Как да утолите жаждата си: напитки, ефективни начини и препоръки

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Как да утолите жаждата си? Въпрос, който много хора имат, когато дойде лятото. Въпреки че има и други причини, които предизвикват интерес към тази тема. Например ходене на баня или голяма физическа активност. Също така, нуждата от течност възниква, след като човек яде храни, които съдържат много сол. Има различни напитки, за да утолите жаждата си.

Забележете, че човешкото тяло в по-голяма степен (седемдесет процента) се състои от вода. Именно тя изпълва клетките, участва в метаболитните процеси. За човек дневната нужда от вода е два до три литра (приблизително). Въпреки че индикаторът може да е различен, в зависимост от телесното тегло.

Когато тялото губи вода, работоспособността на човек е значително намалена, тъй като това сгъстява кръвта, а мускулите са слабо снабдени с енергия.

Ако човек не пие вода (или друга напитка) дълго време, той просто ще умре. Течността от тялото ни се отделя чрез стомашно-чревния тракт, урината, дишането иизпотяване.

През горещия сезон човек се нуждае от повече вода от обикновено. Най-добрият начин да утолите жаждата си е да изпиете две чаши течност с интервал от десет до петнадесет минути.

Така че след първата порция проверете дали жаждата все още е налице. Ако остане, изпийте повече течност (втора чаша) след определен период от време. Този метод е много по-ефективен от пиенето на големи количества вода наведнъж. Защо? Защото чувството за жажда и нуждата от утоляването й винаги закъсняват малко по отношение на реалното задоволяване на нуждата на човешкото тяло от течности. Предлага се голямо разнообразие от напитки. Те включват: квас, вода, сокове, безалкохолни напитки, енергийни напитки, млечни продукти и други.

И така, как утолявате жаждата си? Коя напитка ще свърши работа? Сега нека опишем всеки един по-подробно.

Вода

Водата - обикновена, чешмяна или бутилирана - не е подходяща за ефективно утоляване на жаждата. Ето какво е: в горещия сезон човек се поти много и заедно с потта се отделят много фосфор, натрий, магнезий и калий.

Следователно тялото трябва да попълва не само водни запаси, но и сол. Ако човек пие обикновена вода, тогава има още по-голямо отстраняване на солите от тялото. Въпреки това, чувството за жажда остава. Следователно, колкото повече обикновена вода пием, толкова повече ще искаме повече течност.

Минерална вода

Минералната вода утолява жаждата повече от обикновената вода. Въпреки че използвайтеизкуствено минерализирано не е особено полезно за организма. Водата, която съдържа повече от десет грама соли, вече не е просто течност, а лекарство.

Натуралната минерална вода улеснява борбата с жаждата. Но и не е нужно да го пиете в големи количества. Всяка минерална вода съдържа въглероден диоксид и минерални съединения, които могат да допринесат за отлагането на соли в тялото. Следователно, такава напитка трябва да се консумира само по предписание на лекар.

Ако говорим за полезност, тогава на първо място, разбира се, е кладенец или изворна вода. Трябва да се тества за отсъствие на микроби и вредни примеси. Имайте предвид, че такава вода има един значителен недостатък. За човек, който е свикнал с предимствата на цивилизацията, изглежда безвкусен, защото е безвкусен.

Лимонади и всички газирани напитки

Сега има голям брой различни газирани напитки в продажба, като кока-кола, пепси, лимонада и много други. За съжаление такива продукти са безполезни за утоляване на жажда. В допълнение, такива напитки са много вредни за човешкото тяло. Тези продукти съдържат много консерванти, голямо количество захар, подсладители, които допълнително засилват жаждата. Защо така? Това се дължи на факта, че слюнката не отстранява останалия подсладител от лигавицата в устата. И както знаете, сладкото само възбужда жаждата.

Чай (зелен, черен, билков)

Чай, който много добре утолява жаждата е зелен. Може да се пие както студено, така и горещо. С изключениеФактът, че зеленият чай перфектно утолява жаждата, той компенсира загубата на витамини и минерални соли от организма. Такава напитка може да се консумира с лимон и мед. И все пак диетолозите не препоръчват да се пие повече от три чаши зелен чай на ден, тъй като тази напитка съдържа кисел кохетеин. Този компонент може да раздразни стомашната лигавица, така че хората със заболявания на този орган трябва да внимават.

За да утолите жаждата си, освен зелен чай, можете да използвате билкови чайове. Те могат да се състоят например от листа от касис, малини, риган, цветове от липа, мента.

Чай с мляко е добро утоляване на жаждата. В допълнение, такава напитка има благоприятен ефект върху стомашната лигавица.

Кафе

Много жени, както и мъже, не са безразлични към тази напитка. Съдържа много кофеин. Този компонент има силен диуретичен ефект. И така има още по-голяма нужда от течност. Освен това кафето не трябва да се консумира от тези, които често имат високо кръвно налягане. Ако искате да утолите жаждата си, знайте, че тази напитка, за съжаление, няма да се справи с тази задача.

Квас

И така, как утолявате жаждата си? Пийте студен квас. В допълнение към основното действие, напитката е полезна и за храносмилането.

Съдържа много витамини, захар и микроелементи, необходими за организма. Въпреки че е практически невъзможно да се намери висококачествен квас за продажба. Бутилираните напитки се приготвят с примес на синтетичнисурогат. Квасът е същата газирана напитка, която не съдържа нищо освен подсладители, аромати и консерванти.

Искам да отбележа, че подобно пиене е противопоказано за тези, които страдат от диабет и чревна дивертикулоза.

Сокове (натурални и пакетирани)

Натуралният сок перфектно утолява жаждата. Редовната консумация на тази напитка е полезна за здравето. Консервираните сокове, които съдържат консерванти, захар, овкусители, оцветители и лимонена киселина, са също толкова безполезни и вредни, колкото лимонадата, кока-колата и други.

Бира

Ако искате да утолите жаждата си, не трябва да пиете бира. Тъй като има доста силен диуретик и, за общо мъжко съжаление, напротив, премахва течността от тялото. Ако пиете бира в големи количества, тогава може да има нарушения във функционирането на бъбреците, развитие на така наречения бирен алкохолизъм.

Мляко и ферментирали млечни напитки

Как да утолите жаждата си? Можете да пиете мляко, кефир, ryazhenka. Тези и други млечни (кисело-млечни) напитки утоляват добре жаждата в горещо време. Освен това те имат положителен ефект върху човешкото тяло.

Въпреки това, ако консумирате млечни напитки постоянно и в големи количества, това може да доведе до затлъстяване. В крайна сметка те са повече храна, отколкото напитки. Млечните продукти са с високо съдържание на калории.

Вода с лимон и мед

Тази напитка ще ви помогне да утолите жаждата си през горещия сезон. КомбинацияКомпонентите в този коктейл са много добри. Ако добавите индийско орехче и канела към вода с лимон и мед, тогава напитката ще се окаже енергия.

Ябълков бульон от стафиди

Тази напитка перфектно утолява жаждата, успокоява чувството на глад. Освен това тази отвара регулира киселинната среда на организма, както и производството на стомашен сок. За да приготвите такава напитка, ви трябват само една ябълка, малко вода и стафиди. Сместа трябва да се доведе до кипене, след което напитката е готова за пиене.

Медена напитка с шипки

Отлично питие, което ще утоли жаждата и глада ви. Киселият вкус е освежаващ през лятото. За подправка можете да добавите пикантна канела към напитката.

Компот

Как да утолите жаждата си? Пийте студен компот. Тази напитка с приятен аромат се приготвя от различни плодове и плодове (сушени, пресни или замразени). Компотът ще даде на тялото много полезни вещества, основни витамини. В допълнение, тази напитка перфектно утолява жаждата. Той също така премахва токсините. Голямо разнообразие от компоти ви позволява да зарадвате себе си и семейството си с ароматни здравословни напитки всеки ден през горещия сезон.

Единственото предупреждение - не добавяйте захар към витаминния коктейл. Тъй като в противен случай компотът ще бъде по-лош за утоляване на жаждата ви. Освен това, като пиете сладка плодова напитка, можете да се подобрите и ако не добавите захар, тогава, напротив, ще загубите няколко излишни килограма.

Малко заключение

Сега знаете как да утолите жаждата си в горещ ден. Надяваме се, че сега няма да го направитемедитирайте върху този въпрос, но просто изпийте една от напитките, предложени по-горе.