Ечемик за отслабване: как правилно да приложим метода?

2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2025-01-23 12:52

Чели ли сте различните препоръки за отслабване? Някои автори препоръчват ограничаване на въглехидратите, други - общото съдържание на калории, трети - почти напълно премахване на мазнините. Какво да направите, ако не искате да се ровите в биохимията, но трябва спешно да надграждате? Ще помогне ли перленият ечемик при загуба на тегло?

Защо теглото пада?

Проучвания потвърждават, че източникът на енергия при загуба на тегло не е важен (било то протеини, мазнини или въглехидрати). Това е логично. Но на практика всичко е много по-сложно. Хората не са плъхове, които ядат това, което дават. Диетата на Аткинс е ефективна поради намаляването на апетита, нискокалоричната балансирана диета е ефективна поради общия принцип, диетата с ниско съдържание на мазнини се дължи на намаляването на калориите. Моно-диетите обикновено действат чрез намаляване на желанието за ядене, ниска енергийна интензивност и ниско съдържание на мазнини. Ето как работи перловката. Можете да го използвате за отслабване.

Бързо, рядко, внимателно

Моно диетите са вредни, акоизползвайте ги повече от три дни (дори и най-ефективните диети). Форумът за стройност обикновено не поддържа членове, които искат да използват този вид техника повече от веднъж месечно. Следователно не трябва да се очаква стабилна загуба на тегло. Ечемикът за отслабване е изключителен еднократен метод.

Сол не е изключена

Класическата рецепта е да се ядат само ечемичени зърна в продължение на пет дни. Това е доста трудно и на четвъртия ден обикновено се разпадат. Ето защо е необходимо да се предотврати срив - и след три дни да превърнете моно диетата в нискокалорична на зърнени храни. И така, като за начало, за три дни консумирате не повече от 200 г (сухо тегло) зърнени храни, които сварявате. Без олио, но със сол. Някои казват, че солта не трябва да се използва, но това е погрешно. Ако ядете без него, тогава кантарът ще ви излъже - водата ще си отиде, а не излишните килограми.

Компетентно напускане

На четвъртия ден сложете в зърнената каша сварен боб, консервиран, но без добавки (в съотношение около половината към половината от теглото на сварения продукт). Закуската и обядът на четвъртия ден ще бъдат смесени. За вечеря добавете парче варени пилешки гърди, като продължите да ядете смесена каша от зърнени храни с боб. Закуската на следващия ден може да включва зърнени храни със сини сливи и наденица (една). За обяд яжте ечемичена каша с подправки, кетчуп и пържен лук. Можете да вечеряте по обичайния начин, но с намаление на порциите наполовина.

Учете и учете

Така че промяната в диетата няматолкова остър, колкото предлага класиката. И като цяло, опитайте се да ядете по-малко след разтоварване, за да не се покачи теглото, в противен случай най-ефективните диети за отслабване също няма да помогнат. Безплатно, но полезно да прочетете ръководства за правилно хранене, можете да намерите подходящи учебници за лекари. Метаболизмът е много добре описан в учебниците по физиология. Ако трябва да свалите много мазнини, тогава научното обучение е задължително.

Ечемикът за отслабване е спешен метод със своите недостатъци. Ако трябва да свалите повече от 3 кг, тогава ще трябва да потърсите други възможности. Ако обаче сте на различна диета и е настъпило плато, тогава с помощта на ечемичен шрот можете да накарате теглото да се понижи. Но не забравяйте, че трябва да слушате тялото си и да избирате техники, които се понасят добре от вас.