Диета при мигрена: правила за диета, позволени и забранени храни

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Мигрената е периодичен пристъп на силно главоболие, характерно за което е локализация в определена част на главата. Този проблем е много често срещан. Той е известен на почти всеки човек на тази планета. Статистиката показва, че около 90% от жените, както и около 70% от мъжете, периодично изпитват силна болка в главата. Проучванията показват, че за 20% от световното население подобен проблем сериозно влошава качеството на живот.

Много интересен е фактът, че жените са по-податливи на мигрена в млада възраст. Тази патология има особеността да бъде наследена, по-специално, ако майката е страдала от заболяването, тогава болестта ще се предаде на детето с вероятност от 70%. При възрастни пациенти заболяването се диагностицира много по-често, но около 8% от децата също страдат от мигрена.

Лечение на заболяването ще бъде предписано от лекаря след пълнопреглед на пациента. Въпреки това диетата при мигрена е задължителна.

Малко за мигрената

Пристъп на мигрена при човек започва да се появява, когато настъпят следните промени:

1. Метаболитно нарушение.
2. Дисбаланс в количеството серотонин и хистамин, които участват в имунната система и също така регулират функционирането на нервната система.

Серотонинът е отговорен за вазоконстрикцията, а хистаминът участва в тяхното разширяване. Тези хора, които знаят от първа ръка за ужасите на главоболието, които са характерни за мигрената, те също трябва да знаят, че болестта се появява, когато тялото произвежда големи количества хистамин и по-малко серотонин. Но какви фактори могат да повлияят на концентрацията на тези вещества? Те могат да бъдат много разнообразни. Основните включват:

1. Продължителност на съня.
2. Склонен към алергични реакции.
3. Стресови ситуации.
4. Физически и психически претоварване.
5. Сексуален живот.
6. Храна.

Видове мигрена

Прието е да се прави разлика между мигрена с аура и мигрена без аура. Мигрената с аура се характеризира с появата на вкусови, зрителни и обонятелни нарушения малко преди атаката. Този тип заболяване се среща при почти всеки четвърти пациент.

Що се отнася до мигрена без аура, в този случай болката при човек възниква абсолютно внезапно, без никаквипредвестници. Този вид заболяване е най-често срещаното.

Провокиращи фактори

Преди да разгледате особеностите на диетата за мигрена, трябва да знаете кои фактори провокират развитието на това заболяване. Като правило те включват следното:

1. Физическа умора.
2. Емоционален стрес.
3. Пушене на тютюн.
4. Промени на времето.
5. Неправилна диета.

Диагностика

Ако имате повтарящо се главоболие, не забравяйте да потърсите медицинска помощ. Диагнозата на мигрена ще се извършва въз основа на клинични прояви, както и показатели, които са били изследвани при устно проучване на пациента, както и общ преглед. Трябва да се има предвид, че пароксизмите на състояние, свързано с мигрена, могат да бъдат първият симптом, че пациентът има съдова малформация или мозъчен тумор.

Като се има предвид сериозността на състоянието на пациента, е необходимо да се извърши подробен преглед, при който се изключва органичен процес. Поради това пациентът трябва да посети офталмолог, който проверява очното дъно, зрителната острота и неговото поле. Също така по време на диагностиката се използват магнитен резонанс и компютърна томография, както и електроенцефалография.

Диета за мигрена

Терапията на заболяването трябва да бъде насочена предимно към елиминиране на факторите, провокирали това заболяване. При много пациенти лечението на заболяването се свежда само до облекчаване на болезненотоприпадъци. Мнозина дори не подозират, че появата на мигрена и недохранването са тясно свързани. Но както споменахме по-рано, някои продукти могат да провокират появата на заболяване. Каква ще бъде диетата за мигрена при възрастни?

Правила на диетата

Преди да се отговори на въпроса какви храни е позволено да се консумират, е необходимо да разгледаме по-подробно правилата за спазване на специални диети. Диета за мигрена при възрастни предполага спазване на следните препоръки:

1. Пациентът трябва да се храни на части, на малки порции. Броят на храненията в този случай може да достигне 5 на ден. Не трябва да има дълги интервали между храненията. Дългата почивка може сама да предизвика главоболие или да причини запек, което също може да доведе до пристъп и болка, колкото и странно да звучи.
2. Друго правило за мигренозни диети при възрастни със или без аура е да се избягва гладуването. 5 часа след хранене количеството захар в кръвта започва да намалява, съдовете постепенно се стесняват, което е един от провокиращите фактори за появата на главоболие.
3. Трябва също така да наблюдавате реакцията на тялото си към всяка изядена храна. Факт е, че ефектът на храната върху главоболието ще бъде различен за всеки пациент.
4. Никога не преяждайте.

Какво трябва да се елиминира?

Каква ще бъде диетата когамигрена при възрастни? От менюто е необходимо да се изключат тези храни, които съдържат следните вещества:

• Тирамин. Това органично вещество е строго забранено за употреба в случай на мигрена. Този елемент се намира в много храни. Концентрацията на тирамин може да се увеличи в случай на дългосрочно съхранение на продукти, както и по време на топлинна обработка. Диетата за мигрена при деца и възрастни трябва задължително да изключи от диетата тези храни, които съдържат тирамин поради факта, че повишава налягането и стеснява кръвоносните съдове. Повечето от това вещество се съдържа в шоколада, презрелите плодове, както и в някои сортове сирена, като фета, бри, моцарела, пармезан. Малко количество от това вещество се намира в бобови растения, месо, вино, ядки, кефир, бира и кисело мляко.
• Серотонин. Диета за мигрена със или без зрителна аура също предполага изключване от диетата на храни, които съдържат серотонин. Това е хормон, който се произвежда в човешкото тяло след прием на определени храни. Голямо количество серотонин се намира в сирене, захарни изделия, гъби стриди, боб и соя, елда, извара, мая, овесени ядки, сушени кайсии, сини сливи, морско зеле.
• Нитрати. Диета за мигрена със или без аура предполага изключване от диетата на тези храни, които съдържат нитрати в състава си. Това е името на солите на азотната киселина, които влияят неблагоприятно на тялото както на възрастни, така и на възрастни.деца. Голямо количество нитрати се съдържат в оцветителите и консервантите. Следователно подобни храни трябва да се избягват.
• Хистамин. Говорейки за хранене при мигрена, наложително е да се изключи хистамин, който е биологично активно вещество, което може да провокира алергична реакция. Този елемент може да причини тежка атака на главоболие. Ето защо човек, който страда от тази патология, определено трябва да изключи хистаминовите продукти от диетата си. Те включват: сирене, пушени меса, както и мариновани зеленчуци. Освен това хистаминът се намира в големи количества в алкохолните напитки. Ако има склонност към чести главоболия, тогава употребата на алкохол ще трябва да се изключи напълно.

Какво е позволено?

Какви са характеристиките на храненето при мигрена при жените и мъжете? Чрез елиминирането на храни, които могат да причинят главоболие, може да изглежда, че цялата вкусна храна е изоставена. Но не се разстройвайте преди време. Храненето при мигрена при възрастни и деца може да бъде не само вкусно, но и здравословно. Просто трябва да се научите как правилно да комбинирате разрешените продукти.

И така, как да се борим с мигрената с хранене? Какви продукти трябва да присъстват в диетата на пациентите? На първо място, ежедневното меню трябва да включва онези храни, които съдържат голямо количество магнезий. Въз основа на множество изследвания е установено, че липсата на този елемент в човекатялото е една от основните причини за мигрена. Терапията с лекарства на базата на магнезий също е много ефективна в борбата с това заболяване.

Друг важен компонент в диетата е протеинът. Тези храни, които са богати на този елемент, трябва да се консумират пресни непременно, защото след ежедневно съхранение губят всичките си положителни свойства.

И така, какви храни трябва да бъдат включени в диетата? Те включват: растително масло, морска риба, нискомаслени млечни продукти, постно месо, топено сирене, задушени зеленчуци, варени яйца.

Примерно диетично меню

Храненето при мигрена трябва да изглежда така.

Първите два дни - гладна стачка, от напитки можете да изцеждате само сок от грозде, цвекло, грейпфрут, портокал, целина, спанак или краставици. През следващите дни можете да ядете зърнени храни за закуска, да пиете сок. За обяд се използват например зеленчукова или месна супа, картофено пюре и бульон от шипки. За вечеря можете да изпиете чаша ферментирало печено мляко или кефир, да хапнете с плодове.

За третия ден от диетата са подходящи следните ястия:

1. Първа закуска: овесени ядки, сирене, тост с трици, чай от джинджифил.
2. Втора закуска: извара и сок.
3. Обяд: картофена супа с пилешко, елда, компот.
4. Закуска: кефир и зърнени храни.
5. Вечеря: варен заек, тиквено пюре.

На четвъртия ден можете да използвате:

1. Първа закуска: гювеч от елда,извара, бисквити, чай от джинджифил.
2. Втора закуска: печена ябълка и бисквитки.
3. Обяд: пилешки борш, зеленчукова салата, сок.
4. Закуска: кисело мляко.
5. Вечеря: риба и картофено пюре.

Примерна диета за петия ден от диетата:

1. Първа закуска: овесени ядки с ябълка и стафиди, галета, сирене, чай.
2. Втора закуска: салата от краставици и зеле.
3. Обяд: зелева супа с пилешко, зеленчукова яхния.
4. Закуска: билков чай с мед и бисквити.
5. Вечеря: заешки кюфтета, варени картофи, чай.

Главоболие и кафе

Тази напитка е била предмет на спорове през годините. Някои експерти включват тази напитка в списъка на забранените храни за различни заболявания и мигрената не е изключение. Въпреки това, много хора казват, че пиенето на малко количество от напитката намалява главоболието и може също да предотврати мигренозен пристъп.

Наскоро беше установено, че пиенето на тази напитка в разумни количества всъщност може да облекчи болката. Въпреки това, дозата на кофеина не трябва да надвишава 250 mg на ден. В такива количества употребата на кафе ще бъде само от полза за човешкото тяло. Все пак трябва да се помни, че хората, които страдат от високо кръвно налягане, не трябва да пият кафе, дори и в малки количества, тъй като това ще им навреди.

Отвари и настойки

Рецепти за алтернативна медицина могат да се използват и за облекчаване на мигренозно главоболие. Обмислинай-ефективният от тях:

1. Една супена лъжица мента трябва да се запари в чаша вряща вода за 30 минути. Готовият продукт се приема след прецеждане по 50 мл 3 пъти на ден. За да подобрите вкуса на тази напитка, можете да добавите малко количество мед към нея.
2. Една супена лъжица бъз трябва да се запари в чаша вряща вода за 60 минути. След това напитката се филтрира, готовият продукт се използва 20 минути преди ядене в количество от 50 ml.
3. Много ефективен при мигрена е сокът от касис, който трябва да се консумира в количество от 50 мл 3-4 пъти на ден.
4. Ако имате силно главоболие с мигрена, тогава резенчетата лимон трябва да се поставят върху възпалените слепоочия, които първо трябва да бъдат обелени.
5. Прясно зелево листо трябва да се почисти от дебела жилка, след което да се нанесе върху челото, ако страдате от мигренозни пристъпи.

Превенция на мигрена

Като превантивна мярка за пристъпи на главоболие, можете да използвате и някои рецепти от традиционната медицина. Чаят от лайка е доста ефективен. Трябва да се пие редовно. Пийте 1-2 чаши от тази напитка през целия ден.

Също така, можете да настоявате една лъжица маточина в чаша вряща вода за четвърт час. След това запарката се използва след прецеждане. За по-приятен вкус можете да добавите малко количество лимонов сок.

Ако не искате да предотвратите развитието на мигрена, трябва да нормализирате съня, да изключите от диетатавсички нездравословни храни, които бяха описани по-горе. Също така ще трябва да се откажете от пушенето, пиенето на алкохол. Много е важно да се спазва режимът на пиене, както и липсата на преумора.

Трябва да потърсите медицинска помощ своевременно, ако имате първите симптоми на заболяването. Само квалифициран лекар може да ви помогне да се справите с това заболяване, като същевременно предотврати развитието на възможни усложнения.

Заключение

Много хора страдат от пристъпи на мигрена. Не пренебрегвайте този симптом, по-добре е да потърсите помощ от медицинска институция. След пълен преглед специалистът ще предпише лечение на пациента, което задължително ще включва диетата, описана в нашата статия. Ако искате да се отървете от този неприятен симптом, ще трябва да следвате някои хранителни препоръки.