2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18
Докато огромен брой хора мечтаят да свалят десетки килограми на всяка цена, отделна категория хора, напротив, иска да напълнее! Обикновено те са тийнейджъри. В същото време домашните методи са най-добрият вариант за тях, защото да отидеш някъде е мързелива майка! Днес ще говорим за това как да напълнеем у дома.
Нека веднага отбележим, че някои хора, колкото и да се стараят, не напълняват и това е всичко. Тя може да бъде причинена от редица всякакви заболявания. В този случай не се занимавайте с любителски дейности. Преди да помислите как да напълнеете, не забравяйте да отидете на лекар.
Яжте обратното
И така, първо трябва да коригирате диетата си. Използвайте обратния метод, тоест увеличете броя на консумираните калории на ден. В същото време не се поддавайте на изкушението от вредни и прекалено мазни храни! Няма нужда да седите цял ден пред телевизора и да хрускате чипс. Запомнете – храната трябва да е здравословна!Няма да напълнеете за сметка на вредни храни, а просто като изберете най-калоричните и увеличите обичайните си порции.
- Напълнете салатите със слънчогледово, зехтин или соево масло. Витамин Е, който се намира в тях, веднага ще се отрази на фигурата ви, предизвиквайки метаболитни процеси (нарушен метаболизъм) в организма.
- Въглехидратите, подобно на протеините, провокират растежа на мастната тъкан. Заредете се с бял хляб, паста, картофи и натурални сладки (мед).
- Не забравяйте и напитките! Пийте ги колкото е възможно повече – около два-три литра. Млечни и протеинови шейкове, сокове, квас, чайове с мляко, кафе със сметана и, разбира се, бира (за предпочитане безалкохолна) ще свършат работа.
- Между другото, сладките плодове също си струва да се вземат предвид за тези, които не знаят как да напълнеят. Бананите, райската ябълка и гроздето са с високо съдържание на калории, вземете ги!
По принцип яжте колкото стомахът ви може да побере. Така че нека дадем зелена светлина на калориите!
Не прекалявайте
Разбира се, храненето е добро, но все пак има риск от увисване на корема. За мъжете, които се интересуват как да напълнеят (за един месец, например), това не е повод за притеснение, но за жените подобна „изненада“може да е изненада. Скъпи дами, за да предотвратите това, запомнете: тялото ви се нуждае от определена физическа активност, която ще ви позволи да разпределите калориите равномерно. Отидете на фитнес и се консултирайте с треньор,обяснявайки му подробно целта на посещенията си. Ще ви помогне да изберете индивидуални упражнения за вас.
Как да напълнее бързо за мъж
За силната половина на човечеството, в допълнение към горните съвети, препоръчваме допълнително редовно сън веднага след хранене. Има две опции:
- заспи веднага след като напълниш стомаха си;
- Яжте редовно и в големи количества точно преди лягане.
За тези момчета, които не знаят, тялото ни изисква много малко калории по време на сън, което означава, че всичко, което „влагаме“в стомаха си над нормата, веднага ще се превърне в телесна мазнина.
Особено имайте предвид, че момчетата, за разлика от жените, трябва да избягват всякаква допълнителна физическа активност. В противен случай вашите калории ще бъдат безмилостно изгорени! Повярвайте ми, ако нямате съответните заболявания, килограмите няма да ви карат да чакате. Това е най-добрият начин за момчета, които не знаят как да напълнеят!
И така, в заключение, отбелязваме, че в преследването на теглото не трябва да забравяте, че всички продукти и "диетата в обратна посока" не трябва да влияят зле на вашето здраве. Следвайте това, много е важно! Също така, опитайте се да спите до осем часа на нощ. Само в този случай ще можете да натрупате излишни килограми без много вреда за себе си!
Препоръчано:
Как се разбива сметана за торта? Практически съвети
Има много сладколюбиви хора, които обичат домашно приготвени сладкиши. Бисквитки и пайове, сладкиши и торти - всичко това не е много здравословно за фигурата, но е безумно вкусно. Добрите домакини предпочитат сами да приготвят десерти, включително за празниците. Изпичането на вкусна красива торта у дома не е лесна задача. Трябва да подготвите тестото, да изпечете торти, да разбиете сметана, да украсите готовото ястие. Но нито една от купените от магазина торти не може да се сравни с домашно приготвените
Сок от кисело зеле. Ползите от киселото зеле и сока му за мъже и жени, лечебни свойства
Сокът от кисело зеле в алтернативната медицина се използва за лечение и профилактика на различни заболявания. Всеки от нас знае от детството си, че това е много ефективно средство срещу глисти и други паразити. Но се оказва, че саламурата от кисело зеле е не по-малко полезна за хора с наднормено тегло, както и за гастрит, панкреатит и други здравословни проблеми. И така, каква е ползата от сока от кисело зеле? Интересно? Прочетете още
Ежедневен прием на калории за жени и мъже: характеристики, изчисляване на нормата и препоръки
Статията ще обсъди особеностите на изчисленията за определяне на дневния прием на калории за мъже и жени. Той също така предоставя препоръки относно нормата на калориите за тези, които искат да отслабнат и описва най-добрите приложения, които помагат за преброяването на калориите
Как да измерваме грамове без тежести: видове продукти, различни методи за измерване, използване на импровизирани средства, народни методи и практически съвети
Не всяка домакиня има везни в кухнята и мнозина са свикнали да го правят по този начин, като измерват храната "на око" Но се случва, че трябва да сготвите нещо по нова рецепта, където трябва да са всички пропорции стриктно се спазва. Как да измерим грамове без везни? Разбира се, има много начини и мярката ще бъде практически правилна, но все пак с леки отклонения. В тази статия ще говорим за това как да измерваме грамове без тежести на сухи храни
Как да си направим капучино у дома: практически съвети
Не всеки харесва черно кафе в най-чистата му форма - за мнозина то изглежда горчиво, безвкусно. Често причината за неприязън към него се крие в силата на правилно приготвената напитка. Не всеки обаче знае, че в света има повече от 1000 варианта за сервиране, но сигурно сте чували за най-популярния от тях - капучино
