Как да намалим апетита: тайните на храненето

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

В опит да отслабнат, повечето хора се опитват да се придържат към определена диета, която се характеризира с ограничения в приема на калории в храната. Въпреки това, в допълнение към необходимостта от съставяне на специално меню, има доста належащ въпрос как да намалите апетита. Не е тайна, че недостатъчното съдържание на калории и ограничената диета ще бъдат придружени от постоянен глад, особено в първите дни на диета. За да не се откъснете и да постигнете набелязаната цел, трябва да използвате някои методи за намаляване на апетита, които съвременната диетология има в своя арсенал.

Според диетолозите най-ефективният метод, който гарантирано намалява апетита, е масажът, насочен към активните точки. Трябва да се отбележи, че всеки може да се справи с изпълнението на такава процедура, освен това няма да изисква спазване на никакви допълнителни условия. За да намалите апетита, просто масажирайте точката между пръстите – показалеца и палеца. В този случай масажът означава седем до осем натискания върху тази област и те трябва да са с такава сила, че да можетеусети лека болка. Усещайки пристъпи на глад и мислите как да намалите апетита си, трябва да направите такъв масаж първо на дясната си ръка, а след това на лявата. Втората точка за подобен самомасаж се намира директно в назолабиалната гънка, върху която трябва да се направят седем осезаеми щракания.

Освен масаж, има няколко други начина да не искате да ядете. Например, ако на човек, който е на диета, се дава болезнено калорично ограничение на диетата, тогава трябва да обърнете внимание как да намалите апетита с народни средства. За много ефективна се счита отвара, приготвена от три чаени лъжички магданоз, заляти с 250 милилитра вода и варени на тих огън четири, максимум пет минути. След това всичко трябва да се охлади и да се приема няколко пъти на ден за една трета или четвърт чаша. В случай, че пристъпите на неконтролиран апетит се появят вечер, трябва да сварите доста силен черен чай, като добавите десертна лъжица мед и малко мляко. Пийте получената напитка много бавно, на малки глътки.

Мислейки как да намалите апетита, трябва да обърнете внимание и на най-простите методи. Например, ако си миете зъбите преди лягане, лесно можете да преодолеете вечерните и нощните пристъпи на глад. Далеч от последната роля за намаляване на апетита е правилната организация на храненето през деня. Например, желателно е да се яде поне пет пъти на ден, но порциите трябва да са малки. С изключениеОсвен това задължителните компоненти на ежедневната диета трябва да са протеини, които ви позволяват бързо да си набавите достатъчно.

Преди да намерите опции за това как да намалите апетита си, трябва да запомните, че не можете да издържите прекалено много глад, тъй като диетолозите смятат, че това е най-сигурният начин да не спазвате диети и да натрупате наднормено тегло.