Колко кафе можете да пиете на ден? Ще разберем заедно

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Колко кафе можете да пиете на ден? Този въпрос често си задават тези, които не могат да си представят живота си без тази ободряваща напитка. Със сигурност всеки знае, че прясно свареното кафе може да понижи високото кръвно налягане, както и да предотврати развитието на деменция. Въпреки това, много експерти твърдят, че високите дози кофеин, които влизат в тялото в рамките на един ден, могат да представляват огромен риск за човешкото здраве. И така, колко кафе можете да пиете на ден? За да отговорите на този въпрос, трябва да разберете положителните и отрицателните аспекти на ежедневната консумация на тази напитка.

Една чаша на ден

• Професионалисти. Пиенето на една чаша ободряваща напитка на ден може да понижи кръвното Ви налягане. Освен това учените са установили, че тези, които консумират малко количество кафе на ден, артериите стават по-здрави. Експертите смятат, че този ефект се дължи на антиоксидантите, съдържащи се в тази напитка. Те увеличават производството на такиваелемент като азотен оксид, който отпуска стените на артериите. Ето защо на въпроса колко кафе можете да пиете на ден, изследователите отговарят уверено, че една чаша определено няма да навреди на човешкото здраве. Между другото, именно тази сума може да увеличи умствения потенциал на гурме.
• Против. Дори една чаша ободряваща напитка на ден може да причини безсъние у човека.

Две чаши на ден

Професионалисти. Това количество напитка може да спаси човек от болестта на Алцхаймер. Въпреки че трябва да се отбележи, че тези заключения са направени от учени въз основа на проучвания, проведени само върху животни. По този начин експертите отбелязват, че приблизително 200 mg кофеин на ден (или 2 чаши кафе) помага да се предотврати натрупването на протеини в мозъка, които причиняват болестта на Алцхаймер

Колко кафе можете да пиете на ден? В отговор на този въпрос трябва да се отбележи, че точно две чаши от тази ободряваща напитка половин час преди тренировка могат значително да повишат представянето на един спортист, осигурявайки му повече енергия.

Против. Колко пъти бременните жени могат да пият кафе на ден? По време на раждането горната граница на прием на кофеин е 200 mg. Ако надвишите тази стойност, тогава нивото на адреналин в тялото може да се увеличи, което в крайна сметка увеличава риска от спонтанен аборт или мъртво раждане

Три чаши на ден

• Професионалисти. Колко чаши кафе можете да пиете на ден? Такаваколичеството ободряваща напитка (3 чаши) е разрешено, ако трябва да намалите вероятния риск от развитие на тумор на яйчниците или жлъчнокаменна болест.
• Против. Пиенето на 3 или повече чаши кафе на ден значително увеличава риска от сърдечен удар.

Четири чаши на ден

• Професионалисти. Колко чаши кафе можете да пиете на ден? Не толкова отдавна учените установиха, че хората, които консумират 400 mg напитка на ден, са с около 40% по-малко вероятно да страдат от рак на ларинкса и устната кухина. Освен това, това количество кафе може значително да намали риска от развитие на тумор на простатата, както и от появата на диабет.
• Против. Тези, които пият около 4 чаши кафе на ден, са около два пъти по-склонни да страдат от заболяване като ревматоиден артрит. Изследователите са показали, че това количество ободряваща напитка насърчава характерните химични реакции в тялото, които в крайна сметка водят до възпаление и болки в ставите.

Пет чаши на ден

• Професионалисти. Учени от Центъра за рак в Токио установиха, че консумацията на това количество кофеин значително намалява риска (с около 3/4) от сериозно увреждане на черния дроб. Както знаете, техните заключения се основават на проучване на около 90 хиляди хора на средна възраст в продължение на 10 години.
• Против. Според многогодишни изследвания това количество кафе, изпито на ден, може да допринесе за развитието на остеопороза. Това се дължи на факта, чекофеинът пречи на усвояването на калция, което в крайна сметка води до развитието на това заболяване. Много експерти оспорват това предположение. Те твърдят, че в момента няма убедителни доказателства, че кафето има отрицателен ефект върху костите, въпреки че все още съветват да не се пие това количество напитка.

Шест чаши на ден

• Професионалисти. Пиейки такова огромно количество кафе на ден, човек значително намалява риска от развитие на рак на кожата (с около 30%). Това е така, защото антиоксидантите помагат за защитата на кожните клетки.
• Против. Такова количество ободряваща напитка може да доведе до дехидратация. Освен това 6 чаши кафе на ден могат да причинят страх, стрес, депресия и други негативни явления. Учените обясняват този факт с факта, че кофеинът в големи дози активира хормоните, които са отговорни за "тревожния" център в мозъка. Освен това шест чаши ободряваща напитка, изпита за един ден, могат да доведат до значително повишаване на кръвното налягане, синдром на раздразнените черва и развитие на съдови и сърдечни заболявания. В тази връзка любителите на кафе трябва да помнят, че такова количество кофеин може да причини доста сериозни отклонения в здравето им.

Обобщаване

Сега знаете колко чаши кафе можете да изпиете на ден без вреда за здравето. Трябва също да се отбележи, че вашето благополучие може да бъде повлияно не само от едно или друго количество ободряващонапитка, но и нейното качество. Ето защо се препоръчва да избирате само натурални сортове кафе и да го приготвяте сами.