Чай през нощта - да се пие или да не се пие?

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

И на север, и на юг, и на запад, и на изток чаят е незаменим продукт във всеки дом. Някои хора отделят много време на чайната церемония. Например в Азербайджан и Турция чай се пие по цял ден, на парти, в кафенета, в чайни. За да опитате напитка в Китай, трябва да проведете почти цял ритуал. Чаят през нощта или сутрин на закуска е обичан от повечето жители на планетата. Но ето дилемата: добре ли е да се пие преди лягане?

Ползи от чая

Първо, нека разгледаме цялостните ползи за здравето от черния чай. Чаят съдържа огромно количество полезни вещества. Това е:

• витамини;
• танини;
• кофеин;
• аминокиселини;
• iron;
• цинк;
• магнезий;
• калций;
• йод и много, много други.

Танинът, съдържащ се в чая, има регенериращи, стягащи, антибактериални и противовъзпалителни свойства. Чаят може дори да дезинфекцира рани.

За нормалното функциониране на кръвоносните съдове хората се нуждаят от витамин Р, а той се съдържа в големи количества в чая. В допълнение, този витамин подобрява храносмилането, имунитета и кръвното налягане.

Способността на напитката да успокоява нервната система може да обърка онези, които се чудят дали да пият чай през нощта, тъй като тонизира системата еднакво. Факт е, че чайният кофеин, за разлика от кафето, се усвоява по-бавно и също така бавно се отделя от тялото.

Увреди здравето

Пийте чай през нощта или не, всеки решава сам. Но дори и по всяко друго време, пиенето й може да бъде вредно за здравето, ако напитката не се приготвя правилно.

Например, твърде силен чай не се препоръчва за хора, които имат анамнеза за хронични заболявания. Също така, напитката не е препоръчителна за тези, които страдат от язви, промени в настроението и повишено очно налягане.

Мога ли да пия чай през нощта

Кофеинът, съдържащ се в напитката, ще бъде елиминиран от тялото не по-рано от 5-6 часа. Ето защо, ако човек има повишена чувствителност към него, тогава, разбира се, е по-добре да не пиете чай през нощта. Доста лесно е да се провери. Трябва да запомните среща с приятели или някакъв вид тържество, където имаше късно чаено парти. Ако не можете да заспите дълго време след това, тогава нервната ви система реагира прекалено на приема на кофеин.

В този случай пиенето на чай през нощта ще доведе до безсъние, дразнене, сърцебиене и др. Поради това не трябва да се приема преди лягане. По-добре е да си тръгнете поне 3-4 часа преди нощта.

Но за хора, които трябва да работят през нощта, е по-добре да пият чай преди работа. Или, например, предстои пътуване, което означава, че имате нужда от заряд на жизненост. Тук можете да пиете чай през нощта, особено ако ви предстои дълъг път.

Правилният избор

Ако наистина е непоносимо и човек е свикнал да пие чай през нощта, тогава просто опитайте да промените вида на напитката. Например, пийте не черно или дори зелено, а напълно сварено от билки.

Например, чаят от лайка с лавандула действа като ефективно успокоително средство. Достатъчно е да вземете само 1 с.л. л. билки и се залива с чаша вряла вода. След 10-15 минути можете да пиете. А за вкус се препоръчва да добавите лъжица мед.

Лайката съдържа растителния флавоноид апигенин, който има седативен ефект и ви позволява да заспите много по-бързо. Въпреки това, лайката също е диуретично растение, така че трябва да я пиете поне 2 часа преди лягане.

Можете да използвате и пресни листа от маточина. Има вкус малко на лимон и действа като отлично успокоително. Не повече от 150 г вряща вода, изсипете няколко листа, оставете за около четвърт час и изпийте един час преди лягане.

Ако наистина искате черен чай, тогава не трябва да го варите силен. Нека има слаба инфузия. Освен това можете да добавите сметана или малко мляко към чая, за да го разредите и съответно да намалите ефекта на кофеина.

Зелено или черно?

Има мнение, че зеленият чай не е такъвтолкова вредно преди лягане, колкото черното. Това мнение обаче е погрешно. През нощта не можете да пиете нито черен, нито зелен чай. Тъй като съдържанието на кофеин е приблизително еднакво и в двете. Разликата може да бъде само в сортовете чай, местата, където е бил събиран, в метода на сушене и ферментация.

Зеленият чай действа и като диуретик, което го прави още по-табу от черния му аналог.

Но използването на зелени сортове сутрин ще даде сила, ще облекчи подпухналостта, ще увеличи имунитета. Зеленият чай също помага за по-бързото изгаряне на мазнините и намаляването на антиоксидантите.

Съвети за експерт

Но това, което лекарите не препоръчват, когато става въпрос за използването на черен вид, по принцип:

1. Първото нещо, което те категорично съветват да не правите, разбира се, е да пиете чай през нощта.
2. Също така, лекарите смятат, че напитка, която е сварена, е твърде силна, за да бъде опасна. Тъй като кофеинът в такива количества може да провокира и главоболие, освен безсъние.
3. Не пийте твърде горещ или твърде студен чай. В първия случай могат да настъпят изменения в хранопровода и гърлото, както и отслабване на стените на стомаха. Във втория случай това води до появата на храчки.
4. Невъзможно е да се пият лекарства с чай, тъй като танинът предотвратява усвояването на вещества, подобряващи здравето.
5. Пиенето на чай преди хранене ще го направи мек и безвкусен.
6. Ако пиете напитка с храна, усвояването на протеин ще намалее.
7. И пиенето на чай веднага след хранене може да навреди на тялото порадисъдържащи се в него все същия танин. В крайна сметка това може да повлияе на някои вещества, които влизат в тялото с храна.
8. Не се препоръчва да се пие чай, когато човек е гладен.
9. И доста лош навик е многократното варене на напитката.

За да сте здрави, пийте чая правилно. Това ще ви позволи да се насладите на истинския вкус на една прекрасна напитка.