2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18
Какво казват тези, които от телевизионните екрани казват, че здравословната диета за отслабване означава повече от всяка диета? На първо място, говорим за правилния подбор на продукти и методи за тяхното приготвяне, които определят енергийната стойност, безопасността на витамини, микроелементи и др.
Какво е правилното хранене? Също така е разумно разпределение на храната през деня. Както установиха лекарите в резултат на изследвания, повечето хора с наднормено тегло пренебрегват закуската. Медицината обаче е доказала, че истинският приятел на отслабването е обилната закуска. Помага за правилното разпределяне на приема на храна през деня.
Правилното хранене също е минимум пържени храни. Трябва да се замени с варени продукти, яхнии. Идеален - купете параход. В резултат на топлинната обработка се унищожава голям процент витамини и микроелементи. Двоен котел ви позволява да спестите почти всички полезни вещества. Храната, приготвена с вода, съдържа по-малко мазнини, така че ястията са по-леки и по-малко калорични. Заменете майонезата със заквасена сметана, лютите сосове със сухи подправки. Яжте колкото се може повече пресни зеленчуци.
Правилата на здравословното хранене изискват отхвърляне на полуфабрикати. Разбира се, с оглед на липсата на време покупката на кнедли и други подобни изглежда оправдано. Въпреки това, ако вземете предвид колко естествени заместители, добавки и овкусители се използват в тях, става очевидно, че спестяването на време ще доведе до изключителна вреда за вашето здраве и фигура. Е, ако толкова харесвате кнедли или пълнени палачинки, тогава е по-добре да ги ядете по-рядко и само домашно приготвени.
Какво друго е включено в концепцията за "здравословна диета за отслабване"? Трябва да ядете прясна, прясна храна. Тоест трябва да готвите в малки количества, за да не се налага храната да се нагрява. Това, разбира се, е много трудно постижимо, но си струва да се стремим.
Здравословното хранене за отслабване изисква оптимален среден дневен прием на калории. За да направите това, не е необходимо те да се изчисляват стриктно, достатъчно е само да се измери (интуитивно) хранителната стойност на храните с консумираната енергия на ден.
За да се съобразите с това правило, опитайте се да ядете здравословни и необходими храни в малки количества с паузи от 3-4 часа, без да претоварвате тялото с твърде тежка храна, която трудно се преработва бързо. Колкото повече време е необходимо за тази обработка, толкова по-вероятно е наднорменото тегло. Затова се опитайте да ядете зеленчукови салати, а не десерти със сметана.
Прочутото мото на всичкидиетолози - пийте много вода. Обикновена чиста вода. Нормата е най-малко един и половина литра на ден. Ако можете, пийте повече. Между другото, течните ястия (супи, картофено пюре и др.) са също толкова важни, колкото и основната течност. В тази форма храната е по-лесно смилаема, полезна е за стомаха и цялата храносмилателна система.
Друго правило, на което се основава здравословната диета за отслабване, е разделното хранене. Това означава, че не можете да смесвате въглехидратни и протеинови храни. Риба, яйца, сирена, месо, зърнени храни и картофи трябва да се консумират само със зеленчуци. Сега този принцип се следва от много.
Препоръчано:
Сутрешен чай: какво трябва да бъде?
Какво очакваме от сутрешния чай? Например през ледената зима трябва да затопля, през лятото да е освежаващо. Само едно остава непроменено – то трябва да е богато и уханно, така че денят ви винаги да започва с положителни емоции
Какъв трябва да бъде чайът за отслабване? Полезни и вредни добавки в чая
Чай за отслабване е много примамливо средство за пълни хора. Но в края на краищата страничните ефекти се развиват от употребата на нискокачествена напитка. Как да си купите наистина здравословен чай и как да си направите собствена билкова напитка за отслабване?
Здравословна закуска за отслабване. Правилната закуска за отслабване: рецепти
Как да изберем най-здравословната закуска за отслабване? Основното нещо е внимателно да подхождате към избора на правилните продукти. Отказът от закуска няма да допринесе за бързата загуба на наднормено тегло, но ще доведе до срив, така че всеки трябва да закусва. Прочетете тази статия и ще разберете най-добрите рецепти
Какво трябва да бъде сиропът за кафе: отзиви и съвети за избор
Как започва нашата сутрин? Приготвяне на кафе, печене на тост. Чаша питие, кроасан и сутрешен вестник - така започва един типичен делничен ден. Но наистина искам почивка! За да разнообразите любимата си напитка, просто трябва да добавите сироп от кафе към нея. Вашият работен ден ще придобие нов и ярък цвят. Всяка сутрин ще бъде незабравима
Какво трябва да бъде сутрешното кафе? Как да го приготвим правилно?
Сутрешното кафе е най-популярната напитка. Той е не само вкусен, но и здравословен в умерени количества. И освен това кафето ободрява. Е, струва си да поговорим за това как да изберете правилната напитка и как най-добре да я приготвите
