Ябълково смути: популярни рецепти

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

С настъпването на студа тялото ни изпитва спешна нужда от витамини, които се съдържат в пресните зеленчуци и плодове. Някои от тези продукти се предлагат през цялата година. Можете да ги закупите в почти всеки супермаркет. Можете да наситите тялото си с полезни вещества, като изпиете чаша ябълково смути. Има много рецепти за приготвянето му. Какво е необходимо за това и как да го направя?

Защо ябълка?

Ябълковото смути е много популярно сред тези, които водят здравословен начин на живот и следят диетата си. Това може да се обясни с факта, че съставът на такъв продукт съдържа много витамини, които могат да укрепят имунната система. Ябълката е един от онези плодове, които съдържат голямо количество антиоксиданти, полифеноли и минерали. Този продукт съдържа до 10% от дневната стойност на витамин C.

Освен това, ябълките са най-достъпните плодове. Те могат да бъдат закупени не само през есента, но и през зимата, пролетта и лятото. Дори и извън сезона ябълките остават вкусни, ароматни и сочни.

Защо смутита?

Самите ябълки са много вкусни и здравословни. Въпреки това, понякога има желание да опитате нещо ново и оригинално. Тя е за такива напитки исе отнася до смутита. Това е идеалното допълнение към всяка закуска. Можете да пиете ябълково смути всеки ден от седмицата. Освен това е страхотен десерт за деца.

Освен това можете да добавите към смутита други плодове и зеленчуци, които всъщност не харесвате. В тази форма те ще бъдат по-приятни за използване. Освен това приготвянето на ябълково смути в блендер е бързо и лесно. В резултат на прости манипулации се получава вкусен и в същото време полезен продукт.

Смути "Нова година"

В студена зимна вечер винаги искате топлина и комфорт. Едно ябълково смути, приготвено по специална рецепта, ще ви помогне да създадете подобна атмосфера. Вкусът на тази напитка напомня на ябълковия пай на майка ми с канела. Само смутитата са по-нискокалоричен продукт.

За да приготвите невероятна напитка, ще ви трябва:

• Сливи, за предпочитане без костилка - 1 шепа.
• Ябълков сок - 200 мл.
• Натурален мед - 2 с.л. лъжици.
• Натурално кисело мляко, за предпочитане не мазно - 200 мл.
• Обелена и нарязана на кубчета ябълка - 1 бр
• Мляна канела - на вкус.

Трябва да приготвите такова ябълково смути в блендер. Рецептите за тази напитка са доста прости. За начало всички компоненти трябва да се поставят в купа на блендер и след това внимателно да се смесват и разбиват. Получената маса трябва да се излее в чаша. По желание напитката може да бъде украсена с пръчка канела.

Смутита за диети

Ябълковото смути ще ви помогне ли да отслабнете? Рецепта за такава напитка съществува. Подходящо е за тези, които следват технитефигура и не иска да наддава.

За да направите смути, ще ви трябва:

• Обелена ябълка - 1 бр
• Грейпфрут - 1/2 плод.
• Ябълков оцет, за предпочитане натурален - 1 лъжица.
• Корен от джинджифил, предварително намачкан - 1/2 чаена лъжичка.
• Ябълков сок или вода - на вкус.

Как да си направя диетично смути

Първо трябва да подготвите всички компоненти. Ябълката трябва да бъде обелена, като се отстрани сърцевината със семена и кора, след което се нарязва на кубчета. Грейпфрутът трябва да бъде разделен на резени, като се отстранят всички прегради. Пулпът на плода се препоръчва да се раздели на парчета. След това всички плодове трябва да бъдат поставени в купа на блендер, добавете към тях сок, настърган джинджифил и ябълков оцет. Всички компоненти трябва да бъдат смесени и разбити. Ябълковото смути е готово.

По желание напитката може да бъде подсладена. Не е необходимо да добавяте захар към него. Достатъчно е да поставите няколко фурми, за предпочитане без костилка, в блендер със съставки за смути.

Ябълка, банан и морков

Много хора знаят, че ябълката и морковът са два продукта, които се допълват взаимно. От тях можете да си направите и здравословна напитка. За това ще ви трябва:

• Ябълка - 1 брой
• Морков - 1 брой
• Сок от 1/2 лайм.
• Банан - 1 парче
• портокалов сок - 100 мл.

Процес на готвене

И така, как да направите смути от ябълка и банан с моркови? Като начало си заслужавазапасете се с хранителни стоки. В идеалния случай такава напитка се приготвя само от пресни съставки. Не всеки блендер обаче е в състояние да смила твърди моркови на пюре. Ако във вашата кухня няма такъв модул, тогава зеленчукът ще трябва да бъде сварен. Струва си да се има предвид, че някои от хранителните вещества ще изчезнат по време на топлинна обработка. Това е особено вярно за фолиевата киселина. Витамин А обаче ще остане.

Всички съставки трябва да бъдат почистени и нарязани на парчета. След това те трябва да се поставят в блендер. Добавете сок от портокал и лайм в купата и след това разбийте всичко. Вкусно и здравословно смути е готово.

Смути с ябълка и ананас

Това ябълково смути може да се приготви по няколко начина. В първия случай напитката е лека и освежаваща. Във втория, сокът се променя на нискомаслено и натурално кисело мляко. Това прави по-богато смути. Готвенето изисква:

• Ябълка - 1 брой
• Консервирани ананаси - 1 чаша.
• Пресен спанак - 1 шепа.
• Ябълков сок или натурално кисело мляко - 100 мл.

Спанакът е друга здравословна съставка, която можете да добавите към смутита. Той е богат на минерали и витамини. Ако няма проблеми с бъбреците, тогава можете да добавите спанак към смутито. За да приготвите напитка, просто поставете всички съставки в купа на блендер и разбийте добре.

Напитка "Освежаваща"

Ябълково-портокалов смути ви държи хладни дори и в най-горещото време. Приготвянето на тази напитка е много просто. За това ще ви трябва:

• Ябълка - 1 брой
• Целина –1 пръчка.
• портокалов сок - 200 мл.
• Плодове, за предпочитане замразени - 50 грама.

Целината и ябълката трябва да се нарежат на кубчета и след това да се изсипят в купа на блендер. Тук трябва да добавите и останалите компоненти на напитката и след това да разбиете всичко.

Перфектна напитка за закуска

Ако сте уморени от чай и кифлички, можете да си приготвите питателно и здравословно смути за закуска.

За това ще ви трябва:

• Ябълка - 1 брой
• Круша - 1 брой
• Боровинки - 1/4 чаша.
• Натурално кисело мляко – 100 мл.
• Лимонов сок - 2 лъжици.
• Натурален мед - 1 лъжица.
• Мляко за нормализиране на консистенцията.
• Вода - 4 лъжици.

Метод на готвене

Крушата и ябълката трябва да бъдат обелени и след това нарязани на кубчета. На малък огън поставете тиган, за предпочитане с дебело дъно. Поставете подготвените плодове в съд и добавете мед, лимонов сок и вода. Продуктите трябва да се смесят и леко да се задушат на слаб огън. Когато плодовете станат меки, е необходимо да ги преместите от тигана в дълбока купа и да охладите. След това всички съставки на смутито трябва да се поставят в купата на блендера и да се разбиват. Напитката е готова.

Ако желаете, съставките на смутито могат да бъдат променени на по-достъпни. Във всеки случай напитката се оказва вкусна и здравословна. Оценява се не само от тези, които се стремят да отслабнат, но и от тези, които водят здравословен начин на живот и следят фигурата си. Такава напитка може да се приготви от почти всякаплодове и зеленчуци. Основното е, че са пресни.