2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2025-01-23 12:52
Момичетата обичат диети. Те лишават тялото си от основни вещества като протеини, мазнини и въглехидрати. В същото време те постигат само бърза загуба на тегло и след същото бързо наддаване. Да, и някаква рана може да получи като подарък. Основната грешка на такива "умни" действия е, че момичетата вярват, че отърваването от тези вещества им гарантира прекрасна фигура. Липсата на някой от тях обаче може да доведе до тъжни последици.
Какво да вземете?
Ако искате да получите стройно и тонизирано тяло, то във всеки случай трябва не само да спазвате определена диета, но и да спортувате (трябва да има поне минимално натоварване). Освен това трябва да консумирате протеин (между другото той получава доста добър преглед).
Кой протеин е най-добър за отслабване?
Независимо кой протеин ще изберете (прегледът може да бъде страхотен, но няма да работи, ако се използва неправилно), ефектът ще бъде осезаем само ако консумирате 120-150 грама въглехидрати на ден.ден. Тоест ще трябва да ограничите употребата на брашно и други сладкиши. В противен случай комбинацията от протеини и въглехидрати ще има обратен ефект - ще натрупате телесни мазнини и ще крещите наляво и надясно, че протеинът е глупост, което никак не помага.
Що се отнася до разнообразието, има суроватъчен протеин (ревюто за него най-често се намира в интернет, може да се опише като "бърз") и сложен (характерното "бавно" ще му подхожда).
Суроватъчният протеин, прегледан навсякъде, е най-подходящ за загуба на тегло, мускулно облекчаване и натрупване на мускули. Най-ефективният начин да отслабнете е да приемате протеинов изолат. Трябва да консумирате 20-25 грама от веществото. Най-доброто време да го приемате е преди и след тренировка, а сутрешните часове също са подходящи за това, тъй като това е времето, в което тялото ви се нуждае най-много от аминокиселини.
И, разбира се, не забравяйте за храненето. Ежедневната ви диета трябва да се състои от диетични храни и протеини - постна риба, пилешки гърди и варени яйца. Яжте малко по малко, но често през целия ден.
Най-добър протеин (ревюта и съвети)
За да бъда честен, трудно е да изберете най-добрия протеин. Всички те са добри и в известна степен помагат на тялото. Вероятно затова днес производителите започнаха да произвеждат протеинови миксове, в които има по малко от всеки вид протеин. Но както и да е, все пак трябва да ги използватеда може, иначе няма да има полза. В "чиста форма" има мляко, суроватка, казеин, соя, ориз, яйчен протеин. Отзивите ни позволяват да заключим, че именно яйчният протеин е най-добрият помощник за изграждане на мускулна маса, но напоследък по някаква причина той стана по-малко популярен, по-трудно е да се намери, а цената е особено „хапеща“. Но очевидно този вид добавка е много ефективна. Не напразно яйцата се наричат „перфектният протеин“(всичко защото едно яйце съдържа около четиридесет различни протеини). Така че продължете, изберете и създайте фигурата на мечтите си!
Препоръчано:
Разновидности на добър чай: преглед, оценка, съвети за избор и приготвяне
Разновидности на добър чай: описание, препоръки за избор, характеристики, производители, плюсове и минуси. Добър зелен и черен чай: преглед, оценка, съвети за приготвяне, растеж. Имена на чайни компании, произвеждащи висококачествен чай
Растителен протеин: характеристики, източници и употреби
Протеинът (протеинът) е строителен материал и източник на хранене за всички клетки на тялото, консумацията му в храната е задължителна за всички без изключение. Протеинът представлява интерес за културистите, тъй като благодарение на него можете перфектно да изградите мускулна маса. Негов източник могат да бъдат продукти не само от животински, но и от растителен произход
Избор на новогодишен чай: преглед на популярните опции
Красива тенекия или цветна кутия чай може да бъде чудесен подарък. За щастие изборът на подходящи опции е просто огромен
Унгарска наденица Избор: преглед, описание, рецензии
В статията ще разгледаме защо унгарската наденица е толкова известна в целия свят, кой организира производството и постави толкова висока летва за конкурентите, как се отглеждат прасетата и как се приготвя толкова известен продукт. Ще научите историята на Марк Пийк и неговото семейство и ще разберете защо саламът се нарича "зимен салам". Унгарският език е напълно различен от другите диалекти, не е лесно да го разберете в магазин, предлагащ разнообразна селекция от месни продукти. Но всички разпознават надписа PICK, също така лесно се намират стоки на цени
Пенливо червено вино: преглед, производители, история на възникване, съвети за избор
Тази статия е за червеното пенливо вино. Тук ще намерите цялата полезна информация за самото пенливо вино, историята на неговия произход, производствени характеристики, да се запознаете със съвети за избор на това вино, както и да научите за характеристиките на кримските, италианските и цимлянски напитки