти в купата на блендера,накълцайте ги, прехвърлете съдържанието в купата на миксера, добавете мляко и разбийте за 2 - 5 минути. При сервиране можете да украсите със сироп, сладки, ядки.

Рецепти, които са най-търсени

Въпреки големия избор, нека посочим кои са най-предпочитаните.

Сладолед млечен шейк

Това е истинският стандарт или база за създаване на нови вкусове.

Рецепта:

• мляко - 150 мл;
• сладолед - 50гр;
• канела - 2g

Колко калории има в млечен шейк със сладолед? Калоричното съдържание на 100 g варира от 80 до 100 kcal, в зависимост от съдържанието на мазнини в млякото и сладоледа. Средно такава напитка съдържа: протеини - 2 g, мазнини 1,2 g, въглехидрати 8 - 10 g.

Бананов млечен шейк

Тази опция е чудесна за тези, които тренират, тъй като именно тази напитка зарежда с енергия и помага за възстановяване на баланса на витамините в тялото.

Рецепта:

• мляко - 300 ml;
• банан - 50 g;
• сладолед - 150g

Колко калории има в бананов млечен шейк? Както в предишния случай, всичко зависи от съдържанието на мазнини в млечните продукти, средно с ниско съдържание на мазнини, съдържанието на калории е 80 kcal. Що се отнася до протеините, те са тук 3 g, мазнини 3, 2, въглехидрати 10 g.

Смути от ягоди или ванилия

Такива вкусове са най-популярни и към тях може да се припише шоколадът. Рецептата е същата като стандартната (млечен шейк със сладолед), самодопълнителни съставки, като ягоди, шоколад, ванилов сироп или ароматизатор. Колко калории има в този вид млечен шейк? Съдържанието на калории е приблизително същото като версията с банан.

Видове коктейли

Колко хора, толкова много вкусове и предпочитания. Всеки се стреми да създаде точно тази напитка, която да отговори напълно на вкусовите им очаквания.

Можете да говорите за видове по отношение на определени добавки. Така че можете да правите разлика между опциите:

• Плодове: с киви, портокал, банан.
• Бери: черешов шоколад, малина, ягода.
• С добавка на сиропи, маршмелоу, шоколад, мармалад, карамел.
• Кафе, овесени ядки и други.

Тези напитки се различават по своето калорично съдържание. Можете да разберете колко калории има в млечния шейк, като добавите калоричното съдържание на съставките, включени в него.

Полза или вреда за фигурата?

Всичко е добро в умерени количества. Така че млечен шейк е в състояние да задоволи чувството на глад за дълго време, да достави витамини на тялото. Но не го консумирайте често, тъй като може да доведе до лошо храносмилане или затлъстяване (поради излишни калории).

Коктейлът е полезен за тези, които активно тренират и изграждат мускулна маса. Други може да се насладят на тази напитка, но в умерени количества, тогава тялото ще бъде благодарно.