Какво е полезно орехът за жените: състав, рецензии

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Този продукт е признат от Световната здравна организация като притежаващ безспорни ползи за човешкото тяло. Този факт няма да предизвика съмнения у никого. От древни времена нашите предци не само са яли орехи, но и са ги използвали при лечението на различни заболявания.

Какво изненада света с американските изследователи?

Едно от последните открития на американски изследователи изненада целия свят. Факт е, че дневната консумация на 43 г орехи може значително да намали риска от рак, заболявания на сърдечно-съдовата система и диабет. Това е невероятно, защото по-рано този продукт се смяташе за суперкалоричен и се опитаха да ограничат употребата му при пациенти с различни патологии и особено със затлъстяване.

Но учените стигнаха до извода, че само 7 ореха на ден намаляват нивото на лошия холестерол в кръвта с 10% и обогатяват тялото с полезни мастни киселини с почти 20%. Тези открития само потвърждават мъдростта на нашите предци, които толкова са ценили този плод и са го третирали като лекарство. Нека вземем цялостен подход и да помислим как орехът е полезен за жените?

Какво има под черупката?

Разбира се, всички полезни свойства, които се приписват на този натурален продукт, се дължат на наличието на определени биологично активни вещества в него. Орехът, чийто състав включва голямо количество витамини, минерали и други уникални съединения, може да послужи като добра услуга при различни заболявания и укрепване на организма.

Нека да видим какво може да предложи този продукт. И така, 100 г орехи съдържат:

• Протеини - 16
• Мазнини - 60,8 g. От които наситени - само 5,5 g, мононенаситени - 18,2 g, ненаситени - 30,4 g.
• Въглехидрати - 11,1g
• Хранителни фибри - 6,1g

От гледна точка на наличието на биологично активни компоненти, съставът на орехите е както следва (на 100 g продукт):

• Витамин А - 8 mcg; бета-каротин - 0,05 mg; PP - 4,8 mg; B1 - 0,4 mg; В2 - 0,12 mg; B5 - 0,8 mg; B6 - 0,8 mg; B9 - 77 mg; С - 5,8 mg; E - 2,6 mg; K - 2,7 mg.
• Минерали: калций, магнезий, калий, натрий, хлор, желязо, манган, фосфор, йод, флуор, селен, сяра, цинк, мед, кобалт.

Въз основа на тази информация можем да заключим: орехът е лекарствен продукт, ползите от който трудно могат да бъдат надценени. Само си помислете какво колосално количество уникални вещества се крие под черупката на този плод. Използвайки го в храната ежедневно, ние покриваме необходимостта отвитамини, макро и микроелементи, необходими за организма. Това означава, че дефицитните състояния се елиминират. Тялото започва да работи с пълна сила, усещаме жизненост, прилив на сила, започваме да изглеждаме по-млади пред очите си и много болести отстъпват.

Незаменим за женското тяло

Благодарение на невероятния състав, тези плодове могат да се считат за истински склад на ползи за нежния пол. Нека разгледаме по-отблизо ползите от орехите за жените:

• Помага за предотвратяване на такова ужасно заболяване като рак на гърдата. Фитохормоните, съдържащи се в ядките, ефективно предпазват от развитие на мастопатия.



• Магнезият, съдържащ се в ядките, прави женското тяло по-устойчиво на стрес и нервен стрес, които са причинители на много заболявания.
• Богатият витаминно-минерален комплекс прави косата силна, премахва пърхота, подобрява структурата на къдриците, появява се еластичност и блясък.
• Витамините E, A и C са истински еликсири на младостта, които поддържат всички системи на женското тяло и обръщат процеса на стареене.
• B витамини правят кожата перфектна, насърчават нейното подмладяване и регенерация.
• Фолиевата киселина е особено полезна при планирането и нормалното протичане на бременността, предотвратява развитието на тежки патологии на невралната тръба в плода.
• Желязо и витамин С, в идеални пропорции, помагат на жените да се борят с анемията и да се възстановят от загуба на кръв.
• Орехи за имунитетса незаменим продукт. Съдържанието на антиоксиданти и флавоноиди повишават устойчивостта на организма към различни инфекции.

След като разгледаме цял набор от уникални свойства на натурален продукт, никой няма да има съмнения относно въпроса: „каква е ползата от орех за жените.“

Можете ли да отслабнете с ядки?

Много жени са загрижени да поддържат тялото си в перфектна форма. Правилното хранене, разнообразни диети, фитнес класове - всички тези мерки редовно се използват от прекрасните дами в преследване на идеални форми. Попитайте някой от тях: "Каква е ползата от орех за жените?" Отговорът на дамите най-вероятно ще бъде недвусмислен: „Тези продукти съдържат много калории. Те трябва да бъдат елиминирани от диетата или намалени до минимум. Това мнение е широко разпространено, но няма нищо общо с истинското състояние на нещата.

Всъщност, въпреки високото съдържание на мазнини в ядките, те допринасят за загуба на тегло и поддържане на теглото в перфектно състояние. Поради заетостта не всяка жена има възможност да организира правилното хранене през деня. Една обикновена дамска закуска се състои от пица, хамбургер или шоколадов блок, а това е директен път към наднорменото тегло. Бързите въглехидрати и наситените мазнини, които се пълнят с бързо хранене, създават илюзията за ситост, но бруталният глад се връща доста бързо. Ядките са идеалната закуска. Те бързо насищат и даватмного енергия, а диетичните фибри, включени в състава, запазват усещането за ситост за дълго време. Няколко ядкови ядки ще ви помогнат да живеете спокойно до обяд или вечеря, без да се изкушите да хапнете нещо безполезно и висококалорично.

По-бързо, по-високо, по-силно

Освен високата си хранителна и енергийна стойност, орехът, чиито полезни свойства и противопоказания за употреба се дължат на неговия състав, отлично стимулира метаболитните процеси в организма. Така мастните натрупвания на най-неподходящите места започват да се изразходват от тялото много по-бързо. Това е чудесен начин да засилите ефекта от вашата диета и фитнес. Освен това е трудно да се надценява значението на премахването на наднорменото тегло за цялостното здраве на жената. Много органи и системи започват да работят правилно, тялото се освобождава от много вредни вещества.

Растителният протеин, който е част от орехите, спомага за постигането на отлични резултати в спортните тренировки. Намалява умората, повишава издръжливостта, насърчава замяната на мастната маса с мускулна. Това означава, че много скоро тялото ви ще приеме формите, за които можете да мечтаете преди.

Вместо зеленчук или масло

Можете да включите ядки в много салати, зърнени храни, първи и втори ястия. По този начин една жена може да премахне добавянето на масло и ефективно да намали съдържанието на калории в ястието. Освен това ползите от храната от тази манипулация само се увеличават. Перфектната закуска е овесена каша с плодове, горски плодове иядки - ще дадат тласък на енергия за целия ден.

Има ли вреда от ядките?

Въпреки това, както всеки друг продукт, орехът, полезните свойства и противопоказанията за употребата на който предизвикват много спорове, не е подходящ за всеки човек. Има някои обстоятелства, при които този плод не може да бъде включен в диетата или консумацията му трябва да бъде минимална. Противопоказания за ядене на ядки са:

• Индивидуална чувствителност. Ако човек знае, че е предразположен към алергични реакции, тогава яденето на ядки може да провокира различни прояви от обрив до оток на Квинке.
• Наличието на колит, ентероколит, остри чревни заболявания също са предпоставка за отказ от орехи.
• Ако човек има повишено съсирване на кръвта, употребата на този продукт трябва да бъде съгласувана с лекар.
• Наличието на кожни заболявания като екзема и псориазис е сериозна причина да избягвате яденето на ядки. Те могат да провокират рецидив.

Въпреки това, дори и да нямате директни противопоказания за употребата на орехи, не е препоръчително да се увличате твърде много с тях. Насладете се на този плод в умерени количества, за да не претоварвате тялото си с излишни калории.

Как да изберем най-добрите ядки?

Този въпрос е важен, тъй като ползите от продукта пряко зависят от неговите потребителски качества.

Много хора предпочитат да купуват големи орехи, смятайки, че нито един от тях не е по-здравословен. Размерът на плода обаче е по-скороиндикатор за тяхното разнообразие. Малка ядка, заедно с голяма, има почти същите полезни свойства. Аспектът на дебелината на черупката също е чисто субективен. По-удобно е, разбира се, да нарязвате ядки с тънка черупка, но за плодовете с по-масивна „опаковка“въпросът „как да съхранявате орехи“не е толкова остър. Силната кора изтънява много по-бавно, а сърцевината запазва непроменения си вкус и ползите по-дълго. Експертите препоръчват счупване на гайката. Плодовете трябва да са жълто-кафяви, да не са изсушени. Наличието на тъмни петна показва, че в плода са започнали необратими процеси на стареене и той е загубил свойствата си. Относно въпроса как да съхраняваме орехите, можем да кажем, че те се съхраняват най-добре на тъмно, хладно, сухо и добре проветриво място.

В черупка или не?

Някои хора предпочитат обелени орехи. Експертите препоръчват да купувате все още плодовете в черупката. Пречистеният продукт бързо се окислява, придобива гранясав вкус, а на повърхността му се утаяват прах и микроорганизми. Между другото, ако забележите тъмни петна по ореха, избягвайте този продукт.

Ползите от ядките са трудни за надценяване. Въпреки това, дори за най-добрия продукт има понятие за мярка. Пет ядки на ден ще бъдат най-добрият начин да поддържате тялото си младо и весело.