Диета 3333: същност, меню, функции, резултати, отзиви

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Загубата на 8 кг на диета 3333 може да звучи странно, но това е един от най-известните методи за отслабване. Позволява спешно да намалите теглото си от 8 до 10 кг без физическо натоварване. В същото време основното му предимство е минималната времева рамка, която е по-малко от две седмици.

Но според отзивите диетата 3 3 3 3 за отслабване, чието меню и правила се спазват и в същото време се съчетава със системна физическа активност, носи неочаквани резултати: първоначалното тегло може да бъде намалено с 12-15 кг.

Същността и характеристиките на диетата

Програмата за отслабване включва дванадесетдневен период, който от своя страна е разделен на четири равни етапа.

Всеки от тях се характеризира с изяждане на една храна. В същото време неговата подмяна или нарушаване на диетата ще доведе до липса на желания резултат и връщане към първия етап на загуба на тегло.

Характеристика на този метод е, че няма ежедневни ограничения за количеството изядена храна. Изключението епоследните три дни от диетата, т.е. последния период. Характеризира се с ограничаване на дневната диета до 30 грама твърдо сирене и 200 милилитра вино.

Заслужава да се отбележи, че употребата на алкохолна напитка беше декларирана в първата версия на диетата. Следващите, които са претърпели корекции, казват, че е възможно този продукт да бъде заменен с пресен цитрус.

Въпреки това, разрешението за пиене на алкохол е друга характеристика на диетата 3333, тъй като повечето други начини за отслабване включват пълното му елиминиране от диетата.

Този метод се откроява от другите не само с ефективността си, но и с пестенето на пари. Екзотичните плодове и зеленчуци, както и зехтинът, който струва много пари, не са включени в дневното меню.

Разрешени храни

Основните храни, които съставляват дванадесетдневната диета са:

1. Ябълки. Това е продукт, съдържащ няколко вида киселини. Витамините ви позволяват да поддържате тялото, а киселините изпълняват няколко функции наведнъж: подобряват функционирането на храносмилателната система и разграждането на въглехидратите, което предотвратява образуването на мастни отлагания. Ефективността на познатия плод отдавна е известна, така че ябълките са в основата на разработването на различни диетични варианти и този не беше изключение.
2. Кефир. Нискокалоричен продукт, който изпълнява функцията за насищане на тялото с пробиотици, което ви позволява да балансирате диетата. В същото време пробиотиците играят защитна роля, предотвратявайки появата на заболявания на стомашно-чревния трактна фона на рязка промяна в диетата.
3. Пиле. Месо без мазнини, богато на протеини. Благодарение на него тялото се насища с хранителни вещества без риск от мастни натрупвания.
4. Червени вина. Тази напитка е в състояние да превърне мастната тъкан в кафява мазнина, която бързо се отделя от тялото. Изборът на вино за диетата може да бъде съобразен с вкуса на пациента. Но е по-добре да обърнете внимание на сортовете, съдържащи минимално количество захар.
5. Цитруси. Не толкова отдавна беше предложена алтернатива на алкохолната напитка - прясно изцеден портокалов сок. Същността на действието му е разграждането на мазнините с помощта на киселини.

Това е целият списък с хранителни продукти, които ще са необходими при спазване на диетата 3333. Не можете да се отклоните от нея и да замените продуктите - ефективността на такова хранене ще се различава от ефекта на оригиналния метод.

Какво има?

По отношение на забранените храни има строга забрана за консумация:

1. Мазно месо. Свинското и агнешкото могат да добавят още няколко килограма към съществуващото тегло поради високото си съдържание на мазнини.
2. Соли. Диетичното хранене предполага пълното му елиминиране за ограничен период от време.
3. Захар. Тялото ще получи достатъчно количество глюкоза от ябълки, а излишъкът й няма да даде желания резултат, когато се опитвате да отслабнете.
4. Подправки.
5. Банани, сушени плодове. Да, и всички плодове, с изключение на ябълките, трябва да бъдат изключени от диетата.

Примерно меню

Диетата 3333 включва четири времеви стъпки, всяка от които се състои от три дни.

• 1 етап. Ограничено е до използването на нискомаслен кефир. В същото време диетолозите казват, че идеалният вариант би бил продукт, приготвен у дома.
• 2 етап. Ябълките трябва да се консумират през следващите три дни. Можете да изберете всякакъв сорт, но идеалният вариант ще бъдат зелените, умерено сладки плодове. Печенето е разрешено, при условие че няма добавки.
• 3 етап. Менюто е ограничено до пилешко. В този случай месото трябва да съдържа минимално количество мазнини. Пилешки гърди с отстранена кожа са чудесен вариант. Изборът от начини на готвене е малък - месото може да се свари или да се приготви на пара.
• 4 етап. Кухненска везна ще ви бъде полезна за това. Дневната диета трябва да се състои от 30 грама сирене и чаша червено вино, с обем 200 милилитра. В този случай сиренето трябва да е твърдо, а виното да е червено.

За хора, които не пият алкохолни напитки, е позволено да заменят виното с прясно изцеден портокалов сок.

Напускане на диетата

Последната стъпка няма да отбележи края на диетичните ограничения. За да запазите резултата и да фиксирате теглото, трябва да излезете правилно от диетата.

Месец след края му трябва да се контролира ежедневното меню, като постепенно се добавят нови продукти. Трябва да започнете с обезмаслено сирене и извара, варена риба, плодове и зеленчуци.

Връщането към нормалните хранителни навици предотвратява наддаване на тегло.

Модерна интерпретация на диетата3333

Стриктната класическа версия на диетата не е за всеки. Поради тази причина е разработена алтернативна опция.

Основната му характеристика и разлика от оригинала е разнообразието. Менюто се променя ежедневно, но забраната за предлаганите продукти остава.

Приблизителна диета от понеделник:

1. Менюто за първия ден се състои от кисело мляко. Неговото съдържание на мазнини може да бъде не повече от 2,5%, но не можете да го променяте през деня.
2. Вторият ден трябва да издържите на портокали, в размер на шест парчета. Можете да ги разделите както искате. Струва си да се отбележи, че грейпфрутите или мандарините няма да доведат до желания резултат.
3. На следващия ден можете да ядете само извара, с минимално съдържание на мазнини. Забранено е добавянето на захар, заквасена сметана, плодове и др. Дневната норма е 300 грама.
4. Четвъртък разнообразява диетата с домашно приготвен хайвер от тиква. Солта, подправките и използването на други зеленчуци при готвене е строго забранено. Хайверът трябва да е пресен и да се състои изцяло от тиквички.
5. Ден на сладкото. Ще трябва да го похарчите с блокче черен, горчив шоколад с тегло 100 грама.
6. Съботното меню трябва да се състои от плодове, представени от 1,5 килограма ябълки. В същото време, както в класическата версия, се препоръчва да изберете зелено, кисело.
7. Завършете първата седмица от диетичното меню, състоящо се от 300 грама твърдо сирене. В класическия вариант сиренето се измива с вино. В този случай няма такава нужда.
8. Осмият ден от диетата разнообразява диетата със зеленчукова салата, без сол изареждане с гориво.
9. Менюто е коренно различно от класическата диета. Тези, които отслабват, са поканени да споделят 400 грама телешко, сварено без сол и подправки за целия ден.
10. Върнете се към зеленчукова салата. Този път е позволено да се добавят сол и зехтин, но в много малки количества.
11. Единадесетият ден от диетата е извара. Разрешени са 300 грама обезмаслен продукт.
12. Диетата ще завърши с килограм сливи.

Можете да пиете само зелен чай на насипни листа за целия период от дванадесет дни.

Засилването на ефекта от алтернативната диета се препоръчва чрез физическа активност. Класовете трябва да са правилни и редовни.

Какви резултати могат да бъдат постигнати?

Крайният резултат от диетата 333, според прегледите, до голяма степен зависи от характеристиките на тялото. Загубата на тегло може да бъде повлияна от:

1. Метаболизъм. Скоростта му влияе върху броя на загубените килограми. Ако обменът е бавен, тогава загубата на тегло не може да бъде голяма. При гладуване, напротив, то е придружено от активна загуба на килограми и бърза адаптация на организма към нова диета.
2. Хормонален фон. Неговото нарушение може да доведе до бързо наддаване на тегло. В същото време опитите за намаляването му са безсмислени. Често теглото може да бъде коригирано само след подходяща хормонална терапия, която трябва да бъде предписана от специалист.
3. Възраст. Трудно е да се коригира наддаването на тегло, свързано с промени, свързани с възрастта. Намалява по-бавно, но ако си поставиш цел, постигайможеш.
4. Хронични заболявания. Някои от тях не са противопоказание за диетата, те могат да повлияят на ефективността на отслабването.

Теглото може да спре или леко да се промени. В такава ситуация е възможно да повторите диетата след консултация с Вашия лекар.

Въпреки това, поддръжниците говорят за зашеметяващи резултати. Жените могат да загубят 8 кг за 12 дни диета 3333, ревютата казват, че 12 кг, 15 кг и дори 20 кг могат да бъдат изхвърлени, ако всичко е направено правилно.

Основното свойство на този тип загуба на тегло е, че ако спазвате правилата на хранене по време на диетата и я излезете, теглото намалява и не се връща към първоначалното.

Противопоказания

Разбира се, противопоказанията за диетата не могат да бъдат премълчавани. Те включват:

1. Бременност и кърмене. Това е периодът, в който женското тяло трябва да получи пълния набор от хранителни вещества, мазнини, въглехидрати и витамини.
2. Заболявания на стомашно-чревния тракт. В случай на такива патологии диетата трябва да се изостави, за да се избегнат нежелани последствия и влошаване на общото здравословно състояние.
3. Язва на стомаха и дванадесетопръстника. Патологията предполага контролирано балансирано хранене, отклонение от което може да доведе до обостряне на заболяването. В този случай трябва да забравите за всякакви други диетични ограничения.
4. Повишена киселинност. Предложената диета се характеризира с използването на храни, които повишават нивото на киселинност втяло, което в този случай е противопоказано.
5. Юношество. Тийнейджърите са във фаза на активен растеж. Спазването на строга диета в този момент може да бъде опасно за развитието и растежа на тялото.

Специалистите препоръчват, преди да започнете каквато и да е диета, да се подложите на прегледи, да си направите тестове и да се консултирате със специалисти.

Добри и лоши страни

Всяка диета има две страни. И преди да го започнете, трябва внимателно да прочетете всеки един от тях.

Положителни аспекти

Това са:

1. Диетата 3333 е бюджетна опция за отслабване. Цените на продуктите, предлагани в диетата, са достъпни за лице с всякакво ниво на доходи.
2. Менюто е съставено от продукти, които могат да притъпят чувството на глад.
3. Ябълки, пиле, кефир и дори вино могат да притъпят чувството на глад, което гарантира, че няма дискомфорт по време на диета.
4. При липса на противопоказания диетата има благоприятен ефект върху организма.
5. Ограничаването в консумацията на сол, захар, подправки, както и мазни и пържени храни може да помогне на тялото да се отърве от излишъка им. След дванадесет дни общото състояние на тялото ще се подобри, ще се появи усещане за лекота.
6. Прости стъпки, които не нарушават ритъма на живота.

Менюто се състои от най-често срещаните продукти, чието приготвяне не се изисква или отнема минимално време.

Дните на ябълките и кефира могат да се спазват, без да се разсейват от работата. Но с виното могат да възникнат усложнения. Но въпреки това, според прегледите, диетата 3333 дава добри резултати.

Отрицателни аспекти

Това са:

1. Забрана за пържене на храна.
2. Без сол, захар или подправки.
3. Трудно излизане от диетата.

Ако негативните аспекти не ви карат да искате да отидете на диета, тогава не трябва да започвате. Ключът към добрия резултат ще бъде само решителност и воля.

Заключение

Според рецензиите диетата 3 3 3 3 за отслабване, чието меню и правила се спазват, е една от най-ефективните, от което популярността й се издига все по-високо. Разбира се, не всеки може да издържи на такъв дванадесетдневен маратон. Но този, който не се заблуди, ще бъде възнаграден с желаното число на кантара.