Банани в диета: опции за диета, бананови калории, ползи и вреди

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-02 16:14

Въпреки съдържанието на калории, бананите за диета и отслабване са много ефективни и най-важното са полезни за тялото. За да не навредят на фигурата, а напротив, да донесат максимална полза, такава диета трябва да се комбинира с физическа активност, която трябва да бъде умерена. Тогава резултатите няма да закъснеят.

За да отговорите на въпроса дали е възможно да се ядат банани на диета, трябва да се запознаете с калоричното съдържание и състава на този продукт.

Бананови калории

Съдържанието на калории в банан е деветдесет и пет калории на 100 грама продукт. Пулпът на този плод съдържа много полезни вещества, включително бета-каротин, пектин, витамини B₁, B_{6, PP, калий, заедно с калций, магнезий, цинк, желязо, флуор, фосфор и натрий, фруктоза и фибри.}

Заслужава да се отбележи, че яденето на банани може да има благоприятен ефект върху функционирането на сърдечния мускул, намалявайки нивотохолестерол вреден за организма, подобряващ дейността на храносмилателната система. Бананите също могат да повдигнат настроението ви и да помогнат за предотвратяване на стреса.

Каква е ползата?

Какво е толкова забележително в бананите, че диетолозите по целия свят ги съветват да ядат? Бананите са много богати на витамини, от които тялото се нуждае, за да поддържа енергичност и добра физическа форма. Въпреки факта, че този продукт не е кисел, той съдържа много витамин С, който помага в борбата с различни заболявания и укрепва стените на кръвоносните съдове, клетъчната структура, повишава имунитета. Тези плодове съдържат много каротин, предшественик на витамин А, както и витамин Е, който е отговорен за сексуалната активност, потентността, а също така прави кожата гладка и косата копринена. Два банана на ден ще осигурят на човек запас от тези витамини, запазвайки младостта и красотата за доста дълго време.

Бананите са особено полезни за жени по време на критични дни, при подготовка за бременност, раждане и след раждане. Те съдържат много витамини от група В. Струва си да се отбележи, че тази категория витамини е отговорна за гладкото функциониране на нервната система, активното събуждане, здравия сън, силната коса и ноктите, кожата без сухота и акне. А микроелементите, особено калият, заедно с калция и магнезия, поддържат здравината на костите и активността на сърдечния мускул.

Наред с други неща, този плод има добър седативен ефект и ще помогне в борбата с депресията. Това става възможно от витамин B_{6, койтостимулира образуването на серотонин в мозъка, той е хормонът на удоволствието и насладата. Той също така дава на човек активност за целия ден. В случай, че човек яде банани всеки ден, тогава най-вероятно той има намалена раздразнителност, той не е толкова нервен и мрачен като тези около него.}

Благодарение на калия, съдържащ се в бананите, мускулната слабост и напрежението бързо изчезват, умората изчезва, обемът на излишната течност намалява, тена и апетита се подобряват, сухотата и лющенето изчезват. Освен това бананите помагат на пациентите с хипертония да поддържат нормално налягане.

Поради съдържанието на фибри, този продукт е полезен за хора с хронични храносмилателни проблеми. Бананите е позволено да се ядат дори при наличие на обостряния, за разлика от други плодове. Важно е да се яде този деликатес за малки деца, тъй като дава сила по време на упражнения и активност, което ви позволява да попълните запасите от витамини, особено през зимата.

Каква е вредата?

Въпреки всички очевидни предимства, описаният продукт може да представлява известна опасност за хората, особено за тези, които са склонни към неактивен начин на живот. Факт е, че бананите се усвояват много бавно. В случай, че се консумират преди хранене, това може да провокира подуване на корема и всякакъв дискомфорт. За да предотвратите подобни прояви, не трябва да пиете вода или сок след ядене на банани, а също и да ядете продукта на празен стомах, по-добре е да го ядете един час след вечеря.

В допълнение, тези плодове не трябва да присъстват в диетата на пациенти с инсулт или инфаркт, жени, коитострадат от тромбофлебит или разширени вени. Проблемът е, че този продукт има способността да сгъстява кръвта, увеличавайки нейния вискозитет, което увеличава възможността за тромбоза на вените и артериите. В редки ситуации може да се развият алергии.

Между другото твърдението, че този плод причинява проблеми с ерекцията при мъжете, изобщо не е мит. На фона на сгъстяване на кръвта се наблюдава забавяне на нейния ток през съдовете, което може да наруши притока на кръв в кавернозното и кавернозното тяло на пениса. Това може косвено да повлияе на потентността. Вярно е, че за да имате изразен ефект, трябва да ядете доста от тях и нищо няма да се случи само от един банан на ден.

За съжаление, бананите могат да загубят всичките си полезни свойства, ако бъдат събрани неправилно или ако се нарушат условията за транспортиране. Много недобросъвестни търговци третират продукта със специални химикали, така че да не узрее и да не загуби своето представяне и това вреди на цялостното качество на плодовете.

Опции за диета

Има бананова диета в няколко варианта, например за три дни, за седмица и за месец. Те се различават по степента на тежест, списъка с продукти, приемливи за консумация. След това разгледайте някои схеми на захранване по-подробно.

3 дневна бананова диета

Това е най-трудният вид бананова диета. 3 дни е максималният период, през който може да се практикува. Разрешени са само три или четири банана. Почивките между приемите им трябва да са най-малко два часа, а последниятЗакуската се препоръчва да се извърши не по-късно от седем часа вечерта. Не трябва да се ядат други храни. Разрешено е да се пие само вода (минерална без газ и обикновена). Като правило, следвайки тази диета, можете да се отървете от 4-5 килограма за три дни.

Бананова диета за една седмица

Това вече е по-мека версия на диетичните ограничения. Следвайте тази диета точно една седмица. Отзивите за нея са предимно положителни. Само за седем дни можете да свалите до десет килограма. В същото време е позволено да се ядат 1,5 килограма банани на ден. Чувството на глад в случай на диета, като правило, не притеснява. И ако човек го усети, но в същото време не може да се принуди да изяде друг банан, тогава това показва апетит. И така, говорим за фалшива потребност, от силата на която индивидът трябва да се отърве за една седмица от тази прекрасна диета.

28 дневна диета

Тази опция за бананова диета включва и други храни, но всички те трябва да са нискокалорични. Например, това могат да бъдат следните зеленчуци и плодове: всички видове зеле, череша, праскови, патладжан, моркови, тиквички. Не забравяйте и за зърнените храни: овесена каша, елда, ечемик, пшеница.

И така, отговорът на въпроса дали е възможно да се ядат банани на диета е положителен. Основното правило в случая е да приемате не повече от 1200 калории на ден, без да броим два-три банана, които могат да се освежават между основните хранения. При този тип диета, като правило, загубата на тегло не се случва много бързо, но е доста лесно да се следва. В случай, че човек няма къде да бърза, тогава само за месец премерен и спокоен живот, чийто нов елемент ще бъдат бананите, можете да загубите около десет килограма по време на диета.

Кефир и банани

Според отзивите диетата с банан и кефир е много ефективна.

Пийте 1,5 литра 1% кисело мляко на ден, като ядете четири до шест зрели плода. Няма строги правила в какъв ред да се пие ферментирал млечен продукт и да се ядат плодове. Можете да ядете банани сутрин и да пиете кефир вечер. Също така е позволено да се приготвят смутита и да се пият през целия ден на малки порции. Освен това е добре да се консумират много течности, например зелен чай с лимон без добавена захар, също е добър мате или обикновена вода. Ограничете или избягвайте консумацията на кафе.

Основното нещо, напускайки такава диета, е да не се натъкнете на предишното висококалорично меню. Трябва да се опитате да се ограничите в храни, съдържащи нишесте, сладкиши, организирайки леки вечери или напълно да ги замените с прясно изцедени сокове, зеленчукови салати или плодове. Това е много важно, защото може да се каже, че тези килограми, които „заминават“на диета, дебнат зад ъгъла и чакат да бъдат поканени обратно. Това се отнася за абсолютно всички диети.

Плюсове и минуси

Предимствата на този тип бананова диета включват бърза загуба на тегло заедно с ниската цена на продуктите, които са включени в такава диета. Освен това има допълнителното предимство, че се приготвя бързо.ястия в комбинация с моментално насищане и едновременно прочистване на организма. Много хора харесват приятния вкус на тази комбинация от продукти. Но тази диета има своите недостатъци, основният всъщност е оскъдната диета. За да не навредите на тялото, не се препоръчва да се придържате към него повече от една седмица.

Бананова млечна диета

Тази диета е много проста и ясна. Същността му се крие във факта, че човек консумира не повече от хиляда калории на ден, докато дневната доза за всеки възрастен е около две хиляди, благодарение на което хората губят тегло. По време на диетата трябва да се консумират три до четири банана и три чаши мляко дневно.

Редът в този случай няма значение: първо можете да ядете плодовете, след това да изпиете млечния продукт или обратно. Както и в предишния случай, можете да направите смутита от тези продукти. Единственото важно условие е по време на диетата да се препоръчва да се пие много вода. Билковият чай също е добър. Можете да замените млякото с нискомаслено кисело мляко без добавки.

Всеки плод обикновено има средно сто калории, а чаша мляко има около осемдесет. По този начин човек консумира не повече от хиляда калории на ден. Бананите, които ще са необходими за диетата, трябва да са жълти, средни по размер с тънка кожа.

В никакъв случай не купувайте неузрели плодове за диета, тъй като те съдържат нишесте, което не се усвоява от червата. Не може да се замени прясносушени банани, тъй като съдържат много повече калории в сравнение с обикновените. Мляко за такава диета е по-добре да изберете обезмаслено мляко.

Как трябва да изглежда диетата с бананово мляко?

Планът за захранване изглежда така:

• За закуска можете да хапнете банан и да изпиете чаша мляко.
• След това за втора закуска изяжте половин плод и консумирайте половин чаша млечен продукт.
• На обяд, банан и една чаша мляко, както и зелен чай без захар.
• Зелен чай без захар за следобеден чай.
• По време на вечеря изяжте половин плод и изпийте половин чаша мляко.

Можете да правите смутита от тези продукти. Така че на диета можете да ядете банани. Какво му е хубавото?

Ползи от диетата с бананово мляко

Общоизвестно е, че бананите съдържат много различни микроелементи и витамини, като калий, който е изключително важен за нормалното функциониране на човешкия организъм. Освен това тези плодове съдържат фибри, които помагат да се отървете от токсините. На всичкото отгоре бананите са доста засищащ продукт, който може да засити добре глада. Освен това такава храна се счита за вкусна.

Млякото е важен компонент на здравословното хранене, тъй като съдържа достатъчно голямо количество фосфор, калций, витамини A, D, B и др. Комбинацията от мляко и продукт като банани осигурява достатъчно количество на микроелементи, фибри икатерица. Количеството хранителни съставки, които тялото получава по време на диетата, е достатъчно, за да издържи три до четири дни и да отслабне.

С тази диета можете да пречистите тялото от токсини, подобрявайки състоянието на кожата. Бананите с мляко са достъпни продукти, които могат да се закупят от всеки магазин и са лесни за консумация, например, можете да ги вземете със себе си на работа. Освен това човек дори не трябва да готви нищо, освен смути.

Диетата с ябълка и банан също е популярна.

През деня можете да ядете само банани или само ябълки. 600 г от всеки плод. В този случай съдържанието на калории в дневната ви диета няма да надвишава 1200 калории.

Могат ли бананите винаги да са на диета или има противопоказания?

Противопоказания

Банановите диети (по принцип, като всяка експресна диета) са противопоказани за хора, които страдат от хронични патологии на храносмилателната система и други сериозни заболявания (особено бъбреци и черен дроб). Такова хранене също е противопоказано за тези хора, които страдат от високи нива на кръвната захар.

В случай, че човек се съмнява дали можете да ядете банани по време на диета или не, определено трябва да се консултирате с лекар. Подобна храна е забранена за хора, които имат алергия и индивидуална непоносимост към банани.

След това ще разберем какво казват обикновените хора, които са ги изпробвали върху себе си, за да отслабнат.

Отзиви

В ревюта за диетахората пишат върху бананите, че това е много ефективен начин за отслабване. Според потребителите един от най-простите и ефективни начини за хранене е тридневната диета, чиято същност е да се ядат около 1,5 килограма от тези плодове на ден и да се пият 1,5 литра вода. Съветвам ви да разделите бананите на четири или пет равни порции и да ги изядете в рамките на един ден, като трябва да се опитате да пиете вода на равни интервали, по една чаша.

В прегледите на резултатите от банановата диета се отбелязва, че червата са перфектно прочистени и функционирането на такива органи като черния дроб, бъбреците и стомаха се нормализира. Хората харесват това на този фон, мозъкът получава достатъчно глюкоза, така че психичните заболявания, както и депресията, която често придружава много диети, не заплашва. Тези, които обичат разнообразието, се съветват в ревютата да комбинират такава диета с други полезни продукти за отслабване: кефир, кисело мляко и извара.

По този начин този плод отдавна е станал доста познат на жителите на северните страни. В нашите географски ширини не расте, но е много популярен заедно с други. А цената понякога е дори по-евтина от обикновените ябълки. Бананите често се носят в болницата на пациенти и украсяват празничната трапеза с тях. Но в допълнение към обичайните методи на употреба, струва си да използвате този продукт за отслабване и почистване на тялото. Много диетолози съветват да използвате този плод за тези цели.

Разбрахме дали бананите могат да бъдат на диета или не.